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Gesundheit und Lebensart

47 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

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Plätzchen und feines Konfekt
So. 04.12.2022 10:00
Planegg

Im Advent Plätzchen zu backen hat eine lange Tradition, das Jahr 1850 verbucht man als Beginn der Plätzchenbackerei. Anfangs waren es nur einfache Teige, die mit Honig, Zimt und Muskatblüte verfeinert und gewürzt wurden. Wir backen heute viele verschiedene Plätzchen und feines weihnachtliches Gebäck. Wir backen nach bewährten, aber versuchen uns auch an neuen Rezepten. Aber keine Angst, auch ungeübte BäckerInnen finden geeignete Rezepte und erhalten bei Bedarf selbstverständlich Unterstützung. So erhalten Sie eine große Auswahl von feinstem Gebäck. Neben Plätzchen werden Sie auch noch feines Konfekt und Schokoladen mit weihnachtlichen Gewürzen, Nüssen und getrockneten Früchten kreieren. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, ggf. Getränke und Behälter für die Plätzchen und für das Konfekt. Lebensmittelkosten inklusive Snacks und einem Mittagessen, Kaffee, Tee, Saftschorlen und Rezeptmappe: Euro 28,-

Kursnummer B6921
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Gebühr: 57,00
Führung durch die Doemens Akademie mit einem Biersommelier
Mi. 07.12.2022 17:00
Gräfelfing

Ein Blick hinter die Kulissen der Doemens Akademie, deren Absolventen Titel tragen wie Braumeister, Lebensmittelmeister, Getränkebetriebsmeister oder auch Diplom Biersommelier. Im Anschluss an die Führung gibt ein Biersommelier einen spannenden Einblick in die Welt der Biere mit einer Verkostung klassischer deutscher und internationaler Bierstile.

Kursnummer B6960
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Gebühr: 15,00
Das System der inneren Familie: Ein liebevoller Lösungsansatz für inner
Mi. 07.12.2022 17:00
Planegg

Ein liebevoller Lösungsansatz für innere Dialoge und Konflikte. Innerlich sind wir ganz schön viele, auch wenn uns das meistens nicht auffällt. Da gibt es starke und schwache, zornige und liebevolle, mutige und ängstliche, erwachsene und jüngere Teile. Diese verschiedenen Persönlichkeitsanteile kann man sich wie Personen, wie eine innere Familie in einem inneren Wohnzimmer vorstellen. Der Vortrag gibt einen Überblick über das Modell der inneren Familie (nach Richard C. Schwartz). Sie lernen die wichtigsten Familienmitglieder kennen und erfahren, wie Sie in ein gutes Gespräch mit ihnen kommen.

Kursnummer B2212
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Gebühr: 14,00
Yin Yoga
Do. 08.12.2022 20:30
online

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Übungsform kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und einen Ausgleich zum heutigen Lebensstil. Benötigt werden: eine Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yogagurt und für die Endentspannung eine Decke und ein Kissen

Kursnummer B6247
Rhythmus-Atem-Bewegung H.L. Scharing
Sa. 10.12.2022 15:00
Planegg

Das Konzept wurde 1958 von H.L. Scharing entwickelt und ist in erster Linie eine Übungsweise zur verbesserten Körperwahrnehmung. Diese führt zu Entspannung, vertiefter Atmung, Wachheit und Präsenz. Körperliche und seelische Überspannungen können sich lösen, der Mensch wird „geordnet“. Die Übungen sind einfach, werden meist liegend auf dem Boden ausgeführt und setzen keine besonderen Kenntnisse oder Beweglichkeit voraus. Von den Füßen her wird das ganze Skelett über die Wirbelsäule geordnet und aufgerichtet. Die Übungsprinzipien sind gut in den Alltag integrierbar und führen zu einer körperlich wahrnehmbaren Gelassenheit. Mit der Zeit lernt der Übende, alle Tätigkeiten übend zu verrichten. Bitte bequeme Bekleidung, Socken, Bettlaken (kein Spannbetttuch) und ggf. Matte/Decke sowie Kopfunterlage (z.B. ein Handtuch) mitbringen.

