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Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Mehlspeisen – beliebt und weltbekannt
So. 13.11.2022 10:00
Planegg

Die Mehlspeisenküche ist vielseitig und einfach guad. Jede Region hat ihre eigenen Rezepte. War es früher das Essen der Bauern und der armen Leute, so sind Mehlspeisen mittlerweile oftmals beliebter als Fleisch- oder Fischgerichte. Ob Strudel mit verschiedenen Füllungen, Knödel als Hauptspeise oder als Beilage, Nudeln oder Nockerl, Palatschinken, verschiedene Schmarrn, der Bekannteste ist ja der berühmte Kaiserschmarrn, die Mehlspeisenliste scheint endlos zu sein… Wir begeben uns heute in den Mehlspeisenhimmel und kochen und backen uns durch die verschiedenen Rezepte. Materialkosten inklusive Rezeptmappe und Getränke: Euro18,-

Kursnummer B6920
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Gebühr: 47,00
Die naturheilkundliche Hausapotheke
Di. 15.11.2022 20:00
Planegg

Jeder, der auf der Suche nach Alternativen oder Ergänzungen zur schulmedizinischen Hausapotheke ist, lernt Hausmittel, naturheilkundliche, homöopathische und weitere Möglichkeiten kennen, die bei kleineren und größeren Wehwehchen helfen. Besprochen werden die Themen Schmerzen, Erkältungskrankheiten, Verletzungen, Magen/Darm, Haut und Allergien sowie Schlaf und Beruhigungsmittel. Am Ende des Vortrags steht Ihnen die Apothekerin Ingrid Bierl gern für individuelle Fragen zur Verfügung.

Kursnummer B6004
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Ingrid Bierl
Geführte Gedankenreisen in die Welt der Entspannung
Mi. 16.11.2022 08:30
Online-Seminar von zu Hause aus

Unser Gehirn denkt ständig = das ist seine Aufgabe! Unsere Entscheidung ist es welchen Gedanken wir zuhören, denn diese entwickeln sich zu wahren Autobahnen des Informationsaustausches, des Informationsflusses. Hier entsteht die Energie, die unser Leben prägt. Ihr wisst aus eigener Erfahrung, dass die Fahrt auf einer mehrspurigen Autobahn euch mehr stresst, als ein Spaziergang auf einem geschwungenen Pfad durch herrliche Landschaft. Mit diesem Kurs führe ich euch in die Welt der geschwungenen Pfade. Was Außen passiert liegt nicht in unserer Macht, aber wir haben es in der Hand, wie wir darauf reagieren. Unser limbisches System sichert unser Überleben, aber manchmal ist es gut, wenn wir ihm ab und zu das Zepter aus der Hand nehmen. Durch das Online-Format ist jeder in seiner vertrauten Umgebung und kann in dem entspannten Zustand bleiben, solange es bekömmlich ist. Der rote Faden durch den Kurs ist – Atmung, Achtsamkeit, Körperbezogenheit, Energiefluss, Gedankenreisen, Selbstwirksamkeit. Für einen kurzen Moment halten wir die Welt da draußen an. Die Mittel sind entspanntes Liegen, entspanntes Sitzen, Atemübungen, Erstellen der Haralinie, (damit erden wir unseren Körper) und Anker setzen, um das Erlernte schnell im Alltag anwenden zu können. Die Einheiten sind bewusst kurz gewählt und lassen sich bestimmt gut in euren vollen Terminkalender unterbringen.

Kursnummer B6117
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Sport-Motivation – wie du durchstartest und dran bleibst
Mi. 16.11.2022 19:00
Planegg

Kennst du das Gefühl? Du würdest gerne Sport machen, doch du kannst dich nicht aufraffen? Zu kalt, zu müde, zu nix Lust? Bewegung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben, trotzdem erliegen wir immer wieder dem inneren Schweinehund und suchen unsere Motivation. Doch genau diese ist unser Motor, um konkrete Ziele zu erreichen – egal, ob es darum geht, die Gesundheit zu fördern oder den Körper zu stärken und zu formen. App, Fitnessstudio oder Yogakurs sollen helfen, die Motivation aufrecht zu halten. Dabei brauchen wir eigentlich nur uns selbst und das Wissen, woher die Sport-Motivation kommt, um aus lästigen Sporteinheiten ein liebgewonnenes Hobby zu machen!

