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MSC – Mit Selbstmitgefühl zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke

Viele Menschen gehen mit sich selbst deutlich härter um als mit anderen. Fehler, Unsicherheiten oder schwierige Lebenssituationen werden oft von Selbstkritik begleitet. Doch wie wäre es, sich selbst mit derselben Freundlichkeit, Geduld und Unterstützung zu begegnen, die man einem guten Freund schenken würde? Der Kurzkurs „Mindful Self-Compassion (MSC)“ vermittelt auf wissenschaftlich fundierte und zugleich alltagsnahe Weise die Grundlagen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Das Programm basiert auf den Arbeiten von Christopher Germer und Kristin Neff, den Begründer:innen des MSC-Programms. Ziel ist es, einen freundlicheren und unterstützenderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und die eigene emotionale Widerstandskraft zu stärken. Sie lernen mit Selbstkritik konstruktiver umzugehen, schwierige Gefühle besser anzunehmen und zu regulieren, innere Ruhe und emotionale Stabilität zu fördern, sich selbst mit Freundlichkeit statt mit Druck zu motivieren, mehr Selbstakzeptanz und Lebensfreude zu entwickeln und praktische Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Alltag anzuwenden.

Der Kurs kombiniert kurze theoretische Impulse, Meditationen, praktische Übungen, Selbstreflexion sowie den Austausch in der Gruppe. Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Offenheit und Neugier.

Kurstermine 6

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 13. Januar 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • online, Zoom
    1 Mittwoch • 13. Januar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr online, Zoom
    • 2
    • Mittwoch, 20. Januar 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • online, Zoom
    2 Mittwoch • 20. Januar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr online, Zoom
    • 3
    • Mittwoch, 27. Januar 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • online, Zoom
    3 Mittwoch • 27. Januar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr online, Zoom
    • 4
    • Mittwoch, 03. Februar 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • online, Zoom
    4 Mittwoch • 03. Februar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr online, Zoom
    • 5
    • Mittwoch, 17. Februar 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • online, Zoom
    5 Mittwoch • 17. Februar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr online, Zoom
    • 6
    • Mittwoch, 24. Februar 2027
    • 19:00 – 20:30 Uhr
    • online, Zoom
    6 Mittwoch • 24. Februar 2027 • 19:00 – 20:30 Uhr online, Zoom

MSC – Mit Selbstmitgefühl zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke

Viele Menschen gehen mit sich selbst deutlich härter um als mit anderen. Fehler, Unsicherheiten oder schwierige Lebenssituationen werden oft von Selbstkritik begleitet. Doch wie wäre es, sich selbst mit derselben Freundlichkeit, Geduld und Unterstützung zu begegnen, die man einem guten Freund schenken würde? Der Kurzkurs „Mindful Self-Compassion (MSC)“ vermittelt auf wissenschaftlich fundierte und zugleich alltagsnahe Weise die Grundlagen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Das Programm basiert auf den Arbeiten von Christopher Germer und Kristin Neff, den Begründer:innen des MSC-Programms. Ziel ist es, einen freundlicheren und unterstützenderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und die eigene emotionale Widerstandskraft zu stärken. Sie lernen mit Selbstkritik konstruktiver umzugehen, schwierige Gefühle besser anzunehmen und zu regulieren, innere Ruhe und emotionale Stabilität zu fördern, sich selbst mit Freundlichkeit statt mit Druck zu motivieren, mehr Selbstakzeptanz und Lebensfreude zu entwickeln und praktische Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen für den Alltag anzuwenden.

Der Kurs kombiniert kurze theoretische Impulse, Meditationen, praktische Übungen, Selbstreflexion sowie den Austausch in der Gruppe. Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Offenheit und Neugier.

29.06.26 22:21:06