Kursnummer B6107
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Maria Sanchez
Der gute Start ins neue Jahr 2023
So. 08.01.2023 09:00
Gräfelfing

Warten Sie nicht einfach nur auf Ihre Zukunft. Tun Sie etwas dafür! Beginnen Sie das neue Jahr mit einem ganz neuen Ansatz: Lösen Sie bestehende Stressoren, Blockaden und einschränkende Glaubenssysteme auf und aktivieren Sie Kraft, Vertrauen und positiven Schwung für Ihren Erfolg. Feiern Sie den Jahreswechsel mit Entscheidungen, die Sie durch das ganze Jahr tragen. Welche Ziele und Vorhaben wollen Sie 2023 verwirklichen? Was ist Ihnen wichtig in den kommenden Monaten? Welche Träume möchten Sie wahr machen? Wie können wir die Ideen der Kinesiologie verstehen, um mit der Weisheit Ihres Körpers, der Kraft Ihres Bewusstseins und der Inspiration Ihres Unterbewusstseins Ihre guten Vorsätze für das Jahr 2023 aktiv in die Tat - und damit ins blühende Leben - umzusetzen.

Kursnummer B6050
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Klaus Wienert
Die kunterbunte Welt der Apps
Di. 10.01.2023 16:00
Planegg

Lernen Sie ausgewählte „Apps“ kennen. Was „Apps“ sind? Darunter versteht man leicht zugängliche Anwendungen für Smartphone und Tablet. z. B. Wettervorhersage, Buchungsportal für den Öffentlichen Nahverkehr, Fitness-Apps oder oder oder. Die erfahrene Dozentin stellt Ihnen verschiedene Apps vor, die im Alltag nützlich sein können, die informieren oder unterhalten, die körperlich oder geistig fit halten. Erfahren Sie, was Sie vor der Installation und bei der Nutzung beachten müssen und welche möglichen finanziellen Verpflichtungen mit der Installation einhergehen, damit es keine unangenehmen Überraschungen gibt. Dabei stellt die Dozentin in einem ersten Schritt eine jede App ausführlich vor, bevor Sie selbst an Ihrem mitgebrachten Gerät die Apps selbst ausprobieren. Bitte bringen Sie Ihr eigenes Endgerät, wie Handy, Tablet oder Laptop mit.

Kursnummer B2802
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Sabine Jörk
ZUMBA® Gold Tanzen für die goldene Generation!
Di. 10.01.2023 16:00
Planegg

Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Tanzen tut jedem Menschen gut, denn es bedeutet Geselligkeit, regt den Kreislauf an, wirkt entspannend und fördert das Wohlbefinden. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung. Die Benutzung der Umkleiden ist derzeit nicht möglich. Sie brauchen auch Handtuch, Getränk und Mund-Nase-Schutz! Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer B6564V
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Gebühr: 33,00
Neurotango, Bewegungsblockadenauflösen, Sturzprophylaxe
Do. 12.01.2023 15:45
Planegg

Hier lernen Menschen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. beginnender Demenz, Parkinson, MS,) mit Hilfe von Musik und kleinen Schritten besser und sicherer zu gehen. "Neurotango®" ist ein Bewegungstraining mit Elementen aus dem Tango Argentino, das von den Betroffenen wie von deren Angehörigen (Begleitende) gerne angenommen wird. Durch den Rhythmus der Musik als Impulsgeber wird der Körper angeregt zur Bewegung und traut sich wieder mehr zu. Im Deutschen Ärzteblatt und einer Reihe internationaler Studien ist die Wirkweise wissenschaftlich dokumentiert. Neurotango macht Freude, beugt der Sturzgefahr vor, vermehrt die Schrittweite und -sicherheit und verbessert die Haltung. In der Regel wird eine betroffene Person (kostenpflichtig) von einer gesunden Person (gratis) begleitet.

Kursnummer B6002A
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Gebühr: 54,00
ZUMBA® Gold Tanzen für die goldene Generation!
Fr. 13.01.2023 15:30
Planegg

Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Tanzen tut jedem Menschen gut, denn es bedeutet Geselligkeit, regt den Kreislauf an, wirkt entspannend und fördert das Wohlbefinden. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung. Die Benutzung der Umkleiden ist derzeit nicht möglich. Sie brauchen auch Handtuch, Getränk und Mund-Nase-Schutz! Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer B6564AV
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Gebühr: 33,00
Tai Chi Chu'an für Geübte, Wiedereinsteiger und interessierte Anfänger
Sa. 14.01.2023 09:30
Planegg

