Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und lernen Sie verschiedene Meditationsarten kennen, um mehr Entspannung und Gelassenheit in Ihren Alltag zu bringen, sowie innere Ruhe und Achtsamkeit zu stärken. Sie erlernen Techniken wie Achtsamkeits- und Atemmeditation, Bodyscan sowie Liebende-Güte-Meditation. Ergänzt wird das Programm durch Visualisierungsübungen sowie Dankbarkeits- und Selbstmitgefühl-Meditation. Diese Methoden helfen Ihnen, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu fördern und können auch als Einschlafhilfe genutzt werden. Finden Sie heraus, welche Meditationsart Ihnen am meisten liegt und wie Sie sie im Alltag einsetzen können, um sich wieder zu zentrieren und neue Energie zu tanken. Bitte mitbringen: Yogamatte und zum Sitzen einen Yoga-Klotz oder Kissen.
Kennen Sie das? Man sitzt am Schreibtisch und irgendwann tut der Rücken weh? Man geht joggen und die Knie schmerzen? Man spielt Gitarre, hat noch Lust, weiter zu spielen, aber irgendwie wird das Ganze körperlich zu anstrengend? Viele Menschen wünschen sich zu sitzen, ein Instrument zu spielen oder sportliche Übungen zu machen. Der Workshop eignet sich für alle, die mit weniger Anstrengung Dinge tun möchten und diese Methode kennenlernen wollen: bei körperlichen Beschwerden beim Sitzen, Sport oder Musizieren, um sich leichter und entspannter zu erleben, wenn Sie sich häufig müde und niedergeschlagen fühlen oder sich mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben wünschen und an einem Prozess der persönlichen Entwicklung und Veränderung interessiert sind.
Das Schloss auf der Würminsel zählt zu den städtebaulichen Juwelen im Planegger Ortsbild. Doch nur selten besteht die Möglichkeit, die barocke Architektur näher auf sich wirken zu lassen, wie etwa am 11. und 12. Juli, wenn Musica Sacra Planegg-Krailling wieder zwei Freiluft-Konzerte im Schlosshof veranstalten wird. Der Musiker und Pädagoge Thomas Schaffert nimmt drei Wochen zuvor alle Interessierten mit auf einen multimedialen Spaziergang, der zurück in die Vorgeschichte des Schlosses und hin zu den literarisch-musikalischen Leckerbissen führt, welche die singende Schauspielerin Anna Veit mit dem Ensemble GoldMund der Münchner Philharmoniker und das Isaria Kollektiv unter der Leitung von Andreas Vogler in den Planegger Schlosshof zaubern werden. Im Anschluss an den Vortrag besteht erstmals die Möglichkeit, einige der begehrten Karten für die genannten Schlosskonzerte zu erwerben.
„À“, „en“, „chez“… Französische Präpositionen sind kurz, aber gelegentlich knifflig im Gebrauch. In diesem Kurs erhalten Sie anhand zahlreicher Beispiele und Übungen eine klare Vorstellung von ihrer Verwendung. Für alle Sprachniveaus ab A2, in der Kleingruppe (3-5 Personen)
Lehrbuch: Hueber, Dieci B1, ab Lektion 2
This is a course for intermediate speakers of English who wish to continue improving their vocabulary. grammar and ability to interact. Lehrbuch zur Wiederholung/Vertiefung: Hueber, Go for it, B2
Fühlst du dich oft selbstkritisch und zu hart zu dir? Dieser Tagesworkshop ist deine Einladung, innezuhalten und die nährende Kraft der Selbstliebe zu entdecken. Wir begeben uns auf eine abwechslungsreiche Reise, um das Gefühl des „Zuhause-Seins in dir“ zu verankern. Wir erforschen, wie Selbstwertschätzung und Akzeptanz – frei von Egoismus – dich liebevoller mit dir und anderen machen. Lass dich von ausgewählten Liedern berühren, von kraftvollen Bildern und Bewegung inspirieren. Durch kurze, interaktive Übungen und achtsame Dyaden erkunden wir gemeinsam die 9 wichtigsten Schlüssel, die dich auf deinem Weg zu tiefer Selbstakzeptanz und Selbstrespekt nachhaltig unterstützen. Schenke dir selbst diesen Tag und erlebe tiefe innere Verbindung.
