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Neue Kurse Bewegung und Gesundheit

23 Kurse

Öfter mal was Neues... hier finden Sie hier neue Bewegungs- und Gesundheitsangebote.

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

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Qigong bei Erschöpfung
Mo. 14.10.2024 17:15
online, Zoom

Mit Qigong Übungen in Ruhe und Bewegung sowie mit Anleitungen zur Selbstmassage wollen wir zu mehr Vitalität und Balance finden und unser Immunsystem stärken. Der Kurs richtet sich an Menschen, die gerne in Ruhe zu Hause üben wollen. Schwäche und Erschöpfung in herausfordernden Zeiten auch nach Covid Infektionen oder anderen Erkrankungen können durch diese Übungen positiv beeinflusst werden. Zugleich dienen die Übungen aber auch der Vorbeugung von Schwäche, Erschöpfung und Burn-out- Symptomen.

Kursnummer F6314
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Gebühr: 72,00
Dance Aerobic
Di. 15.10.2024 17:20
Gauting

Aerobic ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training, bei dem mit leichten Schrittkombinationen die Muskulatur gekräftigt wird. Beim Tanzen verbessern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit und regen gleichzeitig den Stoffwechsel an. Bitte feste Turnschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer F6544
Dance Aerobic ohne Vorkenntnisse
Di. 15.10.2024 18:30
Gauting

Aerobic ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training, bei dem mit leichten Schrittkombinationen die Muskulatur gekräftigt wird. Beim Tanzen verbessern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit und regen gleichzeitig den Stoffwechsel an. Bitte feste Turnschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer F6544A
Stretch und Relax – mit Mobilityübungen im Fluss
Mi. 16.10.2024 17:40
Planegg

Mit sanften Bewegungen Verspannungen lösen, die Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Form bringen, die Durchblutung der Muskulatur fördern und so auf erholsame Weise entspannen und abschalten. "Stretch & Relax – mit Mobilityübungen im Fluss" fördert die Beweglichkeit, schenkt Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden.

Kursnummer F6510
Faszien-, Bauch- und Rückentraining
Do. 17.10.2024 14:00
Gauting

Die Faszien durchziehen den gesamten Körper als kollagenes Bindegewebe und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Verklebungen der Faszien können oftmals die Ursache von Schmerzzuständen und Verspannungen sein. Das Faszientraining mit der Rolle kann Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe lösen und die Durchblutung steigern. Wir verbinden das Training mit Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

Kursnummer F6513
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Gebühr: 99,00
Rubik‘s Cube – 50 Jahre Zauberwürfel: Gehirnjogging, das Spaß macht
Do. 17.10.2024 15:00
Planegg

Fast jeder hat schon mal einen Rubik‘s Cube in der Hand gehabt. Dieses komplexe Rätsel mit rund 43 Trillionen Möglichkeiten zu lösen ist nicht einfach. Um ihn zu verstehen, muss man um mehrere Ecken denken. Für die ersten Schritte nutzen wir kleinere Würfel mit weniger Möglichkeiten. Ziel des Kurses ist, Verständnis für den Cube und selbst weitere Lösungsschritte entwickeln zu lernen. Im Kurs werden Anfängerwürfel zum Lernen und hochwertige Speedcubes für die Fortgeschrittenen und zum Ausprobieren gestellt. Die beste Möglichkeit, das Gehirn zu trainieren und Spaß zu haben dabei. Keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursnummer F3180
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Thomas Furtner
Superkraft Atmung – Gesundheit, Wohlbefinden & Stressabbau
Do. 17.10.2024 16:00
Gauting

Wir nähern uns gesundheitlichen Themen wie z.B. Schlafstörungen, Kurzatmigkeit oder chronische Erschöpfung aus der Perspektive des Atems. Sie lernen verschiedene, leicht auszuführende Atemübungen kennen und erhalten praktische Tipps für Ihre Atemgesundheit. Ziel des Kurses ist es, eine eigene, individuelle Atem-Praxis aufzubauen und im Alltag zu etablieren. Regelmäßig geübt schenkt sie Ihnen mehr Wohlsein, mentale Ruhe und Leistungskraft. Bitte mitbringen: Lockere, bequeme Kleidung und eine Decke

Kursnummer F6103
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Susanne Oeben
Richtig stehen und sitzen lernen mit Leichtigkeit
Di. 05.11.2024 20:00
Planegg

