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Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein sehr beliebtes und wohl das bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress. Die Übungen mit der Willkürmuskulatur lassen sich leicht erlernen. Sitzend oder liegend kann PMR nahezu überall im Alltag integriert werden, ob im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, in der kurzen Pause oder abends zu Hause vor dem Einschlafen. Die Entspannung ist sofort merklich spürbar. Relaxation steht für Entspannung. Der Entspannungszustand wird Schritt für Schritt (progressiv) aufgebaut. Es entsteht ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl, Basis für einen erholsamen Schlaf. Zusätzlich wird eine mentale Balance erreicht für eine bessere Konzentration – ein guter Start für einen erfolgreichen Tag.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Kissen, Decke, dicke Socken.

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Dienstag, 09. April 2024
    • 18:15 – 19:45 Uhr
    • Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    1 Dienstag 09. April 2024 18:15 – 19:45 Uhr Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    • 2
    • Dienstag, 16. April 2024
    • 18:15 – 19:45 Uhr
    • Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    2 Dienstag 16. April 2024 18:15 – 19:45 Uhr Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
  • 2 vergangene Termine
    • 3
    • Dienstag, 23. April 2024
    • 18:15 – 19:45 Uhr
    • Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    3 Dienstag 23. April 2024 18:15 – 19:45 Uhr Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    • 4
    • Dienstag, 30. April 2024
    • 18:15 – 19:45 Uhr
    • Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    4 Dienstag 30. April 2024 18:15 – 19:45 Uhr Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    • 5
    • Dienstag, 07. Mai 2024
    • 18:15 – 19:45 Uhr
    • Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG
    5 Dienstag 07. Mai 2024 18:15 – 19:45 Uhr Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 11 im UG

Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein sehr beliebtes und wohl das bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress. Die Übungen mit der Willkürmuskulatur lassen sich leicht erlernen. Sitzend oder liegend kann PMR nahezu überall im Alltag integriert werden, ob im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, in der kurzen Pause oder abends zu Hause vor dem Einschlafen. Die Entspannung ist sofort merklich spürbar. Relaxation steht für Entspannung. Der Entspannungszustand wird Schritt für Schritt (progressiv) aufgebaut. Es entsteht ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl, Basis für einen erholsamen Schlaf. Zusätzlich wird eine mentale Balance erreicht für eine bessere Konzentration – ein guter Start für einen erfolgreichen Tag.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Kissen, Decke, dicke Socken.

23.04.24 07:07:27