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Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Cardio Boxing
Do. 29.09.2022 18:30
Planegg

Hierbei handelt es sich um ein intensives Intervalltraining. Bei antreibender Musik wechseln wir zwischen Elementen aus dem klassischen Boxen sowie schweißtreibenden Ausdauerübungen. Dabei wird die Fettverbrennung aktiv angekurbelt und wir sagen gemeinsam dem inneren Schweinehund den Kampf an! Für Einsteiger & Fortgeschrittene (Erfahrung im Boxen ist nicht notwendig) Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk

Kursnummer B6539
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Gebühr: 79,00
Pilates für leicht Geübte und Fortgeschrittene
Do. 29.09.2022 19:10
Planegg

Pilates ist ein ruhiges, aber intensives Ganzkörpertraining. Der Körper wird von innen nach außen gekräftigt: Beginnend bei den kleinsten Stützmuskeln der Wirbelsäule, über den Beckenboden bis hin zum Rumpf, Beinen und Armen. Die Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert sich und durch die Verbindung der Übungen mit dem Atem, wird Stress abgebaut.

Kursnummer B6572
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Gebühr: 90,00
Fatburner Workout
Do. 29.09.2022 19:30
Planegg

Schweißtreibendes Intervalltraining, das den Problemzonen eine Ansage macht. Die Intensität wird selbst bestimmt durch das individuelle Trainingsgewicht. In diesem Kurs wird zwischen Ausdauer- und Kraftübungen gewechselt, um die Fettverbrennung maximal anzukurbeln. Let that fat burn! Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Matte, Erfrischungsgetränk

Kursnummer B6540
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Gebühr: 79,00
Der Ernährungskompass: Buchpräsentation mit Verkostung
Do. 29.09.2022 19:30
Planegg

Erleben Sie die Autorin von „Der Ernährungskompass - Das Kochbuch“, Michaela Baur, und lassen Sie sich von ihrer Leidenschaft für das Gastgeben und den Genuss anstecken. Genießen Sie dabei einige ihrer Kreationen. Im Preis enthalten sind: - Best of Ernährungskompass: Wissenschaftliche Fakten für ein gesundes Essverhalten - Praktische Tipps zur Umsetzung - Zeit für persönlichen Austausch und Fragen - Vier köstliche Probierhappen und Getränke

Kursnummer B6900
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Michaela Baur
Autogenes Training - Übungskurs
Fr. 30.09.2022 08:30
Planegg

Voraussetzung: Grundkurs Entspannte Menschen sorgen gut für sich und ihre Umwelt. Denn tägliches Entspannen dient der Harmonie des ganzen Menschen, da für einen fitten Körper immer ein gesunder Geist u. eine erfüllte Seele wichtig ist. Autosuggestion u. kreatives Visualisieren verbessern die Körperwahrnehmung, stärken das Immunsystem, Gelassenheit, Lebensfreude und aufbauendes Denken werden zur neuen Gewohnheit – als lebenslangem Weg.

Kursnummer B6134
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Gebühr: 159,00
Dozent*in: Ute Lütkes
Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit - für Anfänger und Geübte
Fr. 30.09.2022 08:45
Planegg

Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Anfänger und Geübte.

Kursnummer B6303
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Gebühr: 90,00
Yoga - Vormittagskurs für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Fr. 30.09.2022 09:00
Planegg

Wir praktizieren Hatha Yoga in der Tradition von Krishnamacharya / Desikachar. Hierbei werden die Haltungen (Asanas) dynamisch geübt und häufig zu kleinen Bewegungsabläufen verkettet. Durch verstärkte Einbeziehung des Atems und Stimulierung der Bandhas gewinnen die Übungen an Intensität und wirken nachhaltig, so dass wir energetisiert und mobilisiert in den Tag starten. Für Alle, die tiefer in die Yoga Praxis einzutauchen möchten, sowie eine grundlegende Auffrischung für erfahrene Schüler.

Kursnummer B6240
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Gebühr: 144,00
Yoga - Sanft
Fr. 30.09.2022 10:15
Planegg

Schonende Yoga-Haltungen mit sanften Bewegungen ermöglichen eine erholsame und entspannte Yoga-Stunde für jedes Alter. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke.

Kursnummer B6213
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Gebühr: 179,00
Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit für Anfänger und Geübte
Fr. 30.09.2022 10:15
Planegg

Schwerpunkt: 18-fache Übung der Harmonie, Reihe 2. Für Anfänger und Geübte

Kursnummer B6304
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Gebühr: 90,00
Hatha Yoga Vormittagskurs für Anfänger
Fr. 30.09.2022 10:40
Planegg

Die Yoga Praxis am Morgen umfasst sanfte, aktivierende Haltungen (Asanas) und kleinere Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungstechniken, die den Energiehaushalt von Körper, Geist und Seele harmonisieren. Die Yogaübungen werden je nach individuellem Bewegungsspielraum angepasst und mit Yoga Hilfsmitteln modifiziert, so dass auch Anfänger einfach in die Yoga Praxis hineinfinden.

