Training von Kraft, Ausdauer, Kondition und Gleichgewicht mit und ohne Hilfsmittel. Wirkt dem Körperfettanteil entgegen und dient der Beweglichkeit, sowie der Kondition und der Koordination. Voraussetzung: Wasser- und schwimmsicher im tiefen Wasser . Empfehlung: Badeschuhe, Getränk in unzerbrechlicher Flasche.
Die gesundheitliche Vorsorge steht im Mittelpunkt: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten befähigen die Teilnehmenden, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit und beweglich zu halten. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.
Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.
Bier ist mehr als ein Genussmittel — es ist ein Wirtschaftsgut mit einer langen Geschichte. Von mittelalterlichen Handelsrouten über Zunftrechte und Exportbier bis zur Industrialisierung des Brauens im 19. Jahrhundert: Der Kurs zeigt, wie Bier Märkte, Städte und Kulturen geprägt hat. Außerdem experimentieren heutzutage die Brauer mit unterschiedlichen Stilen — vom klassischen Hellen über ein Coffee-Porter bis zum hopfenbetonten IPA — und zeigen, wie traditionelles Handwerk und moderne Kreativität zusammenkommen. Inklusive Verkostung.
Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Von Kopf bis Fuß trainieren wir den gesamten Körper, um das Gleichgewicht für Körper und Geist in Einklang zu bringen und vorhandene Dysbalancen auszugleichen. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Ball, Tennisball, kleine Bänder, etc. machen das Training abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.
Lehrbuch: Hueber, On y va! A2, ca. ab Lektion 6
Die Räume im Dachgeschoss sind im Sommer zu heiß und im Winter viel zu kalt? Die Außenwand schimmelt und die Fenster sind in der kalten Jahreszeit eiskalt und beschlagen? Der Boden im Erdgeschoß ist immer so kalt? Im Rahmen des Vortrags wird auf die energetische Sanierung der Fassade, des Daches und der Decken eingegangen. Es wird aufgezeigt, welche Dämmstoffe eingesetzt werden können und wie die Sanierung durch staatliche Mittel gefördert werden kann. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.
Erleben Sie Farbtypberatung neu – modern, präzise und individuell. Mit 14 differenzierten Farbtypen geht die saw.® Farbtypberatung bewusst über klassische Einteilungen hinaus und eröffnet Ihnen eine neue Klarheit in Ihrer persönlichen Farbwelt. Sie entdecken die Farben, die Ihre Ausstrahlung sichtbar stärken und Ihre natürliche Präsenz unterstreichen. Das erleichtert Entscheidungen im Alltag, schafft Sicherheit im Stil und bringt Ruhe in Ihre Garderobe. Ein hochwertiger Farbpass mit ergänzenden Empfehlungen zu Materialien, Mustern, Haarfarben und Accessoires begleitet Sie dabei als zuverlässiger Leitfaden. Für ein Erscheinungsbild, das stimmig wirkt, Selbstsicherheit ausstrahlt und Ihre Persönlichkeit authentisch sichtbar macht. Ein exklusiver Stoff-Farbpass, abgestimmt auf Ihren Farbtyp, ist inklusive (Wert: 60 €).
Von Kopf bis Fuß trainieren wir den gesamten Körper, um das Gleichgewicht für Körper und Geist in Einklang zu bringen und vorhandene Dysbalancen auszugleichen. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Ball, Tennisball, kleine Bänder, etc. macht das Training abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.
Kommen Sie mit auf eine eindrucksvolle Fotoreise durch das südliche Afrika. Von Kapstadt über die vielfältigen Nationalparks Südafrikas, die endlos scheinende Kalahari bis hin zu den beeindruckenden Landschaften Namibias und Teilen Botswanas erzählen ihre Bilder von der Schönheit und Wildheit der südlichen Spitze des Kontinents. Freuen Sie sich auf einzigartige Momente, überraschende Begegnungen und die Herausforderungen des Fotografierens in der Wildnis. Erleben Sie faszinierende Impressionen mit spannenden Hintergrundinformationen zu Tierwelt, Landschaft und Reiseerlebnissen.
Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zum einen machen sich diese Verbesserungen im Alltag bemerkbar: durch mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbeschwerden, erhöhter Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten und zur Haltungsverbesserung, zum anderen wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit. Die richtige Ausführung beim Krafttraining ist sehr wichtig, worauf hier großer Wert gelegt wird. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Übungen werden individuell angepasst.
