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Wohlwollend und authentisch kommunizieren lernen; Vertiefendes Seminar
Sa. 14.01.2023 10:00
Planegg

Die wichtigste Beziehung, die du ein ganzes Leben lang hast, ist die zu dir - sie beeinflusst jede andere Beziehung, die du hast und eingehst. In einem individualistischen Zeitalter braucht es bewusste Kooperation. Die Werkzeuge der GFK unterstützen zwei notwendige Fähigkeiten: den liebevollen Umgang mit sich selbst und authentische Kommunikation mit anderen. An diesem Tag lernst du die Basics der Gewaltfreien Kommunikation/GFK. Gewaltfrei kommunizieren lernen heißt, die gelernten Stress- und Überlebensstrukturen zu erkennen, die ein Miteinander oft so schwer machen. Es heisst, mit Kraft und Überzeugung dafür einstehen zu können, was mir wichtig ist, und was ich gerade brauche! Die GFK ermöglicht Kontakt, Nähe, Verständnis, Freude und Erfüllung auf ganz besondere und berührende Art und Weise. Wir werden in der Gruppe intensiv mit der Haltung der GFK experimentieren, denn es geht nicht um eine Technik, sondern eine Lebenseinstellung! Wir werden miteinander üben, erforschen, ausprobieren, eine Menge Erfahrungen machen, lachen und möglicherweise auch etwas weinen. Für die Pausen Getränke und eine Brotzeit dabei haben ist konkrete Selbstfürsorge.

Kursnummer B2215
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Anna Haußer
Qigongmethoden aus dem Wudanggebirge
Sa. 14.01.2023 14:00
Planegg

Das Wudanggebirge in China ist die Wiege der asiatischen Bewegungskünste. Von dort werden sehr ursprüngliche Methoden des Qigong überliefert. Es handelt sich um fließend und meditativ ausgeführte Bewegungen. Die Übungen stimulieren den Energiefluß im Körper in dem Gelenke, Sehnen und Muskeln durchgängiger werden, die Atmung sich vertieft und der Geist frei wird. Die Harmonie der Bewegungen überträgt sich auf Körper und Geist.. Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger.

Kursnummer B6317
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Petra Neuner-Naß
Arabisch - Anfänger
Mi. 19.10.2022 17:00
Planegg

In diesem Intensivkurs erhalten Sie eine Einführung in die arabische Sprache und Schrift, ergänzt durch Einblicke in die arabische Kultur und Gesellschaft. Lehrbuch: PONS, Power-Sprachtraining Arabisch (ISBN: 978-3125607774). Die Muttersprache des Kursleiters ist Arabisch.

Kursnummer B5710
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Gebühr: 169,00
Dozent*in: George Moussalli
Klimaneutral: wie geht das?
Mi. 16.11.2022 19:00
online

Mit unseren Kaufentscheidungen können wir Einfluss auf die biologische Vielfalt nehmen. Doch die großen Steuerungselemente hat die Politik in der Hand. Setzt die Politik die nötigen Anreize? Wie schaffen wir eine "klimaneutralen Gesellschaft"? Was können wir selbst als Verbraucher*innen tun? Und an welchen Stellschrauben muss die Politik drehen? In seinem Onlinevortrag inkl. Gespräch argumentiert Kai Niebert, Präsident des Deutschen Naturschutzrings, wer wie zu Klima- und Naturschutz beitragen kann.

Kursnummer B1023
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Tenin Soro
Italienisch Grundstufe A2
Mo. 26.09.2022 18:00
online

Lehrbuch: Hueber, Dieci A2, ab Lekt. 5.

Kursnummer B5316
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Olga Zaccagnini
Ernährung in den Wechseljahren
Sa. 26.11.2022 14:00
Planegg

Frau Dr. Fuchs gibt als Einstieg einen Überblick über die ganzheitlichen Einflüsse die in den Wechseljahren auftreten können. Können Wechseljahres-Beschwerden heutzutage nicht auch ein Lifestyle-Problem sein? Die während des Wechsels auftretenden Gewichtsveränderung hängen mit dem Älterwerden und dem geänderten Nährstoffbedarf, bzw. Energieverbrauch zusammen. Für die Selbstvorsorge des eigenen Wohlbefindens gibt sie Anregungen zur Entgiftung und für die Darmgesundheit. Basen-Balance-Ernährung und Anti-Aging-Lebensmittel unterstützen das persönliche Gewichtsmanagement. Dass wir gute Laune mit der richtigen Ernährung einfach essen können, verbessert Stimmungsschwankungen. Für unsere Schönheit und natürliche Pflege von Haut und Haar sind auch ein paar Kräuter gewachsen. Ein weiteres, wichtiges Thema im Wechsel ist die Knochengesundheit, aus ihrem Erfahrungsschatz berichtet Frau Fuchs, welche Lebensmittel für die Vorbeugung von Osteoporose die Richtigen sind. Wie wichtig ein gesunder und ausreichender Schlaf, nach dem eigenen, innerer Rhythmus sein kann, und wie sich dieser auf Hunger/Sättigungssytem auswirkt. Die Empfehlung einer Lebensmittelliste der sogenannten Do‘s und Dont‘s runden den Vortrag ab. “Frau ist, was sie isst!" Oder auch was sie eben nicht isst! Alltagstaugliche Tipps aus ihrer eigener Erfahrung mit den Wechseljahren erleichtern den täglichen Weg durch den Ernährungsdschungel für eine erfolgreiche Umsetzung.

