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Mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit in 4 Wochen

Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. Du lernst in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden. Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion.

Inhalte:

 Grundlagen der Achtsamkeit

 Atem- und Körperübungen

 Umgang mit Gedanken & Gefühlen

 Stressmanagement

 Selbstfürsorge & Alltagsintegration

 Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung

Material: Begleitmaterial, MP3-Übungsdateien für das Üben zuhause. Tägliche Heimübung (ca. 20-30 Min.) empfohlen. Keine Vorkenntnisse nötig. incl. 1 Follow up am 17.11.

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Dienstag, 06. Oktober 2026
    • 10:30 – 12:30 Uhr
    • online, Zoom
    1 Dienstag • 06. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr online, Zoom
    • 2
    • Dienstag, 13. Oktober 2026
    • 10:30 – 12:30 Uhr
    • online, Zoom
    2 Dienstag • 13. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr online, Zoom
    • 3
    • Dienstag, 20. Oktober 2026
    • 10:30 – 12:30 Uhr
    • online, Zoom
    3 Dienstag • 20. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr online, Zoom
    • 4
    • Dienstag, 27. Oktober 2026
    • 10:30 – 12:30 Uhr
    • online, Zoom
    4 Dienstag • 27. Oktober 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr online, Zoom
    • 5
    • Dienstag, 17. November 2026
    • 10:30 – 12:30 Uhr
    • online, Zoom
    5 Dienstag • 17. November 2026 • 10:30 – 12:30 Uhr online, Zoom

Mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit in 4 Wochen

Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. Du lernst in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden. Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion.

Inhalte:

 Grundlagen der Achtsamkeit

 Atem- und Körperübungen

 Umgang mit Gedanken & Gefühlen

 Stressmanagement

 Selbstfürsorge & Alltagsintegration

 Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung

Material: Begleitmaterial, MP3-Übungsdateien für das Üben zuhause. Tägliche Heimübung (ca. 20-30 Min.) empfohlen. Keine Vorkenntnisse nötig. incl. 1 Follow up am 17.11.

31.07.26 10:32:33