Bei unserem modernen, fordernden Fitnesstraining bleibt keine Stirn trocken. Zu fetziger Musik aus den aktuellen Charts trainieren wir Kraft und Ausdauer mit eigenem Körpergewicht. Viele verschiedene Übungen im schnellen Wechsel im Stand und auf der Matte, zum Abschluss Stretching und Entspannung. Bist du motiviert? Dann komm zu unserer netten Truppe und sportle dich glücklich!
Die italienische Sprache, Lebensart, Kunst und Kultur stehen in diesem Kurs im Mittelpunkt. Sie lernen in diesem Kurs, Grundsituationen des Alltags sprachlich zu meistern. Lehrbuch: Dieci A2, Hueber, ca. ab Lektion 3
In jedem kleinen Kind stecken ungeahnte Entwicklungsmöglichkeiten. Dieser Kurs vermittelt vielfältige Spiel- & Bewegungsanregungen für Eltern mit ihren Babys. Die Bedeutung des intensiven (Körper-) Kontakts zwischen den Eltern und ihrem Baby steht dabei ebenso im Mittelpunkt wie Informationen über die Entwicklung des Säuglings. Dadurch erhalten Sie die Möglichkeit, Ihr Kind in jeder Entwicklungsphase bewusster zu erleben und es durch Spiel und Bewegung entwicklungsgemäß anzuregen. Der Kontakt zwischen den Müttern und Vätern sowie die Möglichkeit, gemeinsam über Probleme zu sprechen, nehmen ebenfalls einen Raum ein. Außerdem erhalten Sie viele praktische Tipps für den Alltag und Anregungen für den Umgang mit Ihrem Baby zuhause. Mitzubringen: Großes Handtuch & Windel. Bitte schreiben Sie uns nach der Anmeldung eine E-Mail (info@vhs-wuermtal.de) und teilen uns Namen und Geburtsdatum Ihres Babys mit.
Greifvögel begeistern die Menschen schon seit Jahrtausenden. Sie spielen eine Rolle in der Mythologie längst vergangener Kulturen und zieren noch heute die Wappen zahlreicher Staaten. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt von Falke, Adler & Co! Der Vortrag vermittelt Ihnen spannendes Wissen rund um die Herrscher der Lüfte und gibt einen Einblick in das Leben unserer heimischen Arten – vom kleinen Turmfalken bis zum riesigen Steinadler. Ergänzt wird die Präsentation durch beeindruckende Bilder eines professionellen Naturfotografen.
Bringen Sie Ihr Italienisch ab Niveau B1 mit unserem Intensivkurs in nur 5 Terminen gezielt voran. In exklusiven Kleingruppen von 3 bis maximal 5 Teilnehmenden profitieren Sie von individuellem Fokus und einer motivierenden Lernatmosphäre. Praxisnahe Lerneinheiten helfen Ihnen, Ihre Sprachkenntnisse effizient zu vertiefen und Ihr persönliches Sprachziel schnell zu erreichen. Ab Niveau B1
Corso per chi ha una buona conoscenza della lingua italiana e vuole approfondire e conversare su temi come l'arte, la storia, le tradizioni, la musica e la cultura italiani usando anche testi di attualità e contenuti multimediali (video, film, etc.).
Wir bewegen uns mit Rattan-Stöcken von 70 cm Länge, lernen fließende Bewegungsabläufe und Solo-Formen im Sinne einer gemeinsamen Choreografie. Stöcke sind tolle Werkzeuge, um die Körperstruktur, Zentrierung und Erdung erfahrbar zu machen (wichtig fürs Gleichgewicht) und die Hand-Augen-Koordination zu verbessern. Die Gelenke werden sanft mobilisiert, der Einsatz beider Hände verbindet unsere Gehirn- und Körperhälften und sorgt für die Bildung neuer Synapsen. Kleine Rituale zur Entspannung runden die Stunden ab. Besondere Fitness ist nicht erforderlich. Rattan-Stöcke werden zur Verfügung gestellt.. Bitte Indoor-Turnschuhe oder Gymnastikschlappen und etwas zu trinken mitbringen.
