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Workout, Fitness, Body Art

33 Kurse
Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Faszien Yoga
Mo. 26.09.2022 19:45
Planegg

Unsere Faszien brauchen Dehnung, Federung und Entschlackung, um geschmeidig und kraftvoll zu sein. Mit gezielten Yoga-Übungen und der Black-Roll bringen wir sie wieder in Form. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke,Yogamatte, 2 Yogablöcke, Yogagurt, sowie eine Faszien-Rolle.

Kursnummer B6215A
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Gebühr: 179,00
Latin Fitness
Di. 27.09.2022 19:45
Planegg

B6527-9 Latin Fitness Planegg Helga Schuster Ein lateinamerikanisches leichtes Fitness-/Koordinations-Training, mit verschiedenen tänzerischen Choreographien, die wir Schritt für Schritt miteinander einüben werden. Und das Ganze natürlich mit toller Latino-Musik! B6527 ab Dienstag, 27.9.2022, 19.45-20.45 Uhr B6528 ab Mittwoch, 28.9.2022, 16.45-17.45 Uhr B6529 ab Donnerstag, 29.9.2022, 10.30-11.30 Uhr Je 15 x 60 Minuten, EUR 98,- Planegg, Am Marktplatz 10a, vhs-Zentrum, Raum 12 im UG

Kursnummer B6527
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Helga Schuster
Fit for Fun
Mi. 28.09.2022 08:30
Planegg

Intensiver Mix aus Cardio und Kräftigung zu fetziger Musik, der dich richtig zum Schwitzen bringt. Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gesteigert. Zum Schluss Stretching und eine kurze Meditation. Spaßfaktor garantiert! Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer B6541
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Gebühr: 115,00
bodyArt - Best Agers
Mi. 28.09.2022 09:00
Planegg

Vielseitiges Körpertraining gegen alle "Zipperleins" in entspannter Runde. Die Gestaltung der Stunden wird auf die Wünsche und Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt. Der Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge. Mitzubringen: Iso-Matte, bitte tragen Sie rutschfeste Socken oder Gymnastikschläppchen.

Kursnummer B6504
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Gebühr: 79,00
Faszien-Yoga
Mi. 28.09.2022 09:45
Planegg

Unsere Faszien brauchen Dehnung, Federung und Entschlackung, um geschmeidig und kraftvoll zu sein. Mit gezielten Yoga-Übungen und der Black-Roll bringen wir sie wieder in Form. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke,Yogamatte, 2 Yogablöcke, Yogagurt, sowie eine Faszien-Rolle.

Kursnummer B6212
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Gebühr: 179,00
Sanfte Fitness für Frauen
Mi. 28.09.2022 14:30
Planegg

Unser wichtigstes Zuhause und unser kostbarster Besitz ist unser Körper. Diesem Training liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde, mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparates wieder in Gang zu setzen und in Wohlbefinden umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen, öffnen und beleben Sie den gesamten Körper. Am Boden liegend ist der Bewegungsapparat leichter und effizienter zu trainieren um eine gute Haltung und ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster zu erhalten, zu verbessern oder wieder herzustellen. Diese leichte und langsame Körperarbeit ermöglicht Ihnen einseitige körperliche Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu kompensieren und physische und psychische Spannungen zu lösen. Die Übungen helfen Ihnen, die Wirbelsäule zu entlasten, das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, das Bindegewebe (Faszien) wieder elastisch zu machen, den Lymphfluss sowie die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und damit Ihre Gesundheit zu fördern. Sie sind leicht erlernbar, für jedes Alter und für jedes Fitnessniveau geeignet. Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursnummer B6505
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Gebühr: 135,00
Latin Fitness Basic
Mi. 28.09.2022 15:00
Planegg

Wir beginnen mit Aufwärmübungen durch gezielte Körperbewegungen. Dazu erlernen wir gegenläufige Bewegungen und Gleichgewichtsübungen, die der Körper noch nicht automatisiert hat. Wir tanzen u.a. mit feinen Tanztüchern und koordinieren leichte lateinamerikanische Tanzschritte zu kleinen Choreographien. Aktiviere Deine Lebensfreude zu toller Latino Musik!

Kursnummer B6526
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Helga Schuster
Sanfte Fitness für Frauen
Mi. 28.09.2022 16:00
Planegg

Unser wichtigstes Zuhause und unser kostbarster Besitz ist unser Körper. Diesem Training liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde, mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparates wieder in Gang zu setzen und in Wohlbefinden umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen, öffnen und beleben Sie den gesamten Körper. Am Boden liegend ist der Bewegungsapparat leichter und effizienter zu trainieren um eine gute Haltung und ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster zu erhalten, zu verbessern oder wieder herzustellen. Diese leichte und langsame Körperarbeit ermöglicht Ihnen einseitige körperliche Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu kompensieren und physische und psychische Spannungen zu lösen. Die Übungen helfen Ihnen, die Wirbelsäule zu entlasten, das Zwerchfell und die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, das Bindegewebe (Faszien) wieder elastisch zu machen, den Lymphfluss sowie die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und damit Ihre Gesundheit zu fördern. Sie sind leicht erlernbar, für jedes Alter und für jedes Fitnessniveau geeignet. Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, warme Socken.

Kursnummer B6505C
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Gebühr: 135,00
Latin Fitness
Mi. 28.09.2022 16:45
Planegg

Ein lateinamerikanisches leichtes Fitness-/Koordinations-Training, mit verschiedenen tänzerischen Choreographien, die wir Schritt für Schritt miteinander einüben werden. Und das Ganze natürlich mit toller Latino-Musik!

