Kommen Sie nach Möglichkeit umgekleidet zum Unterricht. Bringen Sie Ihre Matte und ein Handtuch/Decke mit.
Wir erlernen und vertiefen Übungen aus dem authentischen, daoistischen Qi Gong (u.a. 18-fache Reihe) zur Stärkung unseres Wohlbefindens und holen uns dadurch mehr Energie für den Alltag. Unterstützend mit Meridianmassage und kurzen Meditationseinheiten. Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Wiederholer gut geeignet. Mitzubringen: bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Gymnastikschuhe.
Wir lernen, üben und vertiefen Formen aus der 18-fachen Taiji-QiGong Übungsreihe und dem Duft Qi Gong; Nähren die Mitte, pflegen den Körper und klären den Geist. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken.
Gemeinsam entspannen wir uns mit vielfältigen Übungen aus dem reichen Schatz des bewegten und des stillen QiGong sowie der Akupressur. Ohne Leistungsdruck erlernen wir Schritt für Schritt das „Yi Jin Jing“, das unsere Vitalität, alle Organsysteme sowie Körperstrukturen (Wirbelsäule, Muskeln, Sehnen, Gewebeschichten ...) stärkt und die Geschmeidigkeit unseres Körpers erhält.
Schwerpunkt: Ba Duan Jin- 8 Brokate. Für Anfänger und Geübte
Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Anfänger und Geübte.
Schwerpunkt: 18-fache Übung der Harmonie, Reihe 2. Für Anfänger und Geübte
Die 25 stehenden Figuren sind eine leicht zu erlernende Abfolge von sanften, langsam ausgeführten Bewegungen. Die Theorie des Hui Chun Gong besagt, dass Blutzirkulation, Stoffwechsel und Immunsystem angeregt werden, sowie das hormonelle System gestärkt wird. Hierdurch lassen sich viele Beschwerden unseres modernen Lebensstils positiv beeinflussen. Die Übungen werden der jeweiligen Konstitution angepasst. Das Hui Chun Gong der Hua Shan Schule wurde vor ca. 800 Jahren entwickelt und bis in die 80-er Jahre nur von Daoisten und den Kaiserfamilien gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe.
Qi Gong kultiviert Körper und Geist und gilt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als wirksames Mittel zur Stärkung ganzheitlicher Gesundheit. Die Übungen aktivieren und harmonisieren unsere Lebensenergie, machen unseren Körper geschmeidig und beweglich und regulieren unser seelisches und geistiges Wohlbefinden. Ich möchte Sie einladen zu einer Stunde am Abend, in der wir gemeinsam „Lebenspflege“ (Yangsheng) betreiben. In der wir Achtsamkeit und anstrengungslose Bewegung sowie Kraft von innen heraus erleben können. Wir erfahren Präsenz und Verbundenheit mit unserem Körper und dem, was uns umgibt. Wir erlernen einfache Übungen aus dem reichen Schatz des bewegten und des stillen Qi Gong sowie der Akupressur. So stärken wir alle Organsysteme, entwickeln unsere Fähigkeit zur Entspannung und damit unsere Stressresistenz und heben nicht zuletzt unsere Stimmung. Das gemeinsame Üben wird ergänzt durch Skripte und weitere Informationen u.a. aus den Bereichen chinesische Philosophie und TCM, die Sie für die Dauer des Kurses über ein padlet zur Verfügung gestellt bekommen. Wir üben ohne Ehrgeiz, im Stehen wie im Sitzen. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht eine Übungsfolge aus dem Daoyin Yangsheng Gong nach Univ.-Prof. Zhang Guangde. Einleitende und abschließende Übungen aus dem bewegten und dem stillen Qigong ergänzen jede Übungsstunde. Ein Skript erleichtert das selbständige Üben. Für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.
