Jenni, Silke ärztl. geprüft. Yogalehrerin & Kunst-und Kreativtrainerin
ärztl. geprüft. Yogalehrerin - Ayurveda Yoga, zertifizierte Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - palliativ-regenerative Stressmanagement, Achtsamkeitstechniken und Meditationen nach Thich Nhat Hanh; Magister: DaF, Pädagogik, Ethnologie, staatlich. anerk. Erzieherin, Autorin, Kreativ-Kunsttherapie Trainer-Auszbildung Paracelsus Schule München ; www.yoga-quelle.de
Sanftes Yoga am Morgen hilft, "innere und äußere Stabilität" zu stärken. Mit Hilfsmitteln wie Yogagurt, Klotz und Faszienrolle gehen wir in leichte Stabilitätsübungen, leichte Zyklen und helfen dem Körper zu dehnen und seine Kraft wieder aufzubauen. Atembeobachtung zu Beginn und Tiefenentspannung nach Thich Nhat Hanh am Ende runden die Stunde ab.
In dieser "Kreativen Auszeit" verbinden wir entspannende Körperübungen mit kreativer Gestaltung. Wir genießen SOS Rückenübungen auf der Matte, probieren Achtsamkeitstechniken nach Thich Nhat Hanh für den Alltag aus und schöpfen neue Kraft in einer längeren Tiefenentspannung mit Musik. Um sich zu Hause an diese regenerativen und stressreduzierenden Techniken zu erinnern, gestalten wir ein "Kreativ Gatha" nach dem Vorbild von Thich Nhat Hanhs meditativen Kalligraphien. Bitte bequeme und "strapazierfähige" Kleidung mitbringen, dazu eine Tasse und einen Fön zum schnellen Trocknen der Acrylfarbe. Materialien (Acrylfarbe, Malplatten, Unterlagen, Pinsel, Acryl Stifte usw.) i. H. v. 20 € werden für die "Kreativ-Gathas" mitgebracht und sind im Kurspreis enthalten.