Kennen Sie das? Man sitzt am Schreibtisch und irgendwann tut der Nacken weh? Man geht joggen und die Knie schmerzen? Man spielt Gitarre, hat noch Lust, weiter zu spielen, aber irgendwie wird das ganze körperlich zu anstrengend? Viele Menschen wünschen sich mit weniger Anstrengung zu sitzen, ein Instrument zu spielen oder sportliche Übungen zu machen. All das ist mit einfachen Methoden aus der Alexandertechnik möglich. Der Schnupperworkshop eignet sich für alle, die diewe Methode kennenlernen möchten. Er kommt für Sie in Frage, wenn Sie... - körperliche Probleme wie Mausarm, Rückenschmerzen oder Knieprobleme überwinden möchten - beim Musizieren Sehnenscheidenentzündungen bekommen - Ihre Haltung am Instrument müheloser gestalten wollen - sich häufig müde und niedergeschlagen fühlen? - Sich mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben wünschen? - Sie an einem Prozess der persönlichen Entwicklung und Veränderung interessiert sind

Kursnummer F6503
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Gebühr: 65,00
Hatha Yoga für den Rücken für Männer ab 60 - für Anfänger und Wiedereinsteiger
Do. 07.11.2024 09:00
Planegg

Mit der dynamischen Verbindung einzelner Yogahaltungen stärken wir unsere Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Wir achten auf unseren Atem und finden tiefe Entspannung.

Kursnummer F6202
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Gebühr: 65,00
Amara Kali – eine philippinische Stockfechtkunst
Do. 07.11.2024 19:15
Gräfelfing

Kali, Escrima oder Arnis ist die philippinische „Kunst der wirbelnden Stöcke“. Wir entwickeln eine gemeinsame (Körper-)Sprache aus fließenden Bewegungen mit einem oder zwei Rattanstöcken, lernen Schlagmuster und verschiedene Schlag-Block-Variationen kennen. In Partnerübungen und Solo-Formen tanken wir mal dynamisch, mal meditativ neue Energie und schulen Präsenz und Klarheit. Kali verbessert die Koordination von linker und rechter Körperhälfte und die Körperwahrnehmung. Vorkenntnisse oder besondere Fitness sind nicht erforderlich. Rattanstöcke (2 Stück, 70 cm lang, ca. 2,5 cm dick) können im Kurs für ca. 14 Euro pro Paar erworben werden

Kursnummer F6312
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Inga Pint
Das TAO des Alltags – Nicht anstrengen; sondern den Fluss des Lebens generieren.
Fr. 08.11.2024 10:30
Planegg

Ruhe und Gelassenheit - trotz unserer schnelllebigen Welt – das ist die Lebenskunst des Taoismus. Glücklich und zufrieden sein, mit Zuversicht und Freude das Leben gestalten – aus der Sicht des heutigen Alltags scheinen diese Werte unerreichbar. Die Weisheiten der alten fernöstlichen Kulturen können hier unser tagtägliches Leben bereichern. Die Lebensregeln des Taoismus sind an Einfachheit nicht zu übertreffen. Und sie sind in der heutigen Zeit gut umsetzbar. Der Kern des menschlichen Daseins ist das Leben selbst. Unser Bewusstsein, aus dem wir agieren oder reagieren, kann dieses Leben nachhaltig positiv prägen. Lernen Sie die Lebensregeln aus dem Taoismus kennen - den Weg des Tao mit den 10 Prinzipien, praktischen Übungen und Meditationen.

Kursnummer F6340
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Gerd Seligmann
Taekwondo-Schnupperkurs (15-99 Jahre)
Sa. 16.11.2024 11:00
Gräfelfing

Die Taekwon-Do Schule Gräfelfing besteht seit 1989 und unterrichtet ‚jung und alt‘ in der Zen-Kunst der Selbstverteidigung. ‚Tae‘ bedeutet Füße, ‚Kwon‘ bedeutet Fäuste – also waffenlos und traditionell ohne wettbewerblichen Vollkontakt. Unser Training kombiniert die Schulung von Körper und Geist, insbesondere Balance, Beweglichkeit, Reflexe, Schnelligkeit und Wahrnehmung. Je nach Fähigkeiten und Neigungen ermöglicht traditionelles Taekwon-Do eine gesunde Mischung aus standardisierten Bewegungen, wie dem Formenlauf, und individuellen Bewegungsabläufen zur effektiven Selbstverteidigung. Wir trainieren barfuß und ohne technische Hilfsmittel. Alles was es braucht ist der erste Schritt es auszuprobieren.