Qi Gong gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Förderung ganzheitlicher Gesundheit. Taiji ist eine weitere Möglichkeit der Gesundheitspflege aus dem chinesischen Kulturkreis. Beide Methoden verbinden in weich-fließenden Bewegungen die Stärkung des Körpers mit der Sammlung des Geistes. Sie dehnen Muskeln, Sehnen und Gewebeschichten und aktivieren energetische Bereiche und Leitbahnen im Körper. Die Ursprünge der Übungen lassen sich über mehr als tausend Jahre zurückverfolgen. Der chinesische Arzt Professor Jiao Guorui entwickelte daraus seit den 60er Jahren die ausdrucksstarken „15 Formen des Taiji QiGong“, die aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Wirkungen bis heute in China und im Westen sehr beliebt sind. In den Übungen verwirklichen wir die Ausgewogenheit von Yin und Yang sowie die „drei Pfeiler des Qigong“: Bewegung, Atmung und Bewusstsein. Wir gehen auch auf die poetischen Namen und die damit verbundenen auch geistig-emotionalen Wirkmöglichkeiten der Stellungen ein. Das gemeinsame Üben wird ergänzt durch Skripte und weitere Informationen u.a. aus den Bereichen chinesische Philosophie und TCM, die Sie für die Dauer des Kurses über ein padlet zur Verfügung gestellt bekommen. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.
Tai Chi Chuan ist eine chinesische innere Kampfkunst (Nèijiaquán) und wird allgemein als die höchste oder ultimative Hand/Faust bzw. Kampfkunst übersetzt. Es gibt unterschiedliche Schreibweisen wie z. B. Tàijíquán, T’ai Chi Ch’uan, Taijiquan und Taiji Quan. Im deutschen Sprachraum wird häufig „Tai Chi oder Taiji“ benutzt. Es umfasst zahlreiche Aspekte, wie z.B. die Gesundheit, Meditation und Selbstverteidigung sowie die Möglichkeit zur persönlichen Entfaltung. Jede Bewegung der Tai Chi Chuan Form hat eine oder mehrere Bezüge zur Kampfkunst. Am deutlichsten erkennt man dies in den Waffenformen. Seit den 70er Jahren erfreut sich Tai Chi Chuan auch in Europa immer größerer Beliebtheit. Es gibt zahlreiche westliche Schüler von chinesischen Meistern, die die Stile in der jeweiligen Generation offiziell vertreten. Einige westliche Lehrer üben und unterrichten diese fernöstliche Bewegungskunst seit 40 und mehr Jahren und sind mittlerweile auch bei Turnieren in China und dem Rest der Welt sehr erfolgreich. Heute wird Tai Chi in erster Linie zur Gesunderhaltung und Steigerung des Wohlbefindens praktiziert. Es gibt verschiedene Ausprägungen, die von esoterischen Ansätzen über Tai Chi-Wellness bis hin zu realistischer Selbstverteidigung reichen.
Die weltweit bekannten 18 harmonischen Bewegungen wurden von Professor Lin Housheng (China) aus Übungen des Taijiquan und Qigong-Bewegungen zu gesundheitlichen Zwecken zusammengestellt und sind leicht erlernbar. Nach der Theorie des Taijiquan sind die 18 harmonischen Übungen eine wirksame Sequenz, die zu innerer und äußerer Ausgeglichenheit führt, der Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit dient und der Vorbeugung und Unterstützung von Heilungsprozessen dienen kann. Ähnliche Möglichkeiten bieten die „Acht Brokate“: kräftigend, stärkend und ausgleichend.
Diese Übungen sind speziell für den weiblichen Organismus konzipiert. Sie wirken vorbeugend und ausgleichend bei Menstruationsbeschwerden, hormonellen Schwankungen, Wechseljahrsbeschwerden sowie Verspannungen und Energielosigkeit. Sie verleihen Geschmeidigkeit und nähren das Körpereigene Qi - vor allem das YIN (weibliches Prinzip). Sie wirken harmonisierend auf allen Ebenen: Körper, Geist und Gemüt! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. dicke Socken, Getränk.
Erschöpfungszustände und Energiemangel auf der einen Seite, ein Übermaß an Energien und Verkrampfungen auf der anderen. Sie plagen uns in unterschiedlichsten Lebensphasen und -situationen. Qigong Übungen können uns lehren, auf unsere Lebensenergien zu achten, sie zu harmonisieren und zu regulieren. Die "Kranich"-, die "8-Brokat"- sowie die "Innen nährenden" Übungen sind besonders wirksame Methoden der Lebenspflege, die Sie in diesem Kurs kennenlernen werden. Diese Bewegungsformen können durch den harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung, sowie durch die besonderen Atemtechniken fördern, dass verbrauchte Energien abfließen, Blockaden sich lösen und frische Lebensenergien aktiviert werden. Ergänzt wird der Unterricht durch Selbstmassage zur Aktivierung der Leitbahnen (Meridianen) und Akupunktur-Punkte sowie Meditationsübungen. Material: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken.