Lehrbuch: Klett, Con gusto nuevo B1, (ISBN 978-3-12-514684-6) ab Lektion 4
Erhöhte Cholesterinwerte gelten als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – doch was bedeuten diese Werte? Und lassen sie sich nur medikamentös beeinflussen? Erfahren Sie, welche Aufgaben Cholesterin im Körper erfüllt, welche Blutwerte wirklich aussagekräftig sind – und was Sie selbst tun können, um Ihre Gefäße ganzheitlich zu unterstützen. Die Referentinnen geben einen praxisnahen Überblick über Ernährung, Mikronährstoffe, Darmgesundheit und weitere Stellschrauben zur natürlichen Regulation Ihrer Blutfettwerte. Die Themen sind unter anderem: Cholesterin: Freund oder Feind? –Seine Rolle im Körper – LDL, HDL, Triglyceride & Lipoprotein (a) verständlich erklärt . Ernährung, Mikronährstoffe, Stressregulation. Was bringen Statine, wie lassen sie sich naturheilkundlich begleiten? Sie erhalten Alltagstipps, Rezepte und Empfehlungen.
Dieser Kurs bietet Ihrem Kind eine besondere Möglichkeit, spielerisch den Umgang mit Pferden zu erlernen. Unter Anleitung einer ausgebildeten Reitpädagogin lernen die Kinder, ein Pferd zu pflegen, seine Bedürfnisse zu verstehen und einen respektvollen Umgang zu entwickeln. Dabei stärken sie nicht nur ihr Wissen rund ums Pferd, sondern auch Selbstvertrauen, Körpergefühl und soziale Kompetenzen. Ein besonderes Highlight ist die altersgerechte Reiteinheit, bei der die Kinder im Team zusammenarbeiten und erste Reiterfahrungen sammeln. Anschließend können sie in einer kreativen Bastelrunde ihre Erlebnisse verarbeiten und ein kleines Erinnerungsstück gestalten. Bitte mitbringen: feste Schuhe, wettergerechte Kleidung (lange Hose), einen Helm und eine Brotzeit zur Stärkung mit Getränk.
Egal, ob Sie 100 oder 100.000 Digitalfotos haben: iPhoto behält den Überblick über alle Bilder und ordnet sie automatisch, so dass Sie sie mühelos finden können. Im Kurs lernen Sie Bilder importieren, in Alben, Diashows und Büchern ordnen, Bilder optimieren, Versand per E-Mail, etc. Bitte Mac-Book mitbringen, falls vorhanden. Ein Leihgerät kann auf Anfrage zur Verfügung gestellt werden. Voraussetzung: Grundlagenkurs bzw. entsprechende Vorkenntnisse.
Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.
Alle Muskelgruppen werden beansprucht. Mit und ohne Kleingeräte wird gezielt den Problemzonen zu Leibe gerückt. Am Anfang stehen Koordinationsübungen. Weiter geht es mit Kondition und Kräftigung. Entspannung und Streichung runden die Einheit ab.
Zielgruppe sind Menschen, die bereits die bereits eine Platzreife oder ein Handicap besitzen, aber nie wirklich weitergemacht haben. Hier können Sie Ihre Kenntnisse auffrischen und Fähigkeiten ausbauen. Leistungen: 4 x 60 Min. Training auf dem Übungsgelände mit 4 verschiedenen Schwerpunkten, 2 x 120 Min. Spielen auf dem 9-Loch-Platz in Begleitung des Trainers, alle Übungsbälle, Greenfee für die 9-Loch-Runden auf dem öffentlichen 9-Loch-Platz von Gut Rieden, Tagesgebühr für die Nutzung des Trainingsgeländes, ein Trainer bei 6 bis 10 Personen.