Kursnummer B6528
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Helga Schuster
Yoga dynamisch für Geübte
Mi. 28.09.2022 19:30
Planegg

Die klassischen Yogastellungen werden dynamisch, kraftvoll und in geschmeidigem, fließendem Wechsel geübt. Ein etwas anderes Workout, das auch jungen Leuten Spaß macht. Teilnehmer mit guten technischen Vorkenntnissen.

Kursnummer B6235
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Susan Benicke
Fit for Fun
Do. 29.09.2022 08:30
Planegg

Während dieses intensiven Trainings wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Nach einer Aufwärmphase erwarten Sie zunächst Workouts sowie Yoga- und ähnliche Bewegungsabläufe, im Wechsel mit kurzen Ausdauereinheiten. Viele Einzelübungen mit wenigen Wiederholungen steigern Kraft und Kondition, Beweglichkeit und Koordination und natürlich die allgemeine Fitness. Es schließt sich eine entspannende Stretchingeinheit an. Dabei wird der gesamte Körper intensiv gedehnt und gelockert, um Verspannungen positiv zu beeinflussen und Muskelverkürzungen vorzubeugen. Mit einer Atemmeditation, die den Nutzen mentaler Entspannung vermittelt, wird die Stunde beendet. Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer B6542
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Gebühr: 115,00
Rückenfit, Das Training für einen starken Rücken
Do. 29.09.2022 08:30
Planegg

In diesem Kurs mobilisieren, kräftigen und dehnen wir die wichtigsten Muskelgruppen. Schnellkraft und Balance sollen geschult und verbessert werden. Gezielte Übungen für Rücken und Beckenboden mit oder ohne Kleingeräte werden gezielt mit der Körpermitte trainiert. Ein weiterer Fokus liegt auf der Fußwahrnehmung. Die Stunde wird mit einer Entspannungseinheit abgerundet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch.

Kursnummer B6522
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anna Daimer
Latin Fitness
Do. 29.09.2022 10:30
Planegg

Ein lateinamerikanisches leichtes Fitness-/Koordinations-Training, mit verschiedenen tänzerischen Choreographien, die wir Schritt für Schritt miteinander einüben werden. Und das Ganze natürlich mit toller Latino-Musik!

Kursnummer B6529
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Helga Schuster
Step-Aerobic Basic
Do. 29.09.2022 17:20
Planegg

Nach einer lockeren Aufwärmrunde mit Grundelementen der klassischen Aerobic erlernen wir die Basis-Schritte der Step Aerobic. Bei antreibender Musik entsteht so ein moderates Training, das ganz nebenbei viele Kalorien verbrennt und mit jedem Schritt die Kondition und Koordination verbessert. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk

Kursnummer B6546
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Gebühr: 90,00
After - Work - Fitness
Do. 29.09.2022 17:45
Gauting

Intensiver Mix aus Cardio und Kräftigung zu fetziger Musik, der dich richtig zum Schwitzen bringt. Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gesteigert. Zum Schluss Stretching und eine kurze Meditation. Spaßfaktor garantiert! Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer B6543
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Gebühr: 99,00
Cardio Boxing
Do. 29.09.2022 18:30
Planegg

Hierbei handelt es sich um ein intensives Intervalltraining. Bei antreibender Musik wechseln wir zwischen Elementen aus dem klassischen Boxen sowie schweißtreibenden Ausdauerübungen. Dabei wird die Fettverbrennung aktiv angekurbelt und wir sagen gemeinsam dem inneren Schweinehund den Kampf an! Für Einsteiger & Fortgeschrittene (Erfahrung im Boxen ist nicht notwendig) Bitte mitbringen: lockere Kleidung, festes Schuhwerk, Handtuch, Erfrischungsgetränk

Kursnummer B6539
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Gebühr: 79,00
Calorie burning and Cardio Workout
Fr. 30.09.2022 16:35
Planegg

Intensiver Mix aus Cardio und Kräftigung zu fetziger Musik, der dich richtig zum Schwitzen bringt. Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gesteigert. Zum Schluss Stretching und eine kurze Meditation. Spaßfaktor garantiert! Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Hallenturnschuhe, Handtuch und Getränk.

Kursnummer B6544
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Vera Giauque
Fit an der Würm in Gräfelfing
So. 02.10.2022 11:00
Gräfelfing

Steigen Sie jederzeit ein! Ohne Anmeldung - einfach kommen - Draußen an der frischen Luft werden die Muskeln gestärkt, die Gelenke stabilisiert, Körperhaltung und das Körpergefühl verbessert. Dabei wird ausschließlich der eigene Körper als Trainingsgerät genutzt. Ziel ist es, unseren Körper ganzheitlich und alltagsrelevant zu trainieren! Der Fokus liegt auf der Körpermitte für eine straffe Figur, (BBP)! Das Training wirkt wie eine "Wechseldusche" auf Körper und Stoffwechsel! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Matte, Getränk und gute Laune! Bei Regen lautet der Link: https://zoom.us/j/93495537564?pwd=QWl3T3JpNHZPWC9Fb1VFbXJCbDI2QT09 Meeting ID: 934 9553 7564 Kenncode: 613082

Kursnummer B6807
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Gebühr: kostenlos
Bodyfit
Di. 04.10.2022 10:30
Gauting

Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zum einen machen sich diese Verbesserungen im Alltag bemerkbar: durch mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbeschwerