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Für Seniorinnen und Senioren

34 Kurse

Wir bieten Ihnen eine große Auswahl an Gesundheitskursen.


Gerne beraten wir Sie, telefonisch unter 089 8596032 oder per E-Mail an anmeldung@vhs-wuermtal.de.

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

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Neurotango, Bewegungsblockadenauflösen, Sturzprophylaxe
Mo. 16.01.2023 15:00
Planegg

Hier lernen Menschen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. beginnender Demenz, Parkinson, MS,) mit Hilfe von Musik und kleinen Schritten besser und sicherer zu gehen. "Neurotango®" ist ein Bewegungstraining mit Elementen aus dem Tango Argentino, das von den Betroffenen wie von deren Angehörigen (Begleitende) gerne angenommen wird. Durch den Rhythmus der Musik als Impulsgeber wird der Körper angeregt zur Bewegung und traut sich wieder mehr zu. Im Deutschen Ärzteblatt und einer Reihe internationaler Studien ist die Wirkweise wissenschaftlich dokumentiert. Neurotango macht Freude, beugt der Sturzgefahr vor, vermehrt die Schrittweite und -sicherheit und verbessert die Haltung. In der Regel wird eine betroffene Person (kostenpflichtig) von einer gesunden Person (gratis) begleitet.

Kursnummer B6002A
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Gebühr: 54,00
Gymnastik ab 70 Jahre
Mo. 27.02.2023 10:15
Lochham

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Die Möglichkeiten sind vielfältig und bringen in der Gruppe Ansporn, Freude und Entspannung. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer C6501
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Vera Giauque
Entwurf: Durch fröhliches und meditatives Tanzen
Mo. 27.02.2023 16:30
Gräfelfing

Wir tanzen sowohl auf temperamentvolle als auch auf ruhige Musik aus verschiedenen Bereichen und Kulturen. Die harmonischen Bewegungsabläufe und die erlebte Gemeinschaft im Kreis können uns helfen Spannungen abzubauen und uns zur inneren Ruhe bringen. Durch den klaren Aufbau der Schrittfolgen wird die Konzentration und die Merkfähigkeit gefördert. Dreier und Wechselschritte sollten beherrscht werden.

Kursnummer C6605
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Hildegard Linn
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 27.02.2023 17:30
Gräfelfing

Feldenkrais ist ein sanfter Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlempfinden für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder lernt gemäß seiner Persönlichkeit und seines Körpers.Mündliche Anleitungen helfen, uns in Ruhe und in Bewegung zu spüren. Es wird nicht vor- und nachgemacht, sondern in sich hinein gespürt, was angenehm und leicht machbar ist und wieviel mehr man von sich nutzen kann. Wir üben in liegenden, sitzenden oder stehenden Positionen und ihren fließenden Übergängen. Sie beginnen mit einfachen und kleinen Bewegungen, die komplexer werden und zumeist nach und nach den ganzen Körper einbeziehen. Die Übungen in den Stunden können nur vorgestellt oder kaum sichtbar sein, aber auch sehr dynamisch. Jeder und jede kann innerhalb der individuellen Grenzen seinen Bewegungsspielraum erkennen, erweitern und seine Koordination verbessern. Bitte tragen Sie bequeme und warme Kleidung (Zwiebellook) und bringen eine Decke und ein Handtuch mit.

Kursnummer C6400
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Gebühr: 119,00
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Mo. 27.02.2023 19:15
Gräfelfing

Feldenkrais ist ein sanfter Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlempfinden für Menschen jeden Alters und Gesundheitszustands, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder lernt gemäß seiner Persönlichkeit und seines Körpers. Mündliche Anleitungen unterstützen uns dabei, uns selbst und unsere Bewegungen zu spüren. Es wird nicht vor- und nachgemacht, sondern in sich hinein gespürt, was angenehm und leicht machbar ist und wieviel mehr man von sich nutzen kann. Wir üben in liegenden, sitzenden oder stehenden Positionen und ihren fließenden Übergängen. Sie beginnen mit einfachen und kleinen Bewegungen, die komplexer werden und zumeist nach und nach den ganzen Körper einbeziehen. Die Übungen in den Stunden können nur vorgestellt oder kaum sichtbar sein, aber auch sehr dynamisch. Jeder und jede kann innerhalb der individuellen Grenzen seinen Bewegungsspielraum erkennen, erweitern und seine Koordination verbessern. Bitte tragen Sie bequeme und warme Kleidung (Zwiebellook) und bringen eine Decke und ein Handtuch mit.