Kursnummer B6000
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Gebühr: 12,00
Bier und Schokolade - eine Sinnesexplosion
Do. 17.11.2022 19:00
Planegg

Mit allen Sinnen genießen! Das ist das Motto von Biersommeliere Gabi Sailer. Probieren Sie charakterstarke Biere zusammen mit Schokolade und finden Sie heraus, welche Kombination aus Aromen Sie bevorzugen. Selbstverständlich gibt es einige Geschichten rund ums Bier, aber auch zur Schokolade zu erzählen. Sehen, hören, riechen und schmecken Sie die Unterschiede! Materialkosten i.H. v. EUR 16,- sind im Kurspreis enthalten.

Kursnummer B6970
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Gebühr: 28,00
„Raus aus der Stressfalle: mentale Stärke für Frauen“
Fr. 18.11.2022 16:00
Planegg

Job, Haushalt und Familie: unser Alltag fordert Frauen auf vielfältige Weise. In diesem kompakten Workshop erhalten Sie wertvolles theoretisches Hintergrundwissen zum Thema Stress und viele AHA-Momente! In einem vertrauensvollen und wohlwollenden Umfeld können Sie herausfinden, was Ihre persönlichen Stressauslöser sind. Sie lernen in Übungen alltagstaugliche Maßnahmen kennen, die Sie dabei unterstützen können, Ihr individuelles Stresslevel zu senken und so ein größeres Wohlbefinden im Alltag zu erreichen. Dabei liegt unser Fokus auf dem mentalen Stressmanagement, d. h. wir setzen an den inneren Stressverstärkern wie z.B. Perfektionismus und Kontrollstreben an. Sie benötigen für diesen Workshop etwas zu schreiben und bequeme Kleidung.

Kursnummer B2203
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Gebühr: 98,00
Energie und Gelassenheit mit dem Sonnengruß
Sa. 19.11.2022 09:30
Planegg

Der Sonnengruß ist der bekannteste Bewegungsablauf des Hatha-Yoga, eine wunderbare Energieübung für den Start in den Tag. Die Grußhaltungen und Verbeugungen, harmonisch im Rhythmus des Atems geführt, dehnen die Vorder- und Rückseite des Körpers. Sie mobilisieren nahezu alle Gelenke, stärken und kräftigen die Muskulatur, regen die Verdauung und den Kreislauf an und stärken das Selbstvertrauen. Die Körperarbeit wird unterstützt durch Atemübungen und kurze Mantras mit Ausrichtung auf das Licht. Neben dem Üben des Sonnengrußes werden ergänzend die Symbolik und die Herkunft erläutert. Für leicht Geübte bis Fortgeschrittene geeignet.

Kursnummer B6262
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Eva Schreier
Wenn die Seele über den Körper spricht
Sa. 19.11.2022 10:30
Planegg

Psychosomatische Krankheiten aus Sicht der Positiven Psychotherapie. Weil Körper, Seele und Geist eine Einheit bilden, beeinflussen sie sich auch gegenseitig: Körperliche Beschwerden wirken auf Seele und Geist. Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze beeinflussen auch den Körper. Schmerzen, Allergien, Erkrankungen des Atmungs- und Verdauungssystems, Schlaf- und Essstörungen und viele chronische Beschwerden können deshalb auch Appelle und Botschaften unserer Seele sein. Nicht selten zeigen sie sogar symbolisch den Weg, um auch wieder gesund zu werden. Der Vortrag vermittelt Ihnen grundlegende Informationen über die Entstehung psychosomatischer Störungen und gibt Anregungen, wie Sie die symbolische „Organsprache“ besser deuten können.

Kursnummer B2205
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Gebühr: 15,00
Barista-Workshop: Für den perfekten Kaffee-Genuss
Sa. 19.11.2022 14:00
Neuried

Lernen Sie die Unterschiede von Einkreisern, Zweikreisern und Dualboilermaschinen, sowie die Funktion der einzelnen Bauteile, die Einstellmöglichkeiten einer Siebträgermaschine und die Auswirkungen von Druck, Temperatur und Mahlgrad auf Qualität und Geschmack eines Espressos. Über die richtige Einstellung der Mühle zur richtigen Durchlaufzeit. Lernen Sie, wie man Milch richtig aufschäumt und bereiten Sie einen klassischen Cappuccino zu. Testen Sie unterschiedliche Kaffeesorten aus unserem Sortiment (Kaffee ist im Preis enthalten). Sie können in unseren Baristakursen mit Ihrem eigenen Equipment oder mit unseren Maschinen arbeiten.