Kursnummer B6903
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Dr. Eva Fuchs
Aquafitness
Mi. 05.10.2022 13:45
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6701
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Ausgleichsgymnastik
Di. 04.10.2022 08:30
Planegg

B6508A - B Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen. B6508A ab Dienstag 11.10.2022, 8:30 - 9:30 Uhr B6508B ab Dienstag 11.10.2022, 9:35 - 10:35 Uhr

Kursnummer B6508A
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Isabella Klaschka
Sanfte Fitness für Frauen
Mi. 28.09.2022 16:00
Planegg

Unser wichtigstes Zuhause und unser kostbarster Besitz ist unser Körper. Diesem Training liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde, mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparates wieder in Gang zu setzen und in Wohlbefinden umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen, öffnen und beleben Sie den gesamten Körper. Am Boden liegend ist der Bewegungsapparat leichter und effizienter zu trainieren um eine gute Haltung und ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster zu erhalten, zu verbessern oder wieder herzustellen. Diese leichte und langsame Körperarbeit ermöglicht Ihnen einseitige körperliche Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu kompensieren und physische und psychische Spannungen zu lösen. Die Übungen helfen Ihnen, die Wirbelsäule zu entlasten, das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, das Bindegewebe (Faszien) wieder elastisch zu machen, den Lymphfluss sowie die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und damit Ihre Gesundheit zu fördern. Sie sind leicht erlernbar, für jedes Alter und für jedes Fitnessniveau geeignet. Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursnummer B6505C
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Nati Molinero-Oswald
Spanisch Grundstufe A2/B1
Mi. 28.09.2022 19:30
Planegg

Ich freue mich, Euch in einem neuen Semester meine Muttersprache und Kultur (ich komme aus Buenos Aires, Argentinien) näher zu bringen. Die sozialen Fähigkeiten, Konversation & Kommunikation in der Gruppe stehen in meinen Kursen im Vordergrund, ohne die Grammatik zu vernachlässigen, die so wichtig für das Verständnis einer Sprache ist. Spanisch lernen und Spaß dabei haben! Me alegro de acompañar a ustedes un nuevo semestre en el aprendizaje de mi lengua materna y de mi cultura (soy de Buenos Aires, Argentina). En mis cursos doy mucha importancia a lo social, a la conversación y comunicación en el grupo, sin descuidar la gramática que es esencial para entender un idioma. Mi lema es aprender el español y pasar un buen rato. Lehrbuch: Klett, Con Gusto Nuevo B1 (ISBN 978-3-12-514684-6)

Kursnummer B5410
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Gabriela Platz
Englisch Konversation B2/C1
Di. 27.09.2022 08:30
Gauting

This class offers lively discussions about current events and other topics of interest to the group in a relaxed atmosphere. New vocabulary will be introduced to enhance already strong conversational skills. Once a month the lesson takes place in the VHS classroom in Gauting, Bahnhofstr. 10.

Kursnummer B5145
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Christina Paßberger
Bier und Schokolade - eine Sinnesexplosion
Do. 17.11.2022 19:00
Planegg

Mit allen Sinnen genießen! Das ist das Motto von Biersommeliere Gabi Sailer. Probieren Sie charakterstarke Biere zusammen mit Schokolade und finden Sie heraus, welche Kombination aus Aromen Sie bevorzugen. Selbstverständlich gibt es einige Geschichten rund ums Bier, aber auch zur Schokolade zu erzählen. Sehen, hören, riechen und schmecken Sie die Unterschiede! Materialkosten i.H. v. EUR 16,- sind im Kurspreis enthalten.

Kursnummer B6970
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Dr. Gabi Sailer
Wasserstoff, Synthetische Kraftstoffe oder Batterie - was ist am besten?
Mi. 09.11.2022 19:00
Starnberg

... was ist die bessere Alternative? Öffentlicher Nahverkehr, Ausbau des Radwegenetzes und E-mobilität sind die Säulen einer Reduktion der lokalen Verkehrsemissionen in der Stadt. Fortschritte in der Batterie- und Ladetechnologie machen E-Autos auch für die Langstrecke zur Alternative zum fossilen Motor. Was sind die Unterschiede zwischen Verbrenner und E-Auto? Ist das E-Auto klimafreundlicher und was ist mit den Abbaubedingungen und der Verfügbarkeit für die erforderlichen Rohstoffe? Das Online-Seminar richtet sich an Befürworter und Skeptiker der Elektromobilität.

