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Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Kleine Bewegungen mit großer Wirkung.Ein guter Start in den Tag!
Mo. 07.11.2022 08:30
Online-Seminar von zu Hause aus

Körperwahrnehmung und -Spannung stehen im Fokus. Einfache aber wirkungsvolle Bewegungen bringen uns schnell wieder ins Gleichgewicht. Schöner Nebeneffekt: Der Blick richtet sich auf das Positive. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie tragen dazu bei, dass sich mehr Freude, Beweglichkeit und Leichtigkeit im Leben entwickeln. Hinweise zum Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken helfen dabei, die Übungen im Gedächtnis zu verankern

Kursnummer B6523
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Gebühr: 45,00
Kleine Bewegungen mit großer Wirkung. Entspannt in den Abend!
Mo. 07.11.2022 19:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Körperwahrnehmung und -Spannung stehen im Fokus. Einfache aber wirkungsvolle Bewegungen bringen uns schnell wieder ins Gleichgewicht. Schöner Nebeneffekt: Der Blick richtet sich auf das Positive. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie tragen dazu bei, dass sich mehr Freude, Beweglichkeit und Leichtigkeit im Leben entwickeln. Hinweise zum Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken helfen dabei, die Übungen im Gedächtnis zu verankern

Kursnummer B6524
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Gebühr: 90,00
Pool-Billard - Schnupperkurs
Mo. 07.11.2022 19:30
Planegg-Martinsried

Es ist ein faszinierendes Spiel mit den bunten Kugeln auf dem grünen Samt. Ein erfahrener Trainer gibt einen ersten Einblick in den Poolbillardsport. Sie üben die ideale Körperhaltung, den geraden Stoß und das genaue Zielen. Anhand von Beispielen wird auf die Regeln und die taktischen Möglichkeiten der gängigen Disziplinen (8-Ball, 9-Ball) eingegangen. Je zwei bis max. drei Teilnehmern steht ein eigener Billardtisch zum Üben und Spielen zur Verfügung.

Kursnummer B3500
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Turnierspieler
Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit für Anfänger und Geübte
Di. 08.11.2022 18:25
Planegg

Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Anfänger und Geübte.

Kursnummer B6301
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Gebühr: 91,00
Von der Entwicklung zur Regeneration des Gehirns
Di. 08.11.2022 19:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Untersuchungen, wie Nervenzellen während der Entwicklung des Gehirns gebildet werden, haben gezeigt, dass Gliazellen – ein Zelltyp, der bisher nur als Stütze für die Nervenzellen angesehen wurde – neurale Stammzellen sind und Nervenzellen bilden. Auch die wenigen Stammzellen im Gehirn Erwachsener sind Gliazellen, allerdings in einer ganz speziellen Nische. Diese Erkenntnisse haben zu dem bahnbrechenden neuen Ansatz geführt, auch andere Gliazellen im Gehirn, zum Beispiel reaktive Gliazellen nach Gehirnverletzung, wieder zur Bildung von Nervenzellen anzuregen. Die neuesten Befunde zu diesem innovativen Ansatz werden abschließend im Vortrag vorgestellt.

Kursnummer B2806
Mit Qigong zu Ruhe und Gelassenheit für Fortgeschrittene und Geübte
Di. 08.11.2022 19:40
Planegg

Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Fortgeschrittene und Geübte.

Kursnummer B6302
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Gebühr: 91,00
Resilienz - Gelassen und gestärkt
Di. 08.11.2022 20:00
Planegg

„Resilienz“ wird die innere Stärke genannt, Krisen und schwierigen Lebenssituationen besser zu meistern und gelassener damit umzugehen. Diese Fähigkeit soll die Persönlichkeit stärken und die Bereitschaft zur Veränderung aktivieren. In diesem Vortrag werden die Resilienz-Faktoren beleuchtet: Was stärkt Resilienz, das „seelische Immunsystem“? Wie gehen wir mit Rückschlägen und Konflikten besser um? Wie gehen wir gestärkt aus einer Krise? Wie lernen wir aus Misserfolg? Wie entsteht Selbstbewusstsein? Mitzubringen: Schreibsachen für persönliche Aufzeichnungen.

