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Meditation, Entspannung und Massage

4 Kurse

Zur Ruhe zu kommen tut gut. Meditation und veschiedene Entspannungsangebote helfen Ihnen dabei.


Kommen Sie nach Möglichkeit umgekleidet zum Unterricht. Bringen Sie Ihre Matte und ein Handtuch/Decke mit.

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

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Rhythmus-Atem-Bewegung H.L. Scharing
Sa. 10.12.2022 15:00
Planegg

Das Konzept wurde 1958 von H.L. Scharing entwickelt und ist in erster Linie eine Übungsweise zur verbesserten Körperwahrnehmung. Diese führt zu Entspannung, vertiefter Atmung, Wachheit und Präsenz. Körperliche und seelische Überspannungen können sich lösen, der Mensch wird „geordnet“. Die Übungen sind einfach, werden meist liegend auf dem Boden ausgeführt und setzen keine besonderen Kenntnisse oder Beweglichkeit voraus. Von den Füßen her wird das ganze Skelett über die Wirbelsäule geordnet und aufgerichtet. Die Übungsprinzipien sind gut in den Alltag integrierbar und führen zu einer körperlich wahrnehmbaren Gelassenheit. Mit der Zeit lernt der Übende, alle Tätigkeiten übend zu verrichten. Bitte bequeme Bekleidung, Socken, Bettlaken (kein Spannbetttuch) und ggf. Matte/Decke sowie Kopfunterlage (z.B. ein Handtuch) mitbringen.

Kursnummer B6107
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Maria Sanchez
Partnermassage – Entspannen zu Zweit
Sa. 14.01.2023 16:00
Planegg

Kursbeschreibung siehe Kurs Nr. B6110.

Kursnummer B6111
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Gebühr: 14,00
Wohlfühlzeit zu zweit - Ein Oasetag für zwei, die sich mögen
So. 15.01.2023 13:30
Planegg

Für Freundinnen, Freunde und Partner. Gönnen Sie sich einen entspannenden gemeinsamen Tag, an dem Sie es sich gut gehen lassen und neue wohltuende Erfahrungen kennenzulernen. Neben sanften Körper und Entspannungsübungen gestalten wir diesen Tag mit gemeinsamen Partnerübungen und massagen, Imaginationsreisen, Elementen aus der Klangmassage und kreativen Übungen. Eine gute Möglichkeit um sich Zeit füreinander zu nehmen und die Beine baumeln zu lassen. Sie fühlen sich wieder beweglicher und kommen gut gelaunt nach Hause. Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, warme Socken, etwas zu trinken und eine Brotzeit.

Kursnummer B6140
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Gebühr: 25,00
Entspannen im Alltag mit Progressiver Muskelentspannung
Mo. 16.01.2023 19:00
online

Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr effektive und leicht zu erlernende Entspannungsmethode. Durch die bewusste An- und Entspannung der Muskulatur kann ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl aufgebaut werden. Sitzend oder liegend kann diese Methode nahezu überall in den Alltag integriert werden; ob in der Mittagspause oder abends vor dem Einschlafen. Sie kann bei regelmäßiger Anwendung zu einem erholsameren Schlaf und einer erhöhten Stressresistenz beitragen. Für den Kurs benötigen Sie bequeme Kleidung und eine Gymnastikmatte/ Unterlage.

Kursnummer B6131
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Gebühr: 52,00
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