Skip to main content

Mach mit bei Yoga, Fitness, Zumba, Pilates

12 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Loading...
Pilates für Geübte
Di. 08.10.2024 08:00
online, Zoom

Pilates ist ein ruhiges, aber intensives Ganzkörpertraining. Der Körper wird von innen nach außen gekräftigt: Beginnend bei den kleinsten Stützmuskeln der Wirbelsäule, über den Beckenboden bis hin zu Rumpf, Beinen und Armen. Die Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert sich und durch die Verbindung der Übungen mit dem Atem wird Stress abgebaut.

Kursnummer F6570
Kursdetails ansehen
Gebühr: 129,00
Yoga am Morgen
Mi. 09.10.2024 08:00
Planegg

Mit gezielten Übungen kräftigen und entspannen wir unsere Muskeln und starten so erfrischt und gestärkt in den Tag. Die Stunde ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke.

Kursnummer F6207
Kursdetails ansehen
Gebühr: 179,00
Dozent*in: Agnes Kögl
Mit Power in die Woche
Mo. 14.10.2024 09:00
Planegg

Bei fetziger Musik mobilisieren und trainieren wir unseren ganzen Körper: Auch mithilfe von Kleingeräten wird die Muskulatur gekräftigt und die Tiefenmuskulatur stimuliert. Ein besonderer Fokus liegt auf der Wirbelsäule und den Gelenken. Abwechslungsreiche leichte Kombinationen zu Beginn der Stunde bringen uns in Schwung und verbessern sowohl Koordination als auch Kondition. Gezieltes Stretching führt zu einem entspannten Abschluss. Bitte feste Turnschuhe mit hellen Sohlen und ein Handtuch mitbringen.

Kursnummer F6534
Kursdetails ansehen
Gebühr: 90,00
Dozent*in: Anna Daimer
Hatha-Yoga für Anfänger ab 60 Jahren
Mo. 14.10.2024 09:00
Planegg

Yoga schenkt neue Lebensenergie! Es fördert Beweglichkeit, Stärke, Sicherheit und die Fähigkeit, sich zu entspannen. In diesem Kleingruppen-Kurs steht die Arbeit mit dem Atem im Vordergrund. Ein Versuch lohnt sich!

Kursnummer F6200
Kursdetails ansehen
Gebühr: 149,00
Qigong bei Erschöpfung
Mo. 14.10.2024 17:15
online, Zoom

Mit Qigong Übungen in Ruhe und Bewegung sowie mit Anleitungen zur Selbstmassage wollen wir zu mehr Vitalität und Balance finden und unser Immunsystem stärken. Der Kurs richtet sich an Menschen, die gerne in Ruhe zu Hause üben wollen. Schwäche und Erschöpfung in herausfordernden Zeiten auch nach Covid Infektionen oder anderen Erkrankungen können durch diese Übungen positiv beeinflusst werden. Zugleich dienen die Übungen aber auch der Vorbeugung von Schwäche, Erschöpfung und Burn-out- Symptomen.

Kursnummer F6314
Kursdetails ansehen
Gebühr: 72,00
Dance Aerobic ohne Vorkenntnisse
Di. 15.10.2024 18:30
Gauting

Aerobic ist ein gutes Herz-Kreislauf-Training, bei dem mit leichten Schrittkombinationen die Muskulatur gekräftigt wird. Beim Tanzen verbessern wir unsere Ausdauer und Beweglichkeit und regen gleichzeitig den Stoffwechsel an. Bitte feste Turnschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Kursnummer F6544A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 96,00
Stretch und Relax – mit Mobilityübungen im Fluss
Mi. 16.10.2024 17:40
Planegg

Mit sanften Bewegungen Verspannungen lösen, die Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Form bringen, die Durchblutung der Muskulatur fördern und so auf erholsame Weise entspannen und abschalten. "Stretch & Relax – mit Mobilityübungen im Fluss" fördert die Beweglichkeit, schenkt Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden. Kommen Sie gerne noch dazu.

Kursnummer F6510
Yoga "Relax"
Mo. 04.11.2024 16:30
Gauting

Yoga zum Entspannen und Wohlfühlen. In diesem Kurs steht die regenerative Praxis im Vordergrund, wie das Dehnen der Faszien und Muskeln, das Öffnen des Brustkorbs. Außerdem werden einfache Atemübungen (Pranayama) gelernt, die auch gut in den Alltag integriert werden können. Der Kurs ist für alle Atersstufen geeignet.

Kursnummer F6220
Kursdetails ansehen
Gebühr: 129,00
Mit Qigong Lebensenergien harmonisieren und regulieren
Mi. 06.11.2024 16:15
Gauting

Qigong-Übungen lehren uns auf unsere Lebensenergien zu achten, sie zu harmonisieren und zu regulieren. Die "Kranich"-, die "8-Brokat"- sowie die "Nei Yang Gong" Übungen sind besonders wirksame Methoden der Lebenspflege. Sie fördern die Beweglichkeit der Gelenke und den harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Übungen erspüren Sie zunehmend ihre energetische Wirkung. Verbrauchte Energien fließen ab, Blockaden lösen sich und frische Lebensenergien werden aktiviert. Selbstmassage zur Aktivierung der Leitbahnen und Akupunktur-Punkte sowie Atem- und Meditationsübungen vertiefen diese Erfahrungen. Material: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken.

Kursnummer F6306
Kursdetails ansehen
Gebühr: 110,00
Hatha Yoga für den Rücken für Männer ab 60 - für Anfänger und Wiedereinsteiger
Do. 07.11.2024 09:00
Planegg

Mit der dynamischen Verbindung einzelner Yogahaltungen stärken wir unsere Beweglichkeit, Konzentration und Koordination. Wir achten auf unseren Atem und finden tiefe Entspannung.

Kursnummer F6202
Kursdetails ansehen
Gebühr: 65,00
Yin Yoga
Mi. 08.01.2025 20:30
online, Zoom

Yin Yoga ist eine sanfte und zugleich tiefe Yoga Praxis, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Diese Übungsform kann die Beweglichkeit in den Muskeln, Faszien und Gelenken verbessern. Yin Yoga bildet einen Gegenpol zu sämtlichen aktiv ausgeführten Sportarten und einen Ausgleich zum heutigen Lebensstil. Benötigt werden: eine Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Yogagurt und für die Endentspannung eine Decke und ein Kissen

Kursnummer F6219
Kursdetails ansehen
Gebühr: 96,00
Dozent*in: Karola Kaiser
Anfängerkurs-Gymnastik mit dem Band
Mi. 15.01.2025 19:45
Gräfelfing

Entdecken Sie die faszinierende Welt der Rhythmischen Sportgymnastik. Mit Spaß an der Bewegung lernen wir verschiedene Grundtechniken mit dem Band kennen. Aus den gelernten Übungen setzen wir Stück für Stück eine harmonische Choreographie mit passender Musik zusammen. Dabei schulen wir unsere Beweglichkeit, Gleichgewicht und unsere Koordinationsfähigkeit.  

Kursnummer F6535
Kursdetails ansehen
Gebühr: 52,00
Dozent*in: Elke Ezdi
Loading...
14.11.24 12:22:59