Wir mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Sowohl Schnellkraft als auch Balance sollen geschult und verbessert werden. Der Fokus liegt dabei auf einer Stabilisierung des Rückens und des Beckenbodens durch gezielte Übungen mit oder ohne Kleingeräte. Die Stunde wird mit einer Entspannungseinheit abgerundet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch.
Feilen Sie in diesem Konversationskurs an Ihrem sehr guten Deutsch. Eine muttersprachliche, erfahrene Dozentin unterstützt Sie. Durch die kleine Gruppengröße (4-8 TN) kommen alle zu Wort.
Sie bringen erste Kroatischkenntnisse mit und haben Lust, anhand von Alltags- und Urlaubssituationen weiterzulernen? Dann kommen Sie zu uns in den Kurs. Auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse gegeignet. Lehrbuch: Hueber, Krenimo na odmor! (ISBN: 978-3-19-707243-3), ab Lektion 3/4
Tauche ein in die Welt der Rhythmen – ganz ohne Vorkenntnisse. Einfach mitmachen und Freude erleben. Beim gemeinsamen Musizieren mit Trommeln und anderen Percussion-Instrumenten im Kreis entsteht mehr als Musik: Verbindung, Austausch und ein Puls, der alle trägt. Stressfrei, voller Energie, ohne Druck oder Perfektionismus – nur Freude und pure Lebenslust. Offen für alle: Anfänger und Musikbegeisterte, jung oder alt, allein, mit Freunden oder Familie. Instrumente stehen bereit. Mach mit und entdecke die Kraft des gemeinsamen Trommelns!
Wir trainieren achtsam, um bewusst ins eigene Körperglück tauchen zu können. Denn fühlen wir uns in unserem Körper wohl, dann kommt die Freude ganz von alleine. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch, ein kleines Handtuch oder kleine Decke, für den Kopf ein kleines festes Kissen, in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche, eine Decke. Der Zwiebellook empfiehlt sich. Bitte auch eine Flasche Wasser mitbringen.
Bei unserem modernen, fordernden Fitnesstraining bleibt keine Stirn trocken. Zu fetziger Musik aus den aktuellen Charts trainieren wir Kraft und Ausdauer mit eigenem Körpergewicht. Viele verschiedene Übungen im schnellen Wechsel im Stand und auf der Matte, zum Abschluss Stretching und Entspannung. Bist du motiviert? Dann komm zu unserer netten Truppe und sportle dich glücklich!
Als Prophylaxe und zur Wiedererlangung eines kräftigen, beweglichen und gestärkten Rückens. Mit gezielten Übungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Haltung verbessert. Besonders nach Schmerzen ist es wichtig, den Mut und das Vertrauen in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten wieder oder ganz neu zu entdecken.
Hier dreht sich alles um selbstgemachte Cookies. Gemeinsam backen wir zwei köstliche Varianten: klassische Cookies mit Schokolade und Nüssen sowie eine besonders schokoladige Kakao-Version mit Triple Chocolate. Dabei lernen die Kids die wichtigsten Grundlagen für perfekte Cookies – von der Teigzubereitung bis zur richtigen Backzeit. Natürlich dürfen die frisch gebackenen Cookies am Ende probiert und mit nach Hause genommen werden. Materialkosten von 9 € sind bereits in der Gebühr enthalten. Bitte eine Schürze und eine Transportbox mitbringen.
Herzlich willkommen zum Deutschkurs für Geflüchtete ab 50 Jahren. Sie können ohne oder mit wenig Vorkenntnissen teilnehmen, wenn Sie im Würmtal wohnen. Voraussetzung: Sie müssen Muttersprache lesen und schreiben können. Lehrbuch: Die neue Linie 1, A1.2 (Klett) Sie können sich online über die vhs-Homepage oder persönlich in der vhs. Ihren Aufenthaltsstatus und Wohnort weisen Sie bitte am 1. Kurstag mit dem Ausweis/ID-Karte nach. Der Kurs wird vom Rotary-Club Würmtal finanziell unterstützt.