Kursnummer B6990
Tango Argentino - Aufbaukurs für Anfänger
Sa. 19.11.2022 15:00
Planegg

In diesem Kurs werden wir die Grundlagen vom Anfänger-Kurs wiederholen und darauf aufbauend weitere Elemente hinzufügen. Durch intensive vielseitige Übungen werden wir mit Euch die gelernten Elemente vertiefen und festigen, um sie als Basis für eine Interpretation des Tangos zu verwenden. Unser Ziel ist es, Euch Sicherheit für die ersten Schritte auf dem Tango-Parkett (einer Milonga) zu vermitteln. Es ist empfehlenswert, Tanzschuhe oder gut sitzende Schuhe mit rutschfähigen Sohlen mitzubringen. Einzelanmeldungen auf Anfrage möglich.

Kursnummer B6601
Tapas auf Spanisch!
Sa. 19.11.2022 16:00
Germering

Mittlerweile kennt jeder die Tapas, die kleinen spanischen Häppchen aus Fleisch, oder Fisch oder Gemüse… Die Vielfalt ist so groß wie die Imagination des Kochs. Wir kochen gemeinsam nicht nur einige leckere Tapas Rezepte, sondern lernen auch typische Ausdrücke auf Spanisch rund ums Essen und Kochen. Beim Essen und Plaudern mit einem Glas spanischen Rotwein erweitern Sie so ganz entspannt Ihr sprachliches Repertoire. Grundkenntnisse der spanischen Sprache sind von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich. Unterlagen zu den Rezepten werden ausgehändigt. Mientras preparamos la comida y cenamos, hablamos español. No solamente vamos a aprender vocabulario útil en la cocina, sino también podemos charlar de temas cotidianos. Os espero en el curso de cocina española. Im Kurspreis sind Lebensmittelkosten von EURO 13,00 enthalten!

Kursnummer B6947
Alles reine Nervensache? Wie erhöhe ich meine Stresstoleranz?
So. 20.11.2022 09:30
Planegg

Wie kommt es, dass manche Menschen trotz Stress und hoher Anforderungen ganz gut bei sich bleiben können, während andere schnell außer sich geraten und die Nerven verlieren? Wissenschaftliche Studien zeigen: Mit der Stärkung von Selbstmitgefühl nimmt das seelische Wohlbefinden, die Stresstoleranz und die Zufriedenheit in Beziehungen zu. Gleichzeitig wird eine Abnahme von Angst, depressiven Störungen und krankmachenden Stressreaktionen beobachtet. Die wichtigsten Forschungsergebnisse werden referiert und Anleitungen für Übungen zu Hause gegeben. Sie erhalten Informationen und Hinweise, die helfen, mehr Stresstoleranz zu entwickeln. Sie werden dann in der Lage sein, damit im Alltag weiter zu experimentieren – zum Teil geht das sogar ohne zusätzlichen Zeitaufwand! Bitte mitbringen: Schreibzeug und Getränk für die Pause

Kursnummer B2206
QiGong im Herbst – Atmung befreien und Immunsystem stärken
So. 20.11.2022 09:30
Planegg

QiGong-Übungen sind eine schöne und effektive Möglichkeit der Selbsthilfe und eine Quelle von geistig-emotionaler Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden und innerer Freude. Im Herbst werden eventuell vorhandene Schwächen und Ungleichgewichte unseres Immunsystems besonders deutlich. Die Lunge ist eines der Organe, die laut traditioneller chinesischer Medizin für unser Immungeschehen ebenso wie für unsere Atmung sowie auf der Ebene der Körpergewebe für die Versorgung von Haut und Schleimhäuten verantwortlich ist. An diesem Vormittag kräftigen und harmonisieren wir die Energien unseres Lungenfunktionskreises. Und regulieren damit auch sein Zusammenwirken mit allen anderen Organsystemen. In stillen („meditativen“) Übungen richten wir unser Bewusstsein auf unseren Atem und lernen, unseren Geist zur Ruhe zu führen. Übungen in Bewegung aktivieren das Qi in unserem Brustbereich und lassen uns neue (Atem-) Energie schöpfen. Alle Übungen sind einfach zu erlernen und durchzuführen. Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit dünnen Sohlen oder Socken mitbringen.