Kursnummer F6718
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Gebühr: 12,00
Beckenboden für Männer
Sa. 16.11.2024 14:00
Planegg

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers, er stützt unsere inneren Organe, sorgt für eine aufrechte Haltung, und ist somit ein echter Jungbrunnen für die Ausstrahlung und das Aussehen. Männer werden sich häufig Ihres Beckenbodens erst bewusst, wenn sich Probleme mit der Prostata zeigen. Bodybuilding für den Beckenboden ist wichtiger und einfacher als Sie denken. Dass ein Beckenbodentraining auch potenzfördernd sein kann, und fast die gleiche Wirkung wie entsprechende Medikamente aufweist, wissen die wenigsten. In diesem Seminar lernen Sie Ihren Beckenboden genau kennen. Wir betrachten uns die Anatomie anhand von Schaumodellen, schulen die Wahrnehmung, um dann gezielt mit der Beckenbodenmuskulatur zu arbeiten. So können Beschwerden vorgebeugt und bestehende positiv verändert werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (ein Teil der Übungen findet auf der Matte statt), eine Decke und Kissen.

Kursnummer F6507
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Gebühr: 39,00
Mundpflege in der Pflege – Wissen für Pflegende und Angehörige
Di. 19.11.2024 19:00
Planegg

Erfahren Sie, wie eine gute Zahnpflege bei Menschen mit Unterstützungsbedarf richtig durchgeführt wird und welche Rolle eine gesunde Ernährung dabei spielt. Dr. Frank Hummel vermittelt praxisnahes Wissen und geht auf die pflegerischen Aufgaben ein, die zur Erhaltung bzw. Wiederherstellung der Zahngesundheit von Menschen mit Unterstützungsbedarf notwendig sind. Der Vortrag findet in Kooperation mit der bayerischen Landesarbeitsgemeinschaft zur Förderung der Mundgesundheit in der Pflege (LAGP) statt.

Kursnummer F6030
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Gebühr: 6,00
Vorbereitung auf den "Ernstfall" - Pflegefall
Mi. 20.11.2024 18:30
Planegg

Wenn plötzlich die Pflege eines nahen Verwandten zu bewältigen ist, kommen viele Menschen in eine Situation, in der ihr eigenes Tagesgeschehen für einen gewissen Zeitraum oder auf Dauer schwieriger wird. Durch einen Vorbereitungsabend mit konkreten Hilfen und Adressen möchten wir Sie unterstützen, damit Sie im Ernstfall (z.B. wenn jemand aus dem Krankenhaus zurückkommt oder vorübergehende Einschränkungen hat) die wichtigsten Gegenstände zu Hause haben. Fragen wären z.B: Wo sollte das Bett stehen, welche Kleidung, welches Essen ist gut für den Pflegebedürftigen, wie organisiere ich mir Hilfen und inwieweit muss ich immer parat sein? Ist auch Demenz ein Thema?

Kursnummer F6031
Mit Yoga die Sehkraft stärken
Sa. 23.11.2024 16:00
Gauting

Mit Yoga können wir unsere Sehkraft stärken und die Augen entlasten. Durch bestimmte Übungen können wir die Augenmuskulatur aufbauen, entspannen und durchbluten. Dies kann dazu führen, dass wir besser sehen und der Nacken lockerer wird. Wir werden Yoga und Augenübungen so verbinden, dass wir unseren Körper stärken und dehnen und gleichzeitig unsere Augen integrieren. Dabei fließen wir achtsam und spielerisch von einer Haltung zur nächsten. Dabei sind folgende Aspekte integriert: Sanft kräftigende Yogapraxis Dehnungen Augenbewegungen Augenentspannung Augenübungen Integration von Augen, Gehirn und Körper Der Fokus in diesem Workshop liegt auf einer sanften Yogapraxis, die wir entspannt, achtsam und präsent üben. Sandra Barth beschäftigt sich seit Jahren mit der Verbesserung der eigenen Sehkraft und konnte bereits ihre Gläserstärke deutlich reduzieren. Ihre ehemals müden und angespannten Augen können endlich wieder strahlen. Lange konnte sie sich ein Leben ohne Brille nicht vorstellen. Mittlerweile setzt sie sie nur noch ganz selten auf. In diesem Workshop verbindet Sandra ihre Arbeit als ganzheitliche Seh- und Augentrainerin mit ihrer langjährigen Erfahrung als Yogalehrerin.

Kursnummer F6243
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Gebühr: 22,00
Dozent*in: Sandra Barth
Mit Faszien-Übungen das Immunsystem stärken
Mi. 27.11.2024 09:30
online

Gesund und locker durch den Winter kommen. Kleine Bewegungsübungen, die den Stoffwechsel aktivieren und die Sie jederzeit und überall anwenden können. Gestärkt und mit guter Laune die Wintermonate genießen. Ernährung, Bewegung und Motivation, alles hängt zusammen. Körperwahrnehmung und -Spannung stehen im Fokus. Einfache, aber wirkungsvolle Bewegungen bringen uns schnell wieder ins Gleichgewicht. Schöner Nebeneffekt: Der Blick richtet sich auf das Positive. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie tragen dazu bei, dass sich mehr Freude, Beweglichkeit und Leichtigkeit im Leben entwickeln. Hinweise zum Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken helfen dabei, die Übungen im Gedächtnis zu verankern.