Kursnummer B1402S
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Dr. Ing. Alexander Eichberger
Bewusst in und durch die Rauhnächte
Sa. 12.11.2022 10:00
Gauting

Für unsere Vorfahren waren die 12 „Rauhnächte“ zwischen dem 24.12. und dem 06.01 eine besondere Zeit, in der nicht gearbeitet wurde. Man nutzte sie für die Familie, zum Feiern und Orakeln. In Haus und Hof wurde ausgiebig geräuchert, um Mensch und Tier, Hab und Gut zu beschützen und Dämonen zu vertreiben. Jede Rauhnacht bezog sich auf einen Monat des kommenden Jahres. Alle Interessierten erfahren hier theoretisches Grundwissen über die Adventszeit und die Rauhnächte und lernen die alten Bräuche kennen. Mitzubringen: kleine Pause, Getränke, evtl. Decke.

Kursnummer B6030
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Jutta Sutor
Glücklich sein ist eine Wahl - unglücklich sein auch
Mi. 05.10.2022 18:30
Planegg

In diesem interaktiven und reich bebilderten Vortrag beschäftigen wir uns mit unserer Sehnsucht nach GLÜCK. Wir erforschen bekannte, unbekannte oder gar unerwartete Wege der Suche nach dem Glücklich-sein. Wir lernen die „hedonistische Falle“ und auch die Glücks“falle“ ganz allgemein kennen. Und das Wichtigste: Will ich wirklich glücklich sein? Was muss ich weglassen? Wie kann ich selbst zu meinem eigenen glücklich-sein beitragen?

Kursnummer B2216
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Gebühr: 14,00
Dozent*in: Anna Haußer
Pilates für Anfänger
Fr. 11.11.2022 16:45
Planegg

Pilates ist ein sehr effektives Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper und Seele auswirkt. Die fließenden Bewegungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung ausgeführt und stärken vor allem die Rumpfmuskulatur für eine bessere Haltung und mehr Selbstbewusstsein. Es werden alle Muskeln gestärkt und gleichzeitig ihre Geschmeidigkeit verbessert. Im Kurs wird mit Hilfe verschiedener Kleingeräte die Effektivität gefördert und abwechslungsreich trainiert. Bequeme Kleidung und gerne auch ein Getränk mitbringen.

Kursnummer B6588
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Jenny Schaefer
Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Di. 27.09.2022 20:30
Gauting

Auf sanfte Weise werden die Muskeln gekräftigt, die Beweglichkeit erhöht, der Stoffwechsel angeregt und ganz nebenbei das Selbstwertgefühl gestärkt. Eine Phantasiereise oder Tiefenentspannung rundet die Yogastunde ab. Bitte eine Decke mitbringen.

Kursnummer B6206
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Gebühr: 157,00
Dozent*in: Karola Kaiser-Landers
Wohlfühlen - Entspannen - Bewegen
So. 16.10.2022 14:00
Planegg

Hier dürfen sich manche Verspannungen und Blockaden sanft lösen. Ihr Körper fühlt sich wieder beweglicher an und Sie fühlen sich wohler in Ihrem Körper. Sanfte Yoga- und Energieübungen, Selbstmassagen und Imaginationsreisen unterstützen uns dabei. Kreative Elemente, Düfte und Klänge helfen Ihnen, wieder mehr bei sich selbst zu sein . Ich freue mich wenn Sie dabei sind. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Warme Socken, Evtl. kleines Kissen, DIN A 4 Papier, Buntstifte, Inkl.3 € Materialkosten

Kursnummer B6115
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Sabine Maria Stingl
Neugriechisch Konversation C1
Do. 29.09.2022 20:00
Planegg

Lektüre nach Absprache

Kursnummer B5501
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Gebühr: 195,00
Dozent*in: Michalis Kamaritis
Stadt, Land, Zuwanderung? Migration und Integration in ländl. Räumen
Mo. 06.02.2023 19:30
online

Das Würmtal ist zunehmend städtisch, aber auch ländlich geprägt. Zuwanderung und Flucht sind in allen Gemeinden ein Thema. Dr. Tobias Weidinger von der Unversität Erlangen fokussiert in seiner Forschung vor allem auf ländliche Räume: Welche Gruppen von Neuzugewanderten kommen hier an? Wie läuft die Arbeitsmarktintegration von Migrant*innen? Wie steht es um das ehrenamtliche Engagement für Migrant*innen? In seinem Onlinevortrag berichtet er von Forschungsergebnissen und geht auch darauf ein, wie Forschung überhaupt verlässliches Wissen zum Thema Flucht und Migration zusammenträgt. Teil der Online-Vortragsreihe "Weit weg oder doch so nah? Online-Vortragsreihe zu Flucht, Gewalt, Konflikt" Mit freundlicher Unterstützung des Bayerischen Staatsministeriums für Unterricht und Kultus nach Art. 7 BayEbFöG

Kursnummer B1029
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Gebühr: kostenlos
Dozent*in: Dr. Tobias Weidinger