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Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Pilates für Geübte
Di. 27.09.2022 08:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Als ganzheitliche Trainingsmethode hat Pilates positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Ein regelmäßiges Training nach der Pilates Methode kräftigt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit der Gelenke. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und ist dadurch bestens geeignet, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Haltung zu verbessern. Durch die tiefe, bewusste Atmung und die langsame, präzise Ausführung der Übungen wirkt Pilates mental entspannend, hilft das Körperbewusstsein zu verbessern und mehr Gelassenheit zu finden. Starten Sie mit dieser Pilatesstunde am Morgen kraftvoll und entspannt in den Tag.

Kursnummer B6570
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Gebühr: 90,00
Achtsames Yoga am Morgen - Anfänger und Geübte
Di. 27.09.2022 09:00
Planegg

Sanftes Yoga am Morgen hilft "innere und äußere Stabilität" zu stärken. Mit Hilfsmitteln wie Yogagurt, Klotz, Faszienrolle, offenen und geschlossenem Theraband gehen wir in leichte Stabilitätsübungen, leichte Zyklen und helfen dem Körper zu dehnen und seine Kraft wieder aufzubauen. Atembeobachtung zu Beginn und Tiefenentspannung nach Thich Nhat Hanh am Ende, runden die Stunde ab.

Kursnummer B6210
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Gebühr: 119,00
Dozent*in: Silke Jenni
Yoga speziell für den Rücken, Schulter, Nacken
Di. 27.09.2022 10:40
Planegg

Diese rückenschonende Stunde richtet sich an alle TeilnehmerInnen, die ein "Rücken-Schulter-Thema" haben und oft mit Verspannungen zu kämpfen haben. Wir aktivieren mit Bedacht die Muskulatur und gehen in bewußte Körperwahrnehmungsübungen. Wir nehmen durch restorative Yoga Übungen aktiv Spannung aus Rücken, Schultern und Nacken heraus. Tiefenentspannung beendet diese besondere Stunde. Hilfsmittel: geschlossene und offene Therabänder, Faszienrolle und Ball, Gurt, Klotz, kleines Kissen zur Stütze, warme Decke.

Kursnummer B6220
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Gebühr: 144,00
Dozent*in: Silke Jenni
Feldenkrais - bewusst bewegen, Leichtigkeit erfahren
Di. 27.09.2022 10:45
Planegg

Diese Gruppe am Vormittag ist ein Angebot für alle, die sich mehr Beweglichkeit wünschen. Mit einfachen, achtsam ausgeführten Bewegungen können Sie ihre Möglichkeiten auf spielerische Weise mit Leichtigkeit und Wohlgefühl erkunden. So können Sie einschränkende Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen und neue, angenehme und förderliche Alternativen entdecken. Die in den Feldenkrais-Stunden gemachten Erfahrungen können eine hilfreiche Basis sein, um mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in Alltag und Sport zu integrieren. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bring

Kursnummer B6402
ZUMBA® Gold Tanzen für die goldene Generation!
Di. 27.09.2022 16:00
Planegg

Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Tanzen tut jedem Menschen gut, denn es bedeutet Geselligkeit, regt den Kreislauf an, wirkt entspannend und fördert das Wohlbefinden. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung. Die Benutzung der Umkleiden ist derzeit nicht möglich. Sie brauchen auch Handtuch, Getränk und Mund-Nase-Schutz! Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer B6564
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Gebühr: 66,00
Pilates für Anfänger und leicht Geübte, Fokus Rücken
Di. 27.09.2022 16:00
Planegg

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen dem entgegenzuwirken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Unsere Kurse dienen der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer B6574
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Jenny Schaefer
Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit für Fortgeschrittene + Wiedereinste
Di. 27.09.2022 17:00
Gauting

Wir lernen, üben und vertiefen Formen aus der 18-fachen Taiji-QiGong Übungsreihe und dem Duft Qi Gong; Nähren die Mitte, pflegen den Körper und klären den Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken.

Kursnummer B6306
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Monika Zopf
Pilates für Anfänger und leicht Geübte, Fokus Rücken
Di. 27.09.2022 17:15
Planegg

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen dem entgegenzuwirken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Unsere Kurse dienen der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer B6574A
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Jenny Schaefer
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Di. 27.09.2022 17:30
Planegg

Ziel des Yoga-Unterrichts ist, die Lehren und Erkenntnisse aus dem Yoga ins Alltagleben zu übernehmen, und so eine positive Veränderung in allen Bereichen des Lebens zu ermöglichen. Durch das Erlernen und Üben von verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), die im Zusammenspiel mit dem Atem ausgeführt werden, wird das physische und geistige Wohlbefinden gefördert. Die Stunde beinhaltet außerdem Atemübungen, Entspannungs – und Meditationsübungen. Somit schafft Yoga ein Gefühl der Ausgeglichenheit, eine Harmonie zwischen Körper, Geist und Emotionen und sorgt für eine Balance im Leben, für innere Ruhe und inneren Frieden. Bitte Matte mitbringen.