Kursnummer B6310
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Margot Knapp
Herz und Gefäße schützen mit der Fünf-Elemente-Ernährung
Di. 22.11.2022 19:00
Planegg

Was kann ich selber ganz einfach tun? Gerade in Zeiten von Corona erhalten Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine besondere Aktualität, da sie als Risikofaktor gelten. Lernen Sie, wie man mit den täglichen Mahlzeiten den Körper entlasten und mit wichtigen Nährstoffen und Mineralien versorgen kann. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sieht auch hier andere Zusammenhänge als die westliche Medizin. Erfahren Sie, wo die Unterschiede und Gemeinsamkeiten liegen und wann es Sinn macht, sich gezielt Unterstützung zu holen.

Kursnummer B6907
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Gebühr: 12,00
Daheim, betreut oder gar in einer WG? Die Optionen zum Wohnen im Alter
Mi. 23.11.2022 18:30
Online-Seminar von zu Hause aus

Daheim betreut oder ein alternatives Wohnmodell fürs Alter? Die Optionen sind heute mannigfaltig. Dass insbesondere die WG eine spannende Wohnform ist - davon ist Monika Kohut überzeugt. Denn WGs sind sozial integrativ, ressourcenschonend und kostengünstig - also genau richtig in Zeiten des gesellschaftlichen Umbruchs und angespannter Wohnungsmärkte. Aber für wen "passt" dieses Wohnmodell? Und welche Optionen gibt es noch? Und was passt zu Ihnen ganz persönlich: Wohnen für Hilfe, Mehrgenerationenwohnen, Haus- oder Wohngemeinschaft oder doch eine Seniorenresidenz? Eine Antwort auf diese Frage zu finden, bedeutet, die vielleicht wichtigste Entscheidung für die zweite Lebenshälfte treffen zu können. In ihrem Onlinevortrag geht die Dozentin auf die gesellschaftlichen Dimensionen des Wohnens im Alter ebenso ein wie auf konkrete Vorgehensweisen. Zudem weist sie auf Plattformen sowie Initiativen hin und geht auf Ihre Fragen ein. RA Dr. Josef Vilsmeier von der auf Immobilienrecht spezialisierten Münchner Kanzlei Dr. Bumeder, Rehrl, Fiedler, Dr. Vilsmeier hat sich freundlicherweise bereit erklärt, an diesem Abend außerdem dabei zu sein. Er wird für erste grundsätzliche Fragen zu den Themen Wohngenossenschaft, Haus- und/oder Wohngemeinschaft zur Verfügung zu stehen.

Kursnummer B1014
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Monika Kohut
Entspannen im Alltag mit Progressiver Muskelentspannung
Fr. 25.11.2022 09:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr effektive und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Durch die bewusste An- und Entspannung der Muskulatur kann ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl aufgebaut werden. Sitzend oder liegend kann diese Methode nahezu überall in den Alltag integriert werden; ob in der Mittagspause oder abends vor dem Einschlafen. Sie kann bei regelmäßiger Anwendung zu einem erholsameren Schlaf und einer erhöhten Stressresistenz beitragen. Für den Kurs benötigen Sie bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte/ Unterlage.

Kursnummer B6130
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Gebühr: 38,00
Internationale Volkstänze - Anfänger und Fortgeschrittene
Fr. 25.11.2022 19:00
Krailling

Der Kurs gibt einen Einblick in die unterschiedlichen Volkstanzgebiete mit ihren Stilen und Traditionen. Wir tanzen Volkstänze aus aller Welt mit Schwerpunkt Israel, Griechenland und den Balkanländern. Neben einem intensiven rhythmischen Training stärken wir unsere Kondition, unsere Koordinationsfähigkeit sowie unser Gespür für harmonische Bewegungen. Lebensfrohe Musik weckt in uns ganz natürlich eine innere Freude und Gelöstheit, die wir dann in unseren Alltag mitnehmen. Bitte Gymnastik- oder Turnschuhe mitbringen!