Kursnummer F6523
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Gebühr: 96,00
10 Meditationen vom Berg Wudang
Sa. 30.11.2024 13:30
Planegg

Die ehemals geheimen Meditationen der daoistischen Mönche aus dem Wudang Gebirge bewirken eine tiefgehende Entspannung von Körper und Geist. Es sind die 10 Qigong Übungen: Der Hahn kräht und der Tanz beginnt, Die Wildgans breitet die Flügel aus , Der Löwe trägt den goldenen Ball, Yin und Yang gehen im Kreis und wandeln sich, Der schwarze Drache schlägt mit dem Schwanz, Der Phönix dreht seinen Kopf, Die Libelle berührt das Wasser, Die weiße Schlange liegt im Gras, Der Knabe betet zu Buddha, Der Sperber schraubt sich in den Himmel. Gefördert wird die Beweglichkeit von Gelenken, Sehnen und Muskeln, der Gleichgewichtssinn und die innere und äußere Wahrnehmung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Erforderlich: lockere Kleidung, Taichi oder Kungfu Schuhe (alternativ warme Socken)

Kursnummer F6315A
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Petra Neuner
Einkaufsfalle Supermarkt
Di. 03.12.2024 18:30
online

Stress im Supermarkt? Oft fällt es schwer, das gesamte Sortiment zu überschauen und die richtige Wahl zu treffen. Gern lassen wir uns verführen und ärgern uns dann, wenn trotz der Werbung „ohne Zusatzstoffe“ die Produkte gefärbt, aromatisiert oder im Geschmack verstärkt sind. Und was ist mit Fitness-Brot, Vital-Müsli, Protein-Drink und Co., sind sie gesünder? Machen Sie mit uns einen virtuellen Rundgang durch den Supermarkt und lernen Sie Einkaufstricks kennen. Wir decken Zuckerfallen, Mogelpackungen und Imitate auf. Erfahren Sie, welche Angaben Ihnen auf den Produkten weiterhelfen und worauf Sie bei einem Preisvergleich achten müssen.

Kursnummer F6013
„Aufstehen-Aufrichten“-Yogalates CONCEPT
Do. 09.01.2025 08:00
Planegg

Die Mischung macht`s. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit, innere Ausgeglichenheit und Pilates vereint Kräftigung und Straffung des Körpers. Die Stunde verbindet beide Konzepte und schenkt Geist und Körper einen guten Start in den Tag.

Kursnummer F6521
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Vera Giauque
QiGong-Schnupperkurs für Männer
Sa. 11.01.2025 10:00
Planegg

Liebe Männer, lasst euch überraschen: Qigong hat ganz schön Power! Obwohl die Bewegungen sanft und entspannt durchgeführt werden, werdet ihr in der Ruhe eure Kraft finden. In einem Streifzug durch verschiedene Methoden, könnt ihr euch selbst ein Bild machen. Vielleicht bekommt ihr Lust auf mehr! Liebe Frauen – das ist ein perfektes Weihnachtsgeschenk für eure Liebsten!

Kursnummer F6318
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Gebühr: 29,00
Mit Schwung in den Frühling starten!
Mo. 13.01.2025 09:30
online

Bei mir gibt es drei in eins. Ein Kurs mit Tipps für die Ernährung mit Bewegungsübungen  und Stärkung des Willens. Ein neues Jahr und die Vorsätze sind da. Wie wäre es, beweglich und mit Freude in das Jahr zu starten, wenn die Bikinifigur in Sicht ist und der Winterspeck keine Chance mehr hat? Dann ist die Vorfreude auf den Sommer bestimmt groß. Gemeinsam geht das viel leichter.

Kursnummer F6524
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Gebühr: 68,00
Basiswissen für den Pflegealltag für Angehörige sowie für Ehrenamtliche
Mi. 15.01.2025 15:30
Planegg

Sie erhalten konkrete Hinweise für die Pflege mit Kurzunterweisungen und praktischen Übungen: Sturzvorbeugung, Vorbeugung von Mangelernährung, Förderung der Harnkontinenz, Körperpflege und Hygiene, ethische Aspekte und Lösungsansätze bei Ruhelosigkeit und Demenz Zeit für Fragen. Auf Schwierigkeiten beim Verstehen der deutschen Sprache kann eingegangen werden.

Kursnummer F6032
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