Kursnummer C6401
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Gebühr: 119,00
Feldenkrais - bewusst bewegen, Leichtigkeit erfahren
Di. 28.02.2023 10:45
Planegg

Diese Gruppe am Vormittag ist ein Angebot für alle, die sich mehr Beweglichkeit wünschen. Mit einfachen, achtsam ausgeführten Bewegungen können Sie ihre Möglichkeiten auf spielerische Weise mit Leichtigkeit und Wohlgefühl erkunden. So können Sie einschränkende Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen und neue, angenehme und förderliche Alternativen entdecken. Die in den Feldenkrais-Stunden gemachten Erfahrungen können eine hilfreiche Basis sein, um mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in Alltag und Sport zu integrieren. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bring

Kursnummer C6402
Gymnastik ab 70 Jahre
Mi. 01.03.2023 10:15
Krailling

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Die Möglichkeiten sind vielfältig und bringen in der Gruppe Ansporn, Freude und Entspannung. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer C6501A
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Vera Giauque
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Mi. 01.03.2023 11:25
Planegg

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen dem entgegenzuwirken, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Unsere Kurse dienen der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer C6515
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Vera Giauque
Sanfte Fitness für Frauen
Mi. 01.03.2023 14:30
Planegg

Unser wichtigstes Zuhause und unser kostbarster Besitz ist unser Körper. Diesem Training liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde, mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparates wieder in Gang zu setzen und in Wohlbefinden umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen, öffnen und beleben Sie den gesamten Körper. Am Boden liegend ist der Bewegungsapparat leichter und effizienter zu trainieren um eine gute Haltung und ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster zu erhalten, zu verbessern oder wieder herzustellen. Diese leichte und langsame Körperarbeit ermöglicht Ihnen einseitige körperliche Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu kompensieren und physische und psychische Spannungen zu lösen. Die Übungen helfen Ihnen, die Wirbelsäule zu entlasten, das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, das Bindegewebe (Faszien) wieder elastisch zu machen, den Lymphfluss sowie die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und damit Ihre Gesundheit zu fördern. Sie sind leicht erlernbar, für jedes Alter und für jedes Fitnessniveau geeignet. Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursnummer C6505
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Gebühr: 135,00
Sanfte Fitness für Frauen
Mi. 01.03.2023 16:00
Planegg

Unser wichtigstes Zuhause und unser kostbarster Besitz ist unser Körper. Diesem Training liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde, mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparates wieder in Gang zu setzen und in Wohlbefinden umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen, öffnen und beleben Sie den gesamten Körper. Am Boden liegend ist der Bewegungsapparat leichter und effizienter zu trainieren um eine gute Haltung und ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster zu erhalten, zu verbessern oder wieder herzustellen. Diese leichte und langsame Körperarbeit ermöglicht Ihnen einseitige körperliche Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu kompensieren und physische und psychische Spannungen zu lösen. Die Übungen helfen Ihnen, die Wirbelsäule zu entlasten, das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, das Bindegewebe (Faszien) wieder elastisch zu machen, den Lymphfluss sowie die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und damit Ihre Gesundheit zu fördern. Sie sind leicht erlernbar, für jedes Alter und für jedes Fitnessniveau geeignet. Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursnummer C6505A
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Gebühr: 135,00
ZUMBA® Gold Tanzen für die goldene Generation!
Fr. 03.03.2023 15:30
Planegg

Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer Musik aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Tanzen tut jedem Menschen gut, denn es bedeutet Geselligkeit, regt den Kreislauf an, wirkt entspannend und fördert das Wohlbefinden. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung, mit Handtuch und Getränk. Ich freue mich auf Sie!

Kursnummer C6564A
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Gebühr: 90,00
Internationale Volkstänze - Anfänger und Fortgeschrittene
Fr. 03.03.2023 19:00
Krailling

Der Kurs gibt einen Einblick in die unterschiedlichen Volkstanzgebiete mit ihren Stilen und Traditionen. Wir tanzen Volkstänze aus aller Welt mit Schwerpunkt Israel, Griechenland und den Balkanländern. Neben einem intensiven rhythmischen Training stärken wir unsere Kondition, unsere Koordinationsfähigkeit sowie unser Gespür für harmonische Bewegungen. Lebensfrohe Musik weckt in uns ganz natürlich eine innere Freude und Gelöstheit, die wir dann in unseren Alltag mitnehmen. Bitte Gymnastik- oder Turnschuhe mitbringen!