Kursnummer B6616
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Gebühr: 74,00
Dozent*in: Teresa Emilian
Kinesiologie Grundkurs - Matrix in Balance 1
Sa. 26.11.2022 10:00
Gräfelfing

Verändern Sie Ihr Muster - verändern Sie Ihr Leben! Mit Matrix in Balance verknüpft Klaus Wienert altbewährte und neu gefundene Erkenntnisse aus der Kinesiologie zu einer neuen Synthese. Matrix ist das Muster, die Abbildung, die allen Erscheinungsformen zu Grunde liegt. Sie ist in jeder Zelle vorhanden, genauso wie im Kraftfeld des Körpers. Mit Matrix in Balance haben Sie die Möglichkeit, kennenzulerndnen, wie die Kinesiologie mit diesen Strukturen arbeitet. In diesem Seminar lernen Sie, wie die Kinesiologie mit Hilfe des sanften Muskeltests ungelöste Konflikte zu klären, blockierte Energie zu lösen und in Quellen der Kraft zu transformieren denkt. Sie erhalten Übungen zur Selbsthilfe und für Ihr Stressmanagement. Nutzen Sie dadurch Ihre eigenen Potenziale. Verbessern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit bei den täglichen Herausforderungen. Steigern Sie Energie & Lebensfreude. Lernen Sie die erworbenen Kenntnisse auch für andere Menschen anzuwenden.

Kursnummer B6053
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Gebühr: 340,00
Dozent*in: Klaus Wienert
Salsa dance für Anfänger
Sa. 26.11.2022 11:00
Planegg

Salsa - mitreißend-würzig - hispanisch für "Soße", stammt ursprünglich von der Karibikinsel Kuba und existiert inzwischen weltweit in einer Vielzahl unterschiedlicher Stile. Einer der modernsten Gesellschaftstänze mit ungezwungenem Miteinander. Lernen Sie die ersten Schritte in ungezwungener Atmosphäre unter der professionellen Leitung von Santiago. Während des Workshops wird mit und ohne Tanzpartnerin und Tanzpartner getanzt. Bitte an bequeme Schuhe und nicht zu enge Kleidung denken.

Kursnummer B6614
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Gebühr: 45,00
Ernährung in den Wechseljahren
Sa. 26.11.2022 14:00
Planegg

Frau Dr. Fuchs gibt als Einstieg einen Überblick über die ganzheitlichen Einflüsse die in den Wechseljahren auftreten können. Können Wechseljahres-Beschwerden heutzutage nicht auch ein Lifestyle-Problem sein? Die während des Wechsels auftretenden Gewichtsveränderung hängen mit dem Älterwerden und dem geänderten Nährstoffbedarf, bzw. Energieverbrauch zusammen. Für die Selbstvorsorge des eigenen Wohlbefindens gibt sie Anregungen zur Entgiftung und für die Darmgesundheit. Basen-Balance-Ernährung und Anti-Aging-Lebensmittel unterstützen das persönliche Gewichtsmanagement. Dass wir gute Laune mit der richtigen Ernährung einfach essen können, verbessert Stimmungsschwankungen. Für unsere Schönheit und natürliche Pflege von Haut und Haar sind auch ein paar Kräuter gewachsen. Ein weiteres, wichtiges Thema im Wechsel ist die Knochengesundheit, aus ihrem Erfahrungsschatz berichtet Frau Fuchs, welche Lebensmittel für die Vorbeugung von Osteoporose die Richtigen sind. Wie wichtig ein gesunder und ausreichender Schlaf, nach dem eigenen, innerer Rhythmus sein kann, und wie sich dieser auf Hunger/Sättigungssytem auswirkt. Die Empfehlung einer Lebensmittelliste der sogenannten Do‘s und Dont‘s runden den Vortrag ab. “Frau ist, was sie isst!" Oder auch was sie eben nicht isst! Alltagstaugliche Tipps aus ihrer eigener Erfahrung mit den Wechseljahren erleichtern den täglichen Weg durch den Ernährungsdschungel für eine erfolgreiche Umsetzung.

Kursnummer B6903
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Dr. Eva Fuchs