Kursnummer B6023
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Gebühr: 11,00
Dozent*in: Ulrike Fuchs
Hormone in Balance Wertvolles Wissen für Frauen ab 40
Mi. 09.11.2022 18:00
Planegg

Widmen Sie sich rechtzeitig Ihrem Wissen um die Hormone und erfahren Sie Anregungen für ein besseres Körpergefühl. Was wechselt denn und wie fühlt sich das an? Was können z.B. Infektanfälligkeit, PMS, Panikattacken oder Gewichtszunahme mit dieser Lebensphase zu tun haben? Erfahren Sie eine die Schulmedizin ergänzende Aufklärung über natürliche Hormonhilfen und Möglichkeiten der Phytotherapie. Ein informatives Skript können Sie gegen EURO 5,- im Kurs erwerben.

Kursnummer B6007
Ayurvedischer Koch-Workshop
Mi. 09.11.2022 18:00
Planegg

Die Indisch-ayurvedische Küche basiert auf dem Ayurveda-Konzept. Frisches Gemüse und Hülsenfrüchte sind die Basis für unsere Köstlichkeiten. Sie sind reich an essentiellen Nährstoffen und frei von Konservierungsstoffen oder künstlichen Aromen. Die Themen: Einführung in die ayurvedische Küche auf Englisch, traditionelle & moderne Rezeptgespräche, gemeinsam kochen & essen Bitte mitnehmen: Geschirrtücher und Behälter für Kostproben. Materialgeld (12€) im Kurspreis erhalten.

Kursnummer B6931
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Vashvi Thaker
Das letzte Fest? Abschied und Bestattung neu gedacht
Do. 10.11.2022 19:00
Planegg

Viele Menschen können sich eine klassische Bestattung nicht mehr vorstellen. Wie kann dann eine schöne, würdevolle Trauerfeier aussehen? Auf welche Rituale kann man zurückgreifen? Wie gelingt das "letzte Fest"? Florian Rauch von AETAS Lebens- und Trauerkultur aus München hat für die neue Kultur der Bestattung und der Trauerbegleitung viele Anstöße gegeben. Er bespricht in seinem Vortrag, wie Sensibilität und eine geschützte Atmosphäre Raum und Zeit zum Trauern und ein individuelles Abschiednehmen ermöglichen. Im Anschluss ist Gelegenheit für Ihre Fragen und Anliegen.

Kursnummer B1016
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Gebühr: kostenlos
Meditation
Do. 10.11.2022 19:30
Planegg

Stille und angeleitete Meditationen. Aus dem Gedankenkarussell aussteigen und einfach SEIN, in die Stille lauschen und so die Kraft des gegenwärtigen Moments spüren. Durch Meditation können wir uns auf ganz neue Weise begegnen und Körper, Geist und Seele intensiv erleben.

Kursnummer B6109
Basisches Kochen trotz stressigem Berufsalltag
Fr. 11.11.2022 18:00
Germering

Lange Arbeitstage? Viel unterwegs? Gerade in stressigen Zeiten ist es umso wichtiger sich gesund und ausgewogen zu ernähren. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Kombinationsmöglichkeiten der Basischen Ernährung kennen, die auch auf Ihren individuellen Geschmack angepasst werden können. Die meisten Gerichte können gut vorbereitet oder vorgekocht werden und lassen sich so leicht und ohne viel Aufwand in den Alltag integrieren. Erfahren Sie, wie Sie mit Kreativität immer wieder gesund, frisch und genussreich kochen können. Bitte in jedem Kurs ergänzen: Im Kurspreis sind Lebensmittelkosten von EURO 21,00 enthalten!

Kursnummer B6942
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Nadine Köhler
"Krafttierreise"
Fr. 11.11.2022 18:30
Gauting

Wenn wir in unserer westlichen Welt an Tiere denken, sind es meist unsere geliebten Haustiere oder Rohstofflieferanten. Marketing und Werbung nutzen aber das unterschwellige Gefühl für "Kraft"-Tiere geschickt aus, indem sie Tiger, Löwen, Schlangen und Krokodile als Symbol für ihre Produkte verwenden. Unsere Sprache hat diese Sehnsucht integriert "Stark wie ein Löwe" oder "Schlau, wie ein Fuchs". In der keltischen und indianischen Welt sind es beseelte Wesen, die uns ihre kraftvolle Energie anbieten. Erfahren Sie theoretisches Grundwissen, und wenn Sie eine ausgiebige Reise zum Krafttier mit seiner Besprechung unternehmen möchten, sind Sie herzlich eingeladen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung und warme Socken, Decke und kleines Kissen erwünscht.