T'ai Chi Chu'an ist ein meditatives ganzheitliches Übungssystem. Die in der äußeren Form ausgeführten fließenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit der Gelenke, die Entspannung und Stärkung der Muskulatur und Sehnen. Nach der T'ai Chi Lehre werden die Funktionen von Organen und Nerven verbessert und der Stoffwechsel harmonisiert. Die Wahrnehmung nach innen und außen wird verfeinert und mentale Spannungen gelöst. Der klassische Yangstil (benannt nach seinem Begründer Yang Chengfu) beinhaltet neben dem gesundheitlichen Aspekt auch den einer sanften, inneren Kampfkunst. Erlernen der Grundprinzipien des T'ai Chi Chu'an und intensives Erlernen der Kurzform, je nach Kenntnisstand der Teilnehmer. Erlernbar unabhängig vom persönlichen Fitnesszustand. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und Gymnastik- oder Kung-Fu Schuhe.

Kursnummer B6316
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Gebühr: 99,00
Werden Ihre Arme immer kürzer?
Sa. 14.01.2023 09:30
Planegg

Bereits ab dem 40. Lebensjahr lässt die Leistungsfähigkeit der Augen nach. Haben Sie Schwierigkeiten, einen Text im Nahbereich klar zu erkennen? Fällt es Ihnen zunehmend schwerer, Ihre Augen auf verschiedene Lichtverhältnisse umzustellen? Sagen Sie der Alterssichtigkeit den Kampf an und trainieren Sie durch Sehtraining Ihre natürliche Sehkraft zurück. Hier erlernen Sie Augenübungen und Entspannungstechniken für ein besseres und stressfreieres Sehen! Bitte tragen Sie am Kurstag keine Kontaktlinsen und bringen Sie, falls vorhanden, Ihre Brille mit.

Kursnummer B6005
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Doris Lederer
Qigongmethoden aus dem Wudanggebirge
Sa. 14.01.2023 14:00
Planegg

Das Wudanggebirge in China ist die Wiege der asiatischen Bewegungskünste. Von dort werden sehr ursprüngliche Methoden des Qigong überliefert. Es handelt sich um fließend und meditativ ausgeführte Bewegungen. Die Übungen stimulieren den Energiefluß im Körper in dem Gelenke, Sehnen und Muskeln durchgängiger werden, die Atmung sich vertieft und der Geist frei wird. Die Harmonie der Bewegungen überträgt sich auf Körper und Geist.. Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger.

Kursnummer B6317
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Gebühr: 99,00
Partnermassage – Entspannen zu Zweit
Sa. 14.01.2023 16:00
Planegg

Kursbeschreibung siehe Kurs Nr. B6110.

Kursnummer B6111
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Gebühr: 14,00
Aufschieberitis?
So. 15.01.2023 09:30
Planegg

Wer kennt das nicht: Unangenehmes schieben wir vor uns her - und je dringlicher die Aufgabe, desto größer das schlechte Gewissen bzw. Stressempfinden. Oder: Das, was wir wirklich gerne tun würden, verschieben wir, bis wir vermeintlich genug Zeit dafür haben - latente Unzufriedenheit ist die Folge. Wie kann ich der Aufschieberitis ein Schnippchen schlagen? Wie kann ich dem, was mir wirklich wichtig ist, mehr Raum geben und mich auch langfristig selbst motivieren? Sie gewinnen mehr Klarheit für den eigenen Weg, Tipps für mehr Leichtigkeit und Impulse für eine neue Strategie. Übrigens: Disziplin ist nur ein kleiner Teil der Lösung und Aufschieberitis kann auch was Gutes haben! Bitte mitbringen: Schreibzeug und Getränk für die Pause

Kursnummer B2207
Wohlfühlzeit zu zweit - Ein Oasetag für zwei, die sich mögen
So. 15.01.2023 13:30
Planegg

Für Freundinnen, Freunde und Partner. Gönnen Sie sich einen entspannenden gemeinsamen Tag, an dem Sie es sich gut gehen lassen und neue wohltuende Erfahrungen kennenzulernen. Neben sanften Körper und Entspannungsübungen gestalten wir diesen Tag mit gemeinsamen Partnerübungen und massagen, Imaginationsreisen, Elementen aus der Klangmassage und kreativen Übungen. Eine gute Möglichkeit um sich Zeit füreinander zu nehmen und die Beine baumeln zu lassen. Sie fühlen sich wieder beweglicher und kommen gut gelaunt nach Hause. Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme Socken, etwas zu trinken und eine Brotzeit.