Theater lebt von Geschichten, die der Alltag bereitstellt. Dabei ist Theater in der Lage, Elementarcharaktere und deren Eigenheiten in Rollen eindeutig zu skizzieren und präsent in Szene zu setzen. Mithilfe kurzer Dialoge aus verschiedenen Genres lernen wir am ersten Kursabend die Elementarcharaktere kennen und improvisieren daraus kleine Spielszenen. Am Samstag vertiefen wir die Grundlagen und lernen Szenengestaltung kennen. Wir proben mit Spielpartnern und präsentieren diese der Gruppe. Am Sonntag erproben wir die gewinnende Gestaltung eines Monologs. Für Teilnehmende mit Spaß am Rollenspiel, auch ohne Theatererfahrung. Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe oder Antirutschsocken mitbringen.
Im Mittelpunkt stehen Konversation und Englisch im Alltag. Wir üben Grammatik und lesen Kurzgeschichten und Artikel zu verschiedenen Themen.
This course offers lively discussions of current events and other topics of interest. The perfect way to maintain and improve your oral communication skills.
Der richtige Kurs für alle, die öfter zur Sense greifen und das von Grund auf erlernen möchten. Der Kurs vermittelt, wie einfach das Mähen mit der Sense sein kann. Er beinhaltet Materialkunde, die individuelle Einstellung der Sense auf jeden Teilnehmer und den sicheren Umgang. Sensenmähen macht nur mit einer scharfen Schneid' Freude, deshalb gehören sowohl das Wetzen als auch die Grundtechniken des Dengelns mit dem Schlagdengler zum Kursinhalt. Das Verhalten in schwierigen Mähsituationen wird genauso besprochen wie die Möglichkeiten der Verwendung des Mähguts. Bitte mitbringen: Festes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung, Arbeitshandschuhe; die Sensen werden von der Kursleiterin gestellt. Kursleiterin: Claudia Kraft, Demeter-Imkerin, Sensenlehrerin, Permakulturdesignerin
Die Jahreszeiten mit allen Sinnen erleben - inklusive Verkostung Wir treffen uns vor der Mikrofarm Gräfelfing und erleben mit allen Sinnen die Jahreszeiten und heimische Pflanzen im Jahreslauf. Wir lernen spannende Initiativen in Gräfelfing kennen und verkosten deren Naturprodukte. Die Wegstrecke beträgt ca. 1km.
ChatGPT war erst der Anfang – die nächste große Entwicklung stellen humanoide Roboter dar, die kognitive Fähigkeiten wie Wahrnehmung, Sprache und Problemlösen miteinander verknüpfen und daraus eigenständige Handlungen ableiten. Damit beginnt die Ära der „Embodied Intelligence“. Sie wird die Grenze zwischen digitaler und physischer Intelligenz zunehmend verwischen und uns näher an die Vorstellung eines echten „Roboter-Assistenten“ bringen. Inhalte des Vortrags: Multimodale Modelle: Wie moderne KI-Modelle wie GPT-4o, Gemini 2.0 und Claude 3.5 in der Lage sind, Sprache, Bild und Ton zu kombinieren, um die Welt ganzheitlich zu verstehen. Computer Vision 2026: Vom bloßen Erkennen von Bildern hin zum echten Verstehen von Szenen – wie KI in Zukunft komplexe visuelle Eindrücke interpretieren wird. Vision-Language-Modelle (VLMs): Wie diese Modelle als Grundlage für die Entwicklung autonomer Roboter dienen, die in der Lage sind, ihre Umgebung zu erkennen und darauf zu reagieren. Humanoide Roboter: Welche humanoiden Roboter sind bereits in Entwicklung oder sogar vorbestellbar, wie der X1 Robotics für etwa 20.000 €? Marktpotenzial: Warum NVIDIA den Markt für humanoide Roboter bis 2050 auf über fünf Billionen US-Dollar schätzt und welche wirtschaftlichen Auswirkungen dies haben könnte. Dieser Vortrag vermittelt Ihnen einen klaren Einblick in eine der fortschrittlichsten Entwicklungen im Bereich der KI: die Robotertechnik. Anhand von aktuellen Beispielen aus der Industrie, Logistik und dem Alltag wird sichtbar, warum Roboter längst schon keine Zukunftsvision mehr darstellen, sondern dass sie schon heute in vielen Bereichen unseres Lebens eine entscheidende Rolle spielen.