Kursnummer B6020
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Jutta Sutor
Feuer und Brot - Bio Brotbackkurs am Lehmholzofen
Sa. 12.11.2022 09:00
Gauting

Das Brot ist eines unserer wichtigsten Nahrungsmittel und fester Bestandteil unserer Ernährungskultur. Aber was macht unser tägliches Brot auch zu einem brauchbaren, gesunden und aufbauenden Lebensmittel? In diesem Kurs erfahren Sie, welchen Einfluss Mehl, Triebmittel und Hitzeart auf die Brotqualität haben, wie Sie es selbst bei überschaubarem Aufwand herstellen können und auch woran Sie qualitativ hochwertiges Brot im Laden erkennen können. Pizza und Stockbrot stillen den aufkommenden Mittagshunger und runden das Lehmofen-Erlebnis ab – auch wunderbar geeignet für Kinder & Familien. Das wird geboten: ? Das richtige Einschüren am Holzofen (kann zu Hause natürlich auch alternativ im normalen Elektroofen gebacken werden) ? Teigansatz mit dem Hefe freien Backferment ? Vor Ort & frisch gemahlenes regionales Vollkorn-Getreide ? Alle bereiten ihren eigenen Hauptteig mit der einfachen „SchlagbrotTechnik“zu ? Das „Schieben der Brote“ in den Lehm-Holzofen ? Inkl. Tee/Wasser & Mittagsverpfelgung mit Pizza & Stockbrot am Lagerfeuer – während das Brot im Ofen bäckt ? Wissenswerte Hintergrundinfos und kleine meditative Übungen rund um das Thema Brot als Grundnahrungs- & Heilmittel, Unterschied zwischen Hefebackwaren und milchgesäuerten Broten (Sauerteig & Backferment) ? Alle Zutaten in Bio-Qualität! Das nehmen Sie mit nach Hause: ? Ihr selbst gebackenes Brot ? Teigansatz für 2 weitere Brote ? Rezeptheft mit Basisrezepten ? Begeisterung für das Brotbacken Das müssen Sie mitbringen: ? Brotbeutel oder Stofftasche zur Aufbewahrung & Transport eines Brotes ? Latzschürze? kleines Schraubglas für den Teigansatz ? warme Kleidung & Schuhe - wir bewegen uns hautpsächlich unter freiem Himmel Datum: Samstag, d

Kursnummer B6916
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Gebühr: 70,00
Bewusst in und durch die Rauhnächte
Sa. 12.11.2022 10:00
Gauting

Für unsere Vorfahren waren die 12 „Rauhnächte“ zwischen dem 24.12. und dem 06.01 eine besondere Zeit, in der nicht gearbeitet wurde. Man nutzte sie für die Familie, zum Feiern und Orakeln. In Haus und Hof wurde ausgiebig geräuchert, um Mensch und Tier, Hab und Gut zu beschützen und Dämonen zu vertreiben. Jede Rauhnacht bezog sich auf einen Monat des kommenden Jahres. Alle Interessierten erfahren hier theoretisches Grundwissen über die Adventszeit und die Rauhnächte und lernen die alten Bräuche kennen. Mitzubringen: kleine Pause, Getränke, evtl. Decke.