Kursnummer B6203
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Gebühr: 139,00
Hatha-Yoga für Fortgeschrittene
Di. 27.09.2022 17:50
Planegg

Die zentralen Anliegen des Kurses sind der bewusste Umgang mit dem Körper, beweglicher und durchlässiger auch für die Wahrnehmung zu werden, und harmonisierende Atem- und Entspannungsübungen. Hin und wieder werden Klangschalen eingesetzt. Wir lernen uns selbst besser kennen, erlangen innere Ruhe, die wir für den Alltag brauchen.

Kursnummer B6230
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Gebühr: 149,00
Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Di. 27.09.2022 18:45
Gauting

Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Regelmäßiges Üben mindert stressbedingte Beschwerden, verbessert die Konzentration, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur. Eine Phantasiereise oder Tiefenentspannung rundet die Yogastunde ab. Bitte eine Decke mitbringen.

Kursnummer B6205
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Gebühr: 157,00
Pilates Online
Di. 27.09.2022 19:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Ganz unter dem Motto: Jede Münze hat zwei Seiten habe ich es mit meinen Schüler/innen das letzte Jahr geschafft auch im Online-Format schöne Pilatesstunden zu gestalten und dem Ganzen Positives abzugewinnen. Wir müssen uns nicht auf den Weg machen, haben aber eine feste Verabredung für das Training. Somit werde ich auf Wunsch meiner Schüler/innen im nächsten Semester einen neuen OnlinePilateskurs anbieten. In vertrauter Weise werden wir gemeinsam zu Hause den Körper durcharbeiten. Neue Schüler/innen mit Pilatesgrundkenntnissen sind willkommen, denn wir brauchen nur unsere Gymnastikmatte und als Gymnastikgeräte dienen uns Besenstiel, Handtücher, Gürtel, dicke Bücher, gefüllte Wasserflaschen als Gewichte und ab und zu eine Wärmflasche. Alles Gegenstände, die wir zu Hause haben. Das Wissen um das „Powerhaus“ und der bekömmliche, achtsame Umgang mit dem eigenen Körper ist das Kernstück meiner Pilatesarbeit. In Kombination mit dem Atem eine sehr effektive und spannende Bewegungsform und Selbsterfahrung. Auch Online gelingt es mir die Pilatesübungen achtsam und genau anzuweisen. Es ist mir wichtig, dass sie sich selber spüren, denn daraus wächst Achtsamkeit. Wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen, dann können wir unbekömmliche Gewohnheiten ablegen und sorgen somit für Veränderungen und kommen in das Körperwohlgefühl.

Kursnummer B6575
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
FAIRlockend aufgetischt: nachhaltig = bio?
Di. 27.09.2022 19:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Nachhaltigkeit ist in aller Munde, besonders nachhaltige Ernährung. Doch was heißt das genau? Immer gleich Lebensmittel in Bio-Qualität zu kaufen? Passen nachhaltige Ernährung und Gemüse aus dem Gewächshaus oder Brot aus der Großbäckerei zusammen? Frau Dr. Christiane Brunner vom Kompetenzzentrum für Ernährung (KErn) zeigt in ihrem Vortrag die Vielschichtigkeit von nachhaltiger Ernährung und gibt Impulse für die Umsetzung im eigenen Alltag. Anmeldung bei unserem Kooperationspartner, der vhs Augsburger Land: https://www.vhs-augsburger-land.de/ Die Auftaktveranstaltung unserer Reihe "FAIRlockend aufgetischt - Wissenshappen rund um unsere Ernährung"

Kursnummer B1001
Hatha-Yoga für Anfänger und leicht Geübte
Di. 27.09.2022 19:15
Planegg