Bienvenue ! In diesem neuen Kurs lernen Sie Französisch auf lebendige und praxisnahe Weise, damit Sie sich bei Ihrem nächsten Urlaub in einem französischsprachigen Land besser verständigen können. Lehrbuch: Chapeau ! A1, Hueber (ISBN: 978-3-19-183434-0)
In diesem kreativen Kurs tauchen wir gemeinsam mit dem frechen Kobold Pumuckl in eine bunte Bastelwelt ein! Unter Anleitung von „Meister Eder“ lernen die Kinder spielerisch den Umgang mit Hammer und Säge – natürlich kindgerecht und sicher. Gemeinsam bauen wir eine fröhliche Pumuckl-Figur aus Holz mit beweglichen Armen, einen Holzigel zum Mitnehmen oder ein kleines Segelschiff (Floss). Dabei hören wir lustige Pumuckl-Geschichten. Bitte mitbringen: Arbeitshemd und kleine Brotzeit sowie 6 € Materialkosten.
Rom hat die Via Appia, Jerusalem die Via Dolorosa, Freiham die Via spinosissima! Im Rahmen der Annuale 2024 „Freiham Future“ der Stadt München durfte der jahrhundertealte Freihamer Weg wiederaufleben, der mit dem ersten Bauabschnitt des neuen Stadtteils Freiham fast gänzlich verschwand. Wildrosen der Sorte Rosa spinosissima säumten einst seine Böschung und kehrten nun dorthin zurück. Begleitet von Tafeln verführen sie zum Entdecken der überraschenden Geschichte mit Verbindungen ins Würmtal und inspirieren zum Nachdenken über die Gegenwart und Zukunft des Stadtviertels. Ein Spaziergang bis in die Antike und zum Kunstprojekt von und mit Elvira Auer.
Tauchen Sie ein in die Welt handgemachter Teigtaschen! Lernen Sie alles über Teige, Falttechniken, Füllungen und Saucen. Auf dem Menü: türkische Manti, georgische Chinkali, tibetische Momos, philippinische Empanadas und brasilianische Pastel. Ob vegetarisch oder mit Rind, Lamm, Huhn oder Garnelen – gekocht, gedämpft, frittiert oder gebacken. Zum süßen Finale: indische Gujiya mit Chai. 21 € Lebensmittelkosten sind in der Kursgebühr enthalten.
8-Wochen-Kurs nach dem Programm von Jon Kabat-Zinn Dieser Kurs führt in die Praxis der Achtsamkeit ein und unterstützt dabei, Stress bewusster zu begegnen. Die Teilnehmenden üben Meditation, Atem- und Körperwahrnehmung sowie achtsame Bewegung. Ergänzend werden Grundlagen zu Stressreaktionen, Selbstfürsorge und innerer Balance vermittelt. Der Kurs bietet Raum für Austausch und lädt dazu ein, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren. Materialien für das Üben zu Hause unterstützen die regelmäßige Praxis. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Resilienz stärken und einen hilfreichen Umgang mit Belastungen entwickeln möchten. Ein Vorgespräch und Kennenlernen ist Teil des Kurskonzepts (telefonisch oder per Zoom, Kursleitung nimmt Kontakt mit Ihnen auf). Bitte mitbringen: Matte, Decke, bequeme Bekleidung. Achtsamkeitstag: 18.7.2026 von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Welcher Ort in München liegt so zentral und doch so verborgen? Es ist die Schatzkammer des größten Stadtschlosses in Deutschland, das über vier Jahrhunderte als Wohn- und Regierungssitz der Herzöge, Kurfürsten und Könige von Bayern aus dem Haus Wittelsbach diente. Wir entschwinden an den legendär-geheimnisvollen und mit 1.250 Einzelstücken wohl kostbarsten Ort der Altstadt. Geheimnisse und spannende Geschichten umranken dabei den großen blauen Diamanten in der Wittelsbacher Königskrone rund um dessen rätselhaftes Verschwinden und Wiederauftauchen.
