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ZUMBA®
Di. 20.09.2022 17:20
Gauting

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6555
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
ZUMBA®
Di. 20.09.2022 18:30
Gauting

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6556
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
Zumba
Mi. 21.09.2022 20:00
Neuried

Zumba macht Spaß! Mit Freunden und Kollegen einen Zumba-Kurs besuchen, ist immer wieder wie Party machen. Das Gefühl, das bei Zumba entsteht, ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig! Zumba ist einfach! Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer, aber auch Kinder können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen.Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Zumba ist anders! Die meisten klassischen Fitness- und Gruppenkurse umfassen repetitive Bewegungsabläufe, die trotz verschiedener Frequenzen, irgendwann langweilig werden. Das dynamische Zumba Fitness-Programm ist anders, es ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Zumba ist effektiv! Schon nach einigen Zumba-Stunden merken Sie, dass Zumba Ihre Ausdauer verbessert. Denn es ist und bleibt bei all dem Spaß ein Workout. Einer der großen Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet: die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung. Zumba bedeutet Kondition aufbauen und Gewicht reduzieren! Fettverbrennung und Muskelaufbau sind für viele Menschen der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung und Körperstraffung für eine gute Figur. Zumba hat den großen Vorteil, dass man nach dem Workout keinen Muskelkater hat, da man alle Übungen nach eigenem Tempo und eigener Kondition ausführen kann. Bitte bringen Sie ein Handtuch und Hallenschuhe mit.

Kursnummer B6591
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Gebühr: 122,00
Dozent*in: Jasminka Stoijcic
ZUMBA®
Mi. 21.09.2022 20:10
Gräfelfing

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6561
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
ZUMBA®
Do. 22.09.2022 19:00
Planegg

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6562
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
ZUMBA®
Do. 22.09.2022 20:00
Planegg

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6563
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
Nordic Walking - ALFA-Technik Wochenend-Kompakt-Kurs
Fr. 23.09.2022 18:00
Gräfelfing

In diesem Kompakt-Kurs erlernen Sie Nordic Walking als optimales und effektives Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining! Nur mit einer richtig ausgeführten Nordic Walking Technik – der ALFA-Technik – erzielen Sie positive Effekte. Gemäß Lehrplan des Deutschen Nordic Walking Verbandes (DNV) kann die wissenschaftlich fundierte ALFA-Technik zur Gelenkentlastung, Gewichtsreduktion, einer erhöhten Sauerstoffzufuhr, zum Anti-Aging, Abbau von Stresshormonen und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Die ALFA-Technik ist besonders geeignet für Alle, die unter Knie- und Rückenproblemen sowie Muskelverspannungen, besonders im Schulter- und Nackenbereich leiden. Wir trainieren nach der 7-step-Methode. Das Training ist für Teilnehmer/innen jeden Alters geeignet. Es ist sinnvoll, neue Stöcke erst nach dem Kurs zu kaufen. Sie können Stöcke für den gesamten Kurszeitraum gegen eine Gebühr von EUR 10 ausleihen. Für Stock-Reservierung und Fragen wenden Sie sich an die Kursleiterin unter Tel. 089/89890628.

Kursnummer B6810
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Annette Baindl
Aquafitness
Sa. 24.09.2022 12:30
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6703
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Aquafitness
Sa. 24.09.2022 13:15
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6704
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Aquafitness
Sa. 24.09.2022 14:00
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6705
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Englisch für Senioren - Mittelstufe B1
Mo. 26.09.2022 09:00
Planegg

Wir wiederholen Themen und Grammatik aus dem Buch "Great!" B1. Leichte Konversation.

Kursnummer B5151
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Louise Ashworth
Hatha-Yoga für leicht Geübte und Wiedereinsteiger
Mo. 26.09.2022 09:00
Planegg

Die zentralen Anliegen des Kurses sind der bewusste Umgang mit dem Körper, beweglicher und durchlässiger auch für die Wahrnehmung zu werden, und harmonisierende Atem- und Entspannungsübungen. Hin und wieder werden Klangschalen eingesetzt. Wir lernen uns selbst besser kennen, erlangen innere Ruhe, die wir für den Alltag brauchen.

Kursnummer B6200
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Gebühr: 179,00
Dozent*in: Katharina Rieppel
Italienisch Mittelstufe B1
Mo. 26.09.2022 09:00
Planegg

Wir vertiefen unsere Italienischkenntnisse mit Grammatik sowie Übungen zum Lese- und Hörverständnis. Niveau B1. Buch wird im Kurs entschieden.

Kursnummer B5326
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Barbara Barletta
Aquarellieren und Zeichnen
Mo. 26.09.2022 09:00
Planegg

Wir sind eine engagierte Gruppe und treffen uns am Montag Vormittag zum Aquarellieren und Zeichnen. Unsere Themen wählen wir nach gemeinsamen Vorschlägen aus, Stillleben, Arrangements, nach Fotos, entsprechend den Jahreszeiten. Aquarell, Bleistift, Roetel, Tusche, Tinte je nach Vorliebe. Vielfältige Anregungen und der Austausch untereinander führen zu neuen Ergebnissen. Neue Mitglieder heißen wir willkommen.

Kursnummer B7101
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ohne Dozent
Deutsch als Fremdsprache - Kompaktkurs A1.2
Mo. 26.09.2022 09:00
Planegg

Deutsch-Kompaktkurs mit vielen Sprechübungen, Rollenspielen, Grammatikvermittlung. Hausaufgaben werden regelmäßig zu Beginn des Vormittags besprochen. Lehrbuch: Hueber, Schritte plus NEU 2

Kursnummer B5801
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Gebühr: 300,00
Dozent*in: Gerlinde Wislsperger
Deutsch als Fremdsprache - Intensivkurs A2.2 - Fortsetzung
Mo. 26.09.2022 09:30
Online-Seminar von zu Hause aus

Lehrbuch: Hueber, Schritte plus NEU 4, ab Lektion 12/12

Kursnummer B5802
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Gebühr: 160,00
Dozent*in: Alexandra Joepen-Schuster
Englisch für Senioren - Konversation B1
Mo. 26.09.2022 10:00
Gräfelfing

Für Teilnehmende ab 50 Jahren mit ausreichenden Vorkenntnissen. Literarische Texte, Konversation, Alltagsenglisch, Grammatikübungen, Übersetzungen.

Kursnummer B5152
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Lore Becker
Spanisch Grundstufe A2
Mo. 26.09.2022 10:00
Planegg

Lehrbuch: Klett, Con Gusto Nuevo A2, ca. ab Lektion 11.

Kursnummer B5409
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Ramiro Uribe
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 26.09.2022 10:05
Planegg

Im PILATES werden die tiefen am Skelett befindlichen Haltungsmuskeln trainiert und wir bringen unserem Körper wieder das Lachen bei, denn der lebt nach dem Naturgesetz "use it or lose it!" (benutze es oder wirf es weg!) und die Freude ist groß, wenn die Muskeln wieder kraftvoll und geschmeidig funktionieren, wenn die eingerosteten Gelenke sich lösen und die schmerzhaften Hilferufe unseres Körpers verstummen. Ein regelmässiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Vitalität. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder kleine Decke, für den Kopf ein kleines Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke!

Kursnummer B6580
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Gymnastik ab 70 Jahre
Mo. 26.09.2022 10:15
Lochham

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Die Möglichkeiten sind vielfältig und bringen in der Gruppe Ansporn, Freude und Entspannung. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer B6501
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Vera Giauque