Kursnummer B6208
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Gebühr: 144,00
ZUMBA® Gold Tanzen für die goldene Generation!
Fr. 30.09.2022 15:30
Planegg

Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Tanzen tut jedem Menschen gut, denn es bedeutet Geselligkeit, regt den Kreislauf an, wirkt entspannend und fördert das Wohlbefinden. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung. Die Benutzung der Umkleiden ist derzeit nicht möglich. Sie brauchen auch Handtuch, Getränk und Mund-Nase-Schutz! Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer B6564A
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Gebühr: 66,00
Calorie burning and Cardio Workout
Fr. 30.09.2022 16:35
Planegg

Intensiver Mix aus Cardio und Kräftigung zu fetziger Musik, der dich richtig zum Schwitzen bringt. Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gesteigert. Zum Schluss Stretching und eine kurze Meditation. Spaßfaktor garantiert! Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer B6544
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Vera Giauque
Pilates für Anfänger
Fr. 30.09.2022 16:45
Planegg

Pilates ist ein sehr effektives Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper und Seele auswirkt. Die fließenden Bewegungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung ausgeführt und stärken vor allem die Rumpfmuskulatur für eine bessere Haltung und mehr Selbstbewusstsein. Es werden alle Muskeln gestärkt und gleichzeitig ihre Geschmeidigkeit verbessert. Im Kurs wird mit Hilfe verschiedener Kleingeräte die Effektivität gefördert und abwechslungsreich trainiert. Bequeme Kleidung und gerne auch ein Getränk mitbringen.

Kursnummer B6588
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Jenny Schaefer
Krav Maga -Verteidigung will gelernt sein
Fr. 30.09.2022 17:30
Puchheim

Die Kampfsportart Krav Maga ist eine für Israelische Spezialeinheiten entwickelte Form der Selbstverteidigung die auf verschiedenen Kampfsportarten wie Boxen und Ringen basiert. Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll eingebunden. Dadurch ist Krav Maga relativ schnell zu erlernen. Krav Maga ist seinem Selbstverständnis nach kein Sport, sondern ein reines Selbstverteidigungssystem. Es gibt keine Wettkämpfe. Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei wird der richtigen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt. Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und durch geschicktes Verhalten dem Konflikt auszuweichen oder den Gegner zu entwaffnen.

Kursnummer B6725
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Gebühr: 99,00
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Fr. 30.09.2022 17:45
Planegg

Hier haben Sie die Chance, Problemen mit dem Rücken und der Wirbelsäule aktiv entgegen zu wirken. Gezielte Übungen helfen Ihnen, die Körperwahrnehmung zu schulen, Verspannungen mittels Dehnungen zu lösen und schwache Muskelgruppen aufzutrainieren. Regelmäßige Gymnastik ist die beste Vorbeugung u. sollte in der heutigen Zeit der Bewegungsarmut einen wichtigen Platz einnehmen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer B6520
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Vera Giauque
Pilates Mittelstufe
Fr. 30.09.2022 18:00
Planegg

Pilates ist ein sehr effektives Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper und Seele auswirkt. Die fließenden Bewegungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung ausgeführt und stärken vor allem die Rumpfmuskulatur für eine bessere Haltung und mehr Selbstbewusstsein. Es werden alle Muskeln gestärkt und gleichzeitig ihre Geschmeidigkeit verbessert. Im Kurs wird mit Hilfe verschiedener Kleingeräte die Effektivität gefördert und abwechslungsreich trainiert. Es sollten Vorkenntnisse in Pilates Basics (Prinzipien) vorhanden sein. Bequeme Kleidung und gerne auch ein Getränk mitbringen.

Kursnummer B6587
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Jenny Schaefer
Cheese Dating bei Heiderbeck Feinkost Outlet
Fr. 30.09.2022 18:30
Olching

Treffen Sie erlesene Käsesorten aus der reichhaltigen Schatzkammer von ca. 300 Sorten an Käse und Feinkostprodukten aus ganz Europa. Erfahren Sie Spannendes über die Philosophie des Hauses , über Herkunft und Bearbeitung der Produkte, die Auswahl von Produzenten und Qualitätsstandards des Unternehmens. Sie lernen außergewöhnliche Käsesorten von Kuh, Schaf, Ziege und Büffel kennen, die entweder in natürlicher Form sind oder mit edlen Zutaten wie Wein, Trüffel affiniert werden. Sie entdecken die verborgene Sinnlichkeit von ausgesuchten Käsespezialitäten und erleben diese mit passender Weinbegleitung.

Kursnummer B3101
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Marcus Böhmer
Yogilates für Einsteiger
Fr. 30.09.2022 19:00
Planegg

Bei Yogilates verschmelzen Yoga- und Pilates-Elemente mit klassischen Fitness-Übungen. Ziel dieses Kurses ist es Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, den Alltag kurz zu vergessen und ganz nebenbei die Muskulatur zu stärken. Als Ergänzung arbeiten wir mit einfachen Atemübungen. Bitte mitbringen: Matte, lockere Kleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränk

Kursnummer B6566
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Gebühr: 79,00
Qigong Spezialform Fortgeschrittene
Fr. 30.09.2022 19:00
Planegg

Die 25 stehenden Figuren sind eine leicht zu erlernende Abfolge von sanften, langsam ausgeführten Bewegungen. Die Theorie des Hui Chun Gong besagt, dass Blutzirkulation, Stoffwechsel und Immunsystem angeregt werden, sowie das hormonelle System gestärkt wird. Hierdurch lassen sich viele Beschwerden unseres modernen Lebensstils positiv beeinflussen. Die Übungen werden der jeweiligen Konstitution angepasst. Das Hui Chun Gong der Hua Shan Schule wurde vor ca. 800 Jahren entwickelt und bis in die 80-er Jahre nur von Daoisten und den Kaiserfamilien gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe.

Kursnummer B6312
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Gebühr: 89,00
ZUMBA®
Fr. 30.09.2022 19:15
Online-Seminar von zu Hause aus

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Es wir die Plattform zoom benutzt

Kursnummer B6557