Kursnummer C6616
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Teresa Emilian
Qigong Spezialform Fortgeschrittene
Fr. 03.03.2023 19:00
Planegg

Die 25 stehenden Figuren sind eine leicht zu erlernende Abfolge von sanften, langsam ausgeführten Bewegungen. Die Theorie des Hui Chun Gong besagt, dass Blutzirkulation, Stoffwechsel und Immunsystem angeregt werden, sowie das hormonelle System gestärkt wird. Hierdurch lassen sich viele Beschwerden unseres modernen Lebensstils positiv beeinflussen. Die Übungen werden der jeweiligen Konstitution angepasst. Das Hui Chun Gong der Hua Shan Schule wurde vor ca. 800 Jahren entwickelt und bis in die 80-er Jahre nur von Daoisten und den Kaiserfamilien gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe.

Kursnummer C6312
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Gebühr: 89,00
Feldenkrais-Matinée
Sa. 04.03.2023 10:30
Planegg

Interessierte haben die Gelegenheit, die Feldenkrais-Methode kennenzulernen oder bereits gemachte Erfahrungen zu vertiefen. Mit ihrer unglaublichen Vielfalt an Bewegungslektionen zu ganz unterschiedlichen Themen hält die Feldenkrais-Methode für Jeden und Jede etwas Überraschendes bereit, zum Beispiel wie fließend und leicht Bewegung sein kann. Bitte tragen Sie bequeme und warme Kleidung (Zwiebellook) und bringen eine Decke und ein Handtuch mit.

Kursnummer C6405
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Gebühr: 15,00
Gymnastik ab 70 Jahre
Mo. 06.03.2023 09:05
Planegg

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer C6500
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Gebühr: 79,00
Ausgleichsgymnastik
Di. 07.03.2023 08:30
Planegg

C6508A - B Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen. C6508A ab Dienstag 07.03.2023, 8:30 - 9:30 Uhr C6508B ab Dienstag 07.03.2023 9:35 - 10:35 Uhr

Kursnummer C6508A
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Gebühr: 90,00
Ausgleichsgymnastik
Di. 07.03.2023 09:35
Planegg

Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Durch systematische Bewegungsschulung werden alle Muskelgruppen und das Bindegewebe gekräftigt und damit die Körperformen verbessert. Kraftersparnis und Leistungssteigerung im Alltag durch richtiges Atmen, ökonomischen Bewegungsansatz und -ablauf. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen.

Kursnummer C6508B
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Gebühr: 90,00
Heitere Gelassenheit - Meditation und achtsames Yoga
Do. 09.03.2023 08:30
Gauting

Wir entwickeln unsere Fähigkeit, das Leben mit heiterer Gelassenheit zu nehmen - unterstützt von angeleiteten Meditationen sowie achtsamen Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen. Dabei stärken wir die körperliche und geistige Gesundheit, und gewinnen mehr Energie und Lebensfreude. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten mit und ohne Vorerfahrung, ist gut für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen und Schmerzen geeignet und enthält Elemente aus dem MBSR Programm (Mindfulness based stress reduction). Die Teilnehmenden erhalten Audio Dateien mit Übungsanleitungen für zu Hause. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kopfkissen, und eine Decke

Kursnummer C6106
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Gabi Frank
Mit Qigong Lebensenergien harmonisieren und regulieren
Do. 09.03.2023 10:30
Planegg

Erschöpfungszustände und Energiemangel auf der einen Seite, ein Übermaß an Energien und Verkrampfungen auf der anderen. Sie plagen uns in unterschiedlichsten Lebensphasen und -situationen. Qigong Übungen können uns lehren, auf unsere Lebensenergien zu achten, sie zu harmonisieren und zu regulieren. Die "Kranich"-, die "8-Brokat"- sowie die "Innen nährenden" Übungen sind besonders wirksame Methoden der Lebenspflege, die Sie in diesem Kurs kennenlernen werden. Diese Bewegungsformen können durch den harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung, sowie durch die besonderen Atemtechniken fördern, dass verbrauchte Energien abfließen, Blockaden sich lösen und frische Lebensenergien aktiviert werden. Ergänzt wird der Unterricht durch Selbstmassage zur Aktivierung der Leitbahnen (Meridianen) und Akupunktur-Punkte sowie Meditationsübungen. Material: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken.

Kursnummer C6311
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Gebühr: 79,00
Genesungstraining – Wieder mitten ins Leben zurück
Mo. 13.03.2023 16:15
Planegg

Nach schwerwiegender Erkrankung möchten viele Genesende selbst aktiv das Gesundwerden unterstützen. Ausschnittsweise wird dargestellt, wie das „Onkopsychologische Genesungstraining“ die gesundheitsfördernden Faktoren nutzt, um in zwölf psychoedukativen Schritten die Selbstheilungskräfte und Lebenszufriedenheit zu stärken. Wir können nicht dem Leben mehr Zeit hinzufügen, jedoch die verfügbare Zeit mit mehr Leben füllen

Kursnummer C6001
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Gebühr: 139,00
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