„Tanzen ist Träumen mit den Füßen“! Machen Sie mit in der faszinierenden Welt des Tanzes, und lernen Sie die Schritte zu den angesagtesten Standard- und Lateintänzen! Der Kurs bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit, Ihre Tanzkenntnisse aufzufrischen oder neue Moves zu erlernen. In einer entspannten, ungezwungenen und freundlichen Atmosphäre können Sie sich gemeinsam mit Gleichgesinnten ausprobieren und verbessern. Zielgruppe: Einsteigerinnen und Einsteiger mit Vorerfahrung aus anderen Tänzen und Personen, die ihre Tanzkenntnisse wieder auffrischen möchten. Anmeldung paarweise erwünscht, auf Anfrage ggfs. auch Einzelanmeldung möglich.
In vertrauter Weise werden wir gemeinsam zu Hause den Körper durcharbeiten. Neue Schüler/innen mit Pilatesgrundkenntnissen sind willkommen, denn wir brauchen nur unsere Gymnastikmatte und als Gymnastikgeräte dienen uns Besenstiel, Handtücher, Gürtel, dicke Bücher, gefüllte Wasserflaschen als Gewichte und ab und zu eine Wärmflasche. Das Wissen um das „Powerhaus“ und der bekömmliche, achtsame Umgang mit dem eigenen Körper ist das Kernstück meiner Pilatesarbeit. In Kombination mit dem Atem eine sehr effektive und spannende Bewegungsform und Selbsterfahrung. Es ist mir wichtig, dass Sie sich selber spüren, denn daraus wächst Achtsamkeit. Wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen, dann können wir unbekömmliche Gewohnheiten ablegen, sorgen somit für Veränderungen und kommen in das Körperwohlgefühl.
Lesen Sie gerne? Möchten Sie sich austauschen und mehr über Bücher und ihren Hintergrund erfahren? Dann sind Sie im Lesezirkel richtig! Wir lesen Belletristik mit dem Schwerpunkt auf zeitgenössischer Literatur. Wir diskutieren über die Texte, denn alle bringen den eigenen Lebenshintergrund mit ein und lesen Texte auf ihre eigene Weise; das ergibt spannende Diskussionen. Mit Fachwissen und Leidenschaft für Literatur macht die Referentin Lust auf ein anderes, intensiveres Leseerlebnis.
Mit diesem Intensivkurs können Sie sich sehr gut auf die B1-Prüfung vorbereiten. Es werden Gespräche, Vokabeln und Grammatik mit der erfahrenen Kursleiterin geübt. Quereinstieg im Laufe des Semesters möglich. Buch: Aspekt neu Mittelstufe Deutsch Lehr und Arbeitsbuch Teil 1 B1 plus (ISBN 978-3-12-605018-0)
Bienvenue! Sie haben im Sommerurlaub Frankreich entdeckt oder Lust bekommen, Französisch zu lernen? Kommen Sie in diesen Kurs, mit wenig Vorkenntnissen oder zum Wiedereinstieg. Lehrbuch: Hueber, On y va! A1, ab Lektion 4 (ISBN 978-3-19-103325-5)
Wie auf kaum eine andere Kirche trifft auf das Marienmünster die Bezeichnung „Thronsaal Gottes" zu. Bestaunen Sie die kunsthistorischen Schätze des spätbarocken Kleinods und halten inne. Die namhaften Künstler haben an beeindruckenden Fresken, filigranen Stuckarbeiten und unzähligen Engeln und Putten nicht gespart. Nach dem Motto „Man sieht nur, was man weiß" entdecken Sie die 28 Heiligen und Seligen aus Andechs-Meranien und erfahren Erstaunliches über eine der wenigen erhaltenen Mysterienbühnen.
Questo corso si rivolge a tutti che hanno un'ottima conoscenza della lingua italiana. Ripeteremo la grammatica, parleremo di temi attuali e leggeremo un romanzo che riflette una regione.