Ziel des Yoga-Unterrichts ist, die Lehren und Erkenntnisse aus dem Yoga ins Alltagleben zu übernehmen, und so eine positive Veränderung in allen Bereichen des Lebens zu ermöglichen. Durch das Erlernen und Üben von verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), die im Zusammenspiel mit dem Atem ausgeführt werden, wird das physische und geistige Wohlbefinden gefördert. Die Stunde beinhaltet außerdem Atemübungen, Entspannungs – und Meditationsübungen. Somit schafft Yoga ein Gefühl der Ausgeglichenheit, eine Harmonie zwischen Körper, Geist und Emotionen und sorgt für eine Balance im Leben, für innere Ruhe und inneren Frieden. Bitte Matte mitbringen

Kursnummer B6203A
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Gebühr: 139,00
Latin Fitness
Di. 27.09.2022 19:45
Planegg

B6527-9 Latin Fitness Planegg Helga Schuster Ein lateinamerikanisches leichtes Fitness-/Koordinations-Training, mit verschiedenen tänzerischen Choreographien, die wir Schritt für Schritt miteinander einüben werden. Und das Ganze natürlich mit toller Latino-Musik! B6527 ab Dienstag, 27.9.2022, 19.45-20.45 Uhr B6528 ab Mittwoch, 28.9.2022, 16.45-17.45 Uhr B6529 ab Donnerstag, 29.9.2022, 10.30-11.30 Uhr Je 15 x 60 Minuten, EUR 98,- Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

Kursnummer B6527
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Helga Schuster
Geführte Gedankenreisen in die Welt der Entspannung
Di. 27.09.2022 20:10
Online-Seminar von zu Hause aus

Unser Gehirn denkt ständig = das ist seine Aufgabe! Unsere Entscheidung ist es welchen Gedanken wir zuhören, denn diese entwickeln sich zu wahren Autobahnen des Informationsaustausches, des Informationsflusses. Hier entsteht die Energie, die unser Leben prägt. Ihr wisst aus eigener Erfahrung, dass die Fahrt auf einer mehrspurigen Autobahn euch mehr stresst, als ein Spaziergang auf einem geschwungenen Pfad durch herrliche Landschaft. Mit diesem Kurs führe ich euch in die Welt der geschwungenen Pfade. Was Außen passiert liegt nicht in unserer Macht, aber wir haben es in der Hand, wie wir darauf reagieren. Unser limbisches System sichert unser Überleben, aber manchmal ist es gut, wenn wir ihm ab und zu das Zepter aus der Hand nehmen. Durch das Online-Format ist jeder in seiner vertrauten Umgebung und kann in dem entspannten Zustand bleiben, solange es bekömmlich ist. Der rote Faden durch den Kurs ist – Atmung, Achtsamkeit, Körperbezogenheit, Energiefluss, Gedankenreisen, Selbstwirksamkeit. Für einen kurzen Moment halten wir die Welt da draußen an. Die Mittel sind entspanntes Liegen, entspanntes Sitzen, Atemübungen, Erstellen der Haralinie, (damit erden wir unseren Körper) und Anker setzen, um das Erlernte schnell im Alltag anwenden zu können. Die Einheiten sind bewusst kurz gewählt und lassen sich bestimmt gut in euren vollen Terminkalender unterbringen.

Kursnummer B6116
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Di. 27.09.2022 20:30
Gauting

Auf sanfte Weise werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit erhöht, der Stoffwechsel angeregt und ganz nebenbei das Selbstwertgefühl gestärkt. Eine Phantasiereise oder Tiefenentspannung rundet die Yogastunde ab. Bitte eine Decke mitbringen.

Kursnummer B6206
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Gebühr: 157,00
Neu: Yoga am Morgen
Mi. 28.09.2022 08:00
Planegg

Mit gezielten Übungen kräftigen und entspannen wir unsere Gesichts- und Körpermuskulatur und starten so erfrischt und gestärkt in den Tag. Die Stunde ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke

Kursnummer B6207
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Gebühr: 179,00
Fit for Fun
Mi. 28.09.2022 08:30
Planegg

Intensiver Mix aus Cardio und Kräftigung zu fetziger Musik, der dich richtig zum Schwitzen bringt. Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gesteigert. Zum Schluss Stretching und eine kurze Meditation. Spaßfaktor garantiert! Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer B6541
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Gebühr: 115,00
bodyArt - Best Agers
Mi. 28.09.2022 09:00
Planegg

Vielseitiges Körpertraining gegen alle "Zipperleins" in entspannter Runde. Die Gestaltung der Stunden wird auf die Wünsche und Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt. Der Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge. Mitzubringen: Iso-Matte, bitte tragen Sie rutschfeste Socken oder Gymnastikschläppchen.

Kursnummer B6504
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Gebühr: 79,00