Sie lieben Gesellschaftsspiele und möchten gern gesellig beisammen sein? In Kooperation mit dem Sozialnetz Würmtal-Insel bieten wir kostenlose Spielenachmittage für SeniorInnen an. Um Anmeldung wird gebeten. Weitere Termine finden Sie unter den Kursnummern: K3220 Freitag, 25.09.2026, 14.30-16.30 Uhr K3221 Freitag, 30.10.2026, 14.30-16.30 Uhr K3222 Freitag, 27.11.2026, 14.30-16.30 Uhr K3223 Freitag, 18.12.2026, 14.30-16.30 Uhr K3224 Freitag, 29.01.2026, 14.30-16.30 Uhr Jeder Termin ist einzeln zu buchen.
Dieser Kurs ist für Liebhaber der künstlerischen Küche gedacht, die ein einzigartiges und faszinierendes Erlebnis genießen möchten, das der Kunst der Zubereitung hausgemachter gefüllter Teigwaren gewidmet ist. Während des Kurses lernen die Teilnehmer, verschiedene Variationen von gefüllter Pasta zu kreieren und entdecken die Geheimnisse und Techniken der italienischen Küche für ein unvergleichliches Geschmackserlebnis. Der Kurs beginnt mit einem italienischen Aperitif, bei dem eine kurze Einführung in die gefüllte Pasta gegeben wird, einschließlich der Konservierungstechniken, um die Frische und den authentischen Geschmack zu bewahren. Anschließend bereiten die Teilnehmer köstliche Spezialitäten wie Tortellini, Tortelloni, Casoncelli, Fagottini, Ravioli, Agnolotti, Spoja Lorda, Rosen, Blumen und Cappellacci zu, jede mit kreativen und leckeren Füllungen. Am Ende des Kurses haben die Teilnehmer die Möglichkeit, die während des Kurses zubereiteten Köstlichkeiten zu kosten, begleitet von einem Glas italienischen Weins, um dieses gastronomische Erlebnis mit einer raffinierten Note abzurunden. Darüber hinaus kann der Rest der zubereiteten Pasta mit nach Hause genommen werden, damit die Teilnehmer die Früchte ihrer Arbeit auch nach dem Kurs genießen können. Eine unvergessliche Gelegenheit, gemeinsam zu lernen, Spaß zu haben und die wahren Spezialitäten der italienischen Küche zu genießen! Materialkosten von 30.-€ sind im Kurspreis enthalten.
Zumba® Gold wurde speziell entwickelt für aktive ältere Personen, ist aber auch für absolute Fitness-Anfänger und Tanzeinsteiger geeignet. ZUMBA® ist ein tänzerisches Fitness-Workout, das auf lateinamerikanischer und spanischer Musik aufbaut. Zumba macht vor allem Spaß und man tanzt ohne Partner. Tanzen tut jedem Menschen gut, denn es bedeutet Geselligkeit, regt den Kreislauf an, wirkt entspannend und fördert das Wohlbefinden. Kommen Sie bitte bereits in Sportkleidung, mit Handtuch und Getränk. Ich freue mich auf Sie!
Die Filzwerkstatt ist für alle gedacht, die schon in die Grundtechniken des Filzens eingeweiht sind, aber noch Tipps und Tricks für die Verwirklichung ihrer eigenen Kreationen und Ideen gebrauchen können oder einfach lieber in geselliger Runde filzen. Falls Sie besondere Schnitt-/Farbwünsche haben oder Filzneuling sind, setzen Sie sich bitte rechtzeitig mit mir unter 089-8508214 in Verbindung. Mitzubringen: bekannte Filzutensilien. Materialkosten von ca. 15 € bitte direkt im Kurs bezahlen.