QiGong-Übungen sind eine schöne und effektive Möglichkeit der Selbsthilfe und eine Quelle von geistig-emotionaler Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden und innerer Freude. Im Herbst werden eventuell vorhandene Schwächen und Ungleichgewichte unseres Immunsystems besonders deutlich. Die Lunge ist eines der Organe, die laut traditioneller chinesischer Medizin für unser Immungeschehen ebenso wie für unsere Atmung sowie auf der Ebene der Körpergewebe für die Versorgung von Haut und Schleimhäuten verantwortlich ist. An diesem Vormittag kräftigen und harmonisieren wir die Energien unseres Lungenfunktionskreises. Und regulieren damit auch sein Zusammenwirken mit allen anderen Organsystemen. In stillen („meditativen“) Übungen richten wir unser Bewusstsein auf unseren Atem und lernen, unseren Geist zur Ruhe zu führen. Übungen in Bewegung aktivieren das Qi in unserem Brustbereich und lassen uns neue (Atem-) Energie schöpfen. Alle Übungen sind einfach zu erlernen und durchzuführen. Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit dünnen Sohlen oder Socken mitbringen.
Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Anfänger und Geübte.
Wir lernen neue Übungen und wiederholen und vertiefen bereits gelernte Übungsreihen. Für Fortgeschrittene und Geübte.
QiGong kultiviert Körper und Geist und gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Stärkung von ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. QiGong-Übungen verbessern den Energiefluss in unserem Körper und sind eine schöne Möglichkeit, positiv auf unseren Körper, unseren Geist und unsere Emotionen einzuwirken. Die traditionell taoistische Übungsreihe „Paojian-QiGong“ verbindet in besonderer Weise alle Aspekte des QiGong: Bewegung, Atmung, Bewusstseinsführung sowie Akupressur/Selbstmassage. Wir aktivieren, sammeln und lenken unseren Qi-Fluss, und reichern Qi in unserem Körper an. Einfache Atem- und Meditationstechniken helfen dabei, auch den Geist zu sammeln und zur Ruhe zu führen. Wir üben intensiv, aber mit genügend Pausen: dynamische und stille Übungen wechseln sich mit kleinen Einheiten der Vermittlung von Hintergrundwissen ab. Nach dem Erlernen der gesamten Form können im Alltag auch einzelne Übungen gewinnbringend praktiziert werden. Sie erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und im Qigong schon Geübte gleichermaßen geeignet.
QiGong-Übungen sind eine schöne und effektive Möglichkeit der Selbsthilfe und eine Quelle von geistig-emotionaler Ausgeglichenheit, körperlichem Wohlbefinden und innerer Freude. Im Herbst werden eventuell vorhandene Schwächen und Ungleichgewichte unseres Immunsystems besonders deutlich. Die Lunge ist eines der Organe, die laut traditioneller chinesischer Medizin für unser Immungeschehen ebenso wie für unsere Atmung sowie auf der Ebene der Körpergewebe für die Versorgung von Haut und Schleimhäuten verantwortlich ist. An diesem Vormittag kräftigen und harmonisieren wir die Energien unseres Lungenfunktionskreises. Und regulieren damit auch sein Zusammenwirken mit allen anderen Organsystemen. In stillen („meditativen“) Übungen richten wir unser Bewusstsein auf unseren Atem und lernen, unseren Geist zur Ruhe zu führen. Übungen in Bewegung aktivieren das Qi in unserem Brustbereich und lassen uns neue (Atem-) Energie schöpfen. Alle Übungen sind einfach zu erlernen und durchzuführen. Die Teilnehmer erhalten ein ausführliches Übungsskript. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Bitte bequeme Kleidung sowie Schuhe mit dünnen Sohlen oder Socken mitbringen.
Rücken Qi Gong ist durch die Kombination einer alten, fernöstlichen Bewegungskunst mit westlicher Aufbereitung eine interessante Entspannungsalternative und stärkt zugleich die gesamte Wirbelsäule mit einfachen Übungen für Jedermann. Gleichzeitig wird auch der Beckenboden trainiert und gestärkt. Die Übungen werden mit kleinen, angenehmen Meditationen abgerundet. Mitzubringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder leichte Gymnastikschuhe und etwas zu Trinken