Kursnummer B6030
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Jutta Sutor
Feldenkrais-Workshop Übergänge
Sa. 12.11.2022 10:00
Planegg

Auch ein eher bewegungsloser Alltag ist reich an Übergängen: von einer Absicht zur Handlung, vom Ein- zum Ausatmen ganz allgemein. Konkreter: aufstehen, sich hinsetzen oder -legen, die Treppe hoch und runter, etwas aufheben oder pflücken, in den flachen Sportwagen einsteigen oder vom hohen Pickup springen … Wie können wir all diese Übergänge erleichtern, vielleicht sogar intelligent als „Training im Alltag“ nutzen? Ich biete variationsreiche Feldenkrais-Lektionen an, die hoffentlich die inneren Verbindungen für geschmeidige Bewegung und den sinnvollen Einsatz von (Muskel-)Kraft erfahrbar machen. Bitte bringen Sie ein Handtuch als Unterlage für Ihren Kopf mit. Tragen Sie warme und bequeme Kleidung (Wollsocken, „Zwiebel-Look“).

Kursnummer B6406
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Gebühr: 45,00
Sushi - kleine köstliche Röllchen
Sa. 12.11.2022 11:00
Planegg

Sushi ist ein japanisches Gericht aus gesäuertem Reis, ergänzt um weitere Zutaten wie roher oder geräucherter Fisch, Meeresfrüchte, Nori (getrockneter und gerösteter Seetang), Gemüse, Tofuvarianten und Eier. Sushi ist köstlich, leicht und gesund, sieht schön aus und ist einfach zuzubereiten. Gemeinsam stellen wir verschiedene Sushi-Sorten wie Maki, California Rolle und Nigiri her, anschließend werden die fertigen Sushi gemeinsam verkostet. Materialkosten in Höhe von 18,00€ sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher, Messer, Schneidebrett, Behälter für Kostproben.

Kursnummer B6939
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Thuy Le Duy
Fechten - Schnupperkurs (von 10 - 99 Jahre)
Sa. 12.11.2022 14:00
Neuried

Der Fechtsport trainiert das Reaktions- und Koordinationsvermögen, die Konzentration, Kondition, Disziplin und die Eleganz. Fechter begegnen sich mit Fairness und trainieren dabei auch ihr taktisches Geschick. An diesem Schnuppertag werden die ersten Schritte kennen gelernt - es ist nie zu früh oder zu spät, mit dem Fechtsport zu beginnen. Bitte hallenfreundliche Turnschuhe mitbringen. Florett und Maske werden gestellt.

Kursnummer B6850
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Florian Weiss
Online: Stärkung von Immunsystem und Konstitution mit Paojian-QiGong
Sa. 12.11.2022 14:00
Online-Seminar von zu Hause aus

QiGong kultiviert Körper und Geist und gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Stärkung von ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. QiGong-Übungen verbessern den Energiefluss in unserem Körper und sind eine schöne Möglichkeit, positiv auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Emotionen einzuwirken. Die traditionell taoistische Übungsreihe „Paojian-QiGong“ verbindet in besonderer Weise alle Aspekte des QiGong: Bewegung, Atmung, Bewusstseinsführung sowie Akupressur/Selbstmassage. Wir aktivieren, sammeln und lenken unseren Qi-Fluss, und reichern Qi in unserem Körper an. Einfache Atem- und Meditationstechniken helfen dabei, auch den Geist zu sammeln und zur Ruhe zu führen. Wir üben intensiv, aber mit genügend Pausen: dynamische und stille Übungen wechseln sich mit kleinen Einheiten der Vermittlung von Hintergrundwissen ab. Nach dem Erlernen der gesamten Form können im Alltag auch einzelne Übungen gewinnbringend praktiziert werden. Sie erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und im Qigong schon Geübte gleichermaßen geeignet.

Kursnummer B6309
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Margot Knapp
Peruanisch Kochen mit Quinoa dem Getreide der Inka
Sa. 12.11.2022 15:00
Germering

In Südamerika hat das Kochen mit Quinoa, dem goldenen Korn der Inka, eine Jahrtausende alte Tradition. Gesund durch seinen hohen Gehalt an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Folsäure, Magnesium wird es vor allem in Peru, Bolivien und Ecuador angebaut und in der Küche geschätzt. Lernen Sie in einfachen Schritten wie die Zubereitung von Quinoa gelingt und erhalten Sie vielfältige Rezeptideen. Ob als Basis fürs Frühstücksmüsli, als Salatgrundlage oder vieles mehr. Im Kurspreis sind Lebensmittelkosten von EURO 22 enthalten!

Kursnummer B6946
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Gebühr: 45,00