Liska, Jitka Entspannungstrainerin, Hypno-Mastercoach
Heilpraktikeren für Psychotherapie (VFP e.V.), Entspannungstrainerin und Hypnotherapeutin (DVH e.V.).
'Ausbildung / Beruf / Qualifikation • 1994 - 1999: Ökonomische Universität, Handelsfakultät in Bratislava, Slowakei • 2003-2007: Studium der BWL an der Ludwig-Maximilians-Universität in München • 2007-2012: u.a. Assistant Manager in der Wirtschaftsprüfung bei KPMG AG München • Seit 2012: Konzernrechnungswesen (seit einigen Jahren in Teilzeit) bei Adtran Networks SE in Martinsried • seit 2018 Selbständige Tätigkeit als • Entspannungstrainerin (PMR, Autogenes Training, Meditation) • Holistic Pulsing Practicioner • Hypno-MasterCoach (DVH) (Anm.: DVH = Der Deutsche Verband für Hypnose e.V.) '
Vorgestellt werden die Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Ebenso erhalten Sie einen Einblick in die Meditation. So haben Sie die Möglichkeit, Grundübungen kennenzulernen und selbst auszuprobieren. Die Übungen können wahlweise im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson trägt zur Reduktion und Vorbeugung von Stress bei, kann Muskelverspannungen und Schmerzen lindern und auch als Einschlafhilfe eingesetzt werden. PMR beruht auf dem Prinzip wechselweiser Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Sie ist einfach zu erlernen und kann sitzend oder liegend nahezu überall im Alltag integriert werden, um inneres Gleichgewicht zu erreichen.
Vorgestellt werden die Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Sie erhalten einen Einblick in die Meditation. So können Sie Grundübungen kennenlernen und selbst auszuprobieren. Die Übungen können wahlweise im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden.
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und lernen Sie verschiedene Meditationsarten kennen, um mehr Entspannung und Gelassenheit in Ihren Alltag zu bringen, sowie innere Ruhe und Achtsamkeit zu stärken. Sie erlernen Techniken wie Achtsamkeits- und Atemmeditation, Bodyscan sowie Liebende-Güte-Meditation. Ergänzt wird das Programm durch Visualisierungsübungen sowie Dankbarkeits- und Selbstmitgefühl-Meditation. Diese Methoden helfen Ihnen, Stress abzubauen, die Selbstwahrnehmung zu fördern und können auch als Einschlafhilfe genutzt werden. Finden Sie heraus, welche Meditationsart Ihnen am meisten liegt und wie Sie sie im Alltag einsetzen können, um sich wieder zu zentrieren und neue Energie zu tanken. Bitte mitbringen: Yogamatte und zum Sitzen einen Yoga-Klotz oder Kissen.