Wie funktioniert Singen eigentlich? Woher kommt der ganz persönliche Klang einer Stimme? Und wie kann ich gezielt Stimmklänge formen, um Lieder individuell zu gestalten? Du lernst deine Stimme auf einer ganz neuen Ebene kennen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie unser Stimmapparat funktioniert und welche anatomischen Zusammenhänge hinter dem Singen stecken. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie: Das neu gewonnene Wissen wird direkt ausprobiert und praktisch angewendet. Ich nenne es gerne „anwendbare Anatomie“ – denn wenn wir verstehen, was beim Singen in unserem Körper passiert, können wir unsere Stimme bewusster einsetzen und ihren Klang gezielt verändern. Wir beschäftigen uns unter anderem mit: * den Grundlagen des Stimmapparats * der Entstehung des individuellen Klangs der Stimme * Möglichkeiten verschiedene Stimmfarben einzusetzen * dem bewussten Einsatz der Stimme für unterschiedliche Stilrichtungen * der Frage, wie wir mit unserer Stimme ein Lied individuell gestalten können Du singst gerne und möchtest tiefer in die faszinierende Welt der Stimme eintauchen? Du möchtest verstehen, was deine Stimme eigentlich macht – und dieses Wissen direkt beim Singen ausprobieren? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Das solltest du mitbringen: * ein Lied, das du gut kennst und schon einmal gesungen hast * einen Stift * vor allem: Neugier und Lust, deine Stimme neu zu entdecken! Alter: ab 13 Jahren
Willkommen im schönsten Opernhaus Bayerns und der Zeit von Mozart und dem 18. Jhdt.. Neben der Baugeschichte werden wir uns mit interessanten Details um Nutzung und Ausstattung des Theaters beschäftigen, den Strapazen des Wiederaufbaus und viele kleine Geschichten hören. Danach schlendern wir durch die Höfe der Residenz und beenden unseren Rundgang am stimmungsvollen Weihnachtsmarkt im Kaiserhof.
Bei unserem modernen, fordernden Fitnesstraining bleibt keine Stirn trocken. Zu fetziger Musik aus den aktuellen Charts trainieren wir Kraft und Ausdauer mit eigenem Körpergewicht. Viele verschiedene Übungen im schnellen Wechsel im Stand und auf der Matte, zum Abschluss Stretching und Entspannung. Bist du motiviert? Dann komm zu unserer netten Truppe und sportle dich glücklich!
Lehrbuch: Dieci A1, Hueber (ISBN 978-3-19-005647-7)
Diese Gruppe am Vormittag ist ein Angebot für alle, die sich mehr Beweglichkeit wünschen. Mit einfachen, achtsam ausgeführten Bewegungen können Sie ihre Möglichkeiten auf spielerische Weise mit Leichtigkeit und Wohlgefühl erkunden. So können Sie einschränkende Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen und neue, angenehme und förderliche Alternativen entdecken. Die in den Feldenkrais-Stunden gemachten Erfahrungen können eine hilfreiche Basis sein, um mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in Alltag und Sport zu integrieren. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke und ein Handtuch mit.
Ein entspannter Nachmittag für alle, die mit ihren Kindern oder Enkeln gemeinsam Tannenbäumchen und weihnachtlichen Baumschmuck wie Sterne, Glitzerkugeln oder Eiszapfen filzen wollen. Mitzubringen: 2 alte Handtücher, kleine Plastikschüssel, Plastiktüte, Luftpolsterfolie, evtl. Nähzeug, Schere, Perlen und Pailletten, kleine Brotzeit. Materialkosten von 6 € pro Person bitte direkt im Kurs bezahlen. Gebühr pro Person. Bitte melden Sie jede teilnehmenden Person an.
Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga-Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Übungsform kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und einen Ausgleich zum heutigen Lebensstil. Benötigt werden: Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yogagurt und für die Endentspannung eine Decke und ein Kissen
Alle, die Lust haben, sich frei zu bewegen und dabei anderen Menschen zu begegnen, sind willkommen. Jenseits von Worten können wir einander viel erzählen und dabei die eigene und eine gemeinsame Bewegungssprache erforschen. Unabhängig von Herkunft, Alter, Intellekt, Körperlichkeit oder Geschlecht, können alle Menschen mit und ohne Behinderung mitmachen. Genieß neue Bewegungserfahrungen und erlebe, wie viel Freude tanzen machen kann! Die Tanz-Improvisation ist inspiriert von der DanceAbility® Methode, die den Fokus darauf legt, eine Kultur des Tanzes zu kreieren, die offen ist für alle und niemanden ausgrenzt. Musik aus unterschiedlichsten Stilrichtungen, von Klassik und Weltmusik bis Pop und Jazz begleiten uns.
Bienvenue! Sie haben im Sommerurlaub Frankreich entdeckt oder Lust bekommen, Französisch zu lernen? Kommen Sie in diesen neuen Kurs, ganz ohne Vorkenntnisse oder zum Wiedereinstieg. Lehrbuch: Hueber, On y va! A1, ab Lektion 1 (ISBN 978-3-19-103325-5) Bei Interesse kann der Kurs verlängert werden.