In diesem Kurs besprechen wir folgende Themen: Wie ordne ich meine gespeicherten Dateien, um sie leichter wiederzufinden? Wohin mit all den Fotos von der Digitalkamera? Wie brenne ich Dateien auf CD ohne eigenes Brennprogramm? Wie kopiere ich Dateien von Festplatte auf USB-Stick zum Verarbeiten auf anderen PCs? Wie lösche ich Datenmüll? Nach diesem Kurs können Sie in wenigen Schritten den Inhalt Ihrer PC-Laufwerke übersichtlich strukturieren. Sie erwerben Sicherheit beim Speichern und verschwenden künftig keine Zeit mehr mit dem Suchen von Dateien! Für Teilnehmer*innen mit älteren Betriebssystemen wird bestmöglich auf die Unterschiede zu Windows 10 eingegangen. Voraussetzung: PC-Grundkenntnisse
Was ist magnetisch, was nicht? Haben alle Magnete zwei Seiten? Wie funktioniert ein Kompass? Wie die magnetische Kraft weitergegeben werden? Mit viel Spaß und spannenden Experimenten gehen wir diesen Fragen auf den Grund.
Fortgeschrittene Konversation mit aktuellen Themen aus Politik und Gesellschaft
Stille und angeleitete Meditationen. Aus dem Gedankenkarussell aussteigen und einfach SEIN, in die Stille lauschen und so die Kraft des gegenwärtigen Moments spüren. Durch Meditation können wir uns auf neue Weise begegnen und Körper, Geist und Seele intensiv erleben. Für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung.
Dieser Excel-Grundkurs ist speziell zum Anfangen und Wiedereinsteigen. Sie lernen in einer kleinen Gruppe, schnell und effektiv mit einfachen Formeln, Funktionen und Berechnungen umzugehen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Tabellen und Diagramme erstellen, formatieren und wie Sie Ihre Daten sinnvoll filtern, sortieren, und auswerten können. Kursinhalte: Grundlegende Techniken, mit Formeln arbeiten, Zellen formatieren, Excel-Funktionen, Diagramme erstellen und formatieren, bedingte Formatierung, Arbeitsmappen verwalten, sortieren und filtern, mit großen Tabellen arbeiten. Voraussetzung: EDV-Grundkenntnisse Bringen Sie zu diesem Kurs Ihren Laptop inkl. Ladegerät mit einer installierten Microsoft-Excel-Version ab 2016 mit. Sie haben während des Kurses die Möglichkeit, Fachliteratur für Ihre persönliche Excel-Version zu bestellen und zu kaufen. Eine begrenzte Zahl an Leihgeräten ist verfügbar. Bitte geben Sie dies ggf. bei der Anmeldung an.
Neben den grundlegenden Techniken des Goldschmiedens (dazu gehört auch das Arbeiten in Silber und Kupfer) stehen im Vordergrund die Entwicklung individueller Ideen im gestalterischen Bereich sowie deren Umsetzung – für Anfänger und Fortgeschrittene. Anhand von Zeichnungen, Modellen und Arbeitsproben werden Ringe, Ohrschmuck, Broschen, Ketten etc. gefertigt. Eine umfangreiche Materialpalette wie Edel- und Buntmetalle, Edelsteine, Glas, Holz, Federn, Horn usw. steht den Teilnehmern für ausgefallene Schmuckstücke zur Verfügung. Eigenes Material kann gerne verwendet werden. Das Material wird extra berechnet. Der Kurs findet in der eigenen Goldschmiede der Kursleiterin mit sehr guten Werkzeugen in Kleingruppen statt. (7 Min. zu Fuß vom Pasinger Bahnhof, Nordseite, oder Bus 162 (Ri.Moosach): Ausgang Süd, bis Haltestete Nusselstraße)
Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zum einen machen sich diese Verbesserungen im Alltag bemerkbar: durch mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbeschwerden, erhöhter Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten und zur Haltungsverbesserung, zum anderen wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit. Die richtige Ausführung beim Krafttraining ist sehr wichtig, worauf hier großer Wert gelegt wird. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Übungen werden individuell angepasst.