Kursnummer B6140
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Gebühr: 25,00
Yoga nur für Männer!
So. 15.01.2023 14:30
Planegg

Im ersten Teil steht unser Oberkörper im Mittelpunkt. Wir mobilisieren die komplette Wirbelsäule, kräftigen und dehnen Schultern und Rückenmuskulatur. Im zweiten Teil üben wir aktiv an unserer Stabilität, sind dabei fokussiert und gleichzeitig locker. Yoga als Ausgleich gegen das viele Sitzen, zum Verspannungen lösen und zur mentalen Entspannung. Ausprobieren lohnt sich! Bitte mit Matte, Decke/Handtuch und bequemer Kleidung kommen.

Kursnummer B6255
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Gebühr: 21,00
Yoga für den Rücken, Sanfte Power für einen starken Rücken
So. 15.01.2023 16:00
Planegg

Hier dreht sich alles um Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Wir wollen Verkrampfungen und Blockaden im Rücken lösen und zudem die Muskulatur stärken. Denn ein starker Rücken hält den täglichen Belastungen stand und bleibt gesund. Auch die Psyche und unsere Verhaltensmuster spielen eine große Rolle. Schließlich entstehen Rückenschmerzen oft durch seelische Belastung. Vom Nacken bis zur Hüfte verspannen wir uns schnell, wenn der Stress zu viel wird. Atembewusstsein, Entspannungsübungen und Tipps für den Alltag, runden das Programm ab. Jeder Termin steht unter einem anderen Motto. Bitte mit Matte, Decke/Handtuch und bequemer Kleidung kommen.

Kursnummer B6254
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Gebühr: 55,00
Yoga für Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo. 16.01.2023 18:30
Neuried

Yoga ermöglicht uns, Gesundheit auf allen Ebenen zu erlangen. Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Sogar Schmerzen können positiv beeinflusst werden. Durch aktive Entspannung und Meditation werden unsere Geisteszustände wie Angst, Wut, Frustration und Enttäuschung harmonisiert und führen uns so zu einem glücklicheren Leben. Auch Stress und Anspannung, die die Kräfte des Einzelnen weit überfordern können und für den heutigen Menschen größer sind als zu irgendeiner anderen Zeit in der Geschichte der Menschheit, lassen sich reduzieren. Tausende greifen zu Beruhigungsmitteln, Schlaftabletten, Alkohol und anderen Drogen, um mit den alltäglichen Belastungen fertig zu werden. Yoga, die älteste Wissenschaft vom Leben, lehrt, wie man Stress kontrollieren kann, nicht nur körperlich, sondern auch auf geistig-seelischer Ebene. Außerdem kann jeder Yoga üben, gleichgültig, wie alt er ist, welche Kondition er hat oder welcher Religion er angehört. Ob jung oder alt, krank oder gesund - allen Menschen hilft diese Disziplin. Man benötigt weder eine besondere Ausrüstung, noch spezielle Kleidung - nur ein bisschen Platz und den Wunsch nach einem gesunden und erfüllten Leben. Was auch immer der Beweggrund sein mag, Yoga kann zum Handwerkszeug, zum Instrument werden, um den Menschen das zu geben, wonach sie suchen. Mit der Zeit wird jeder, der regelmäßig Yoga übt, eine Verbesserung seiner Lebensumstände verspüren. Da der Körper entspannt und gestärkt wird und der Geist zur Ruhe kommt, erhält man ein Gefühl von innerem Frieden, der unsere wahre Natur ausmacht. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer B6223C
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Eugenie Risto
Entspannen im Alltag mit Progressiver Muskelentspannung
Mo. 16.01.2023 19:00
online

Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr effektive und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Durch die bewusste An- und Entspannung der Muskulatur kann ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl aufgebaut werden. Sitzend oder liegend kann diese Methode nahezu überall in den Alltag integriert werden; ob in der Mittagspause oder abends vor dem Einschlafen. Sie kann bei regelmäßiger Anwendung zu einem erholsameren Schlaf und einer erhöhten Stressresistenz beitragen. Für den Kurs benötigen Sie bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte/ Unterlage.

Kursnummer B6131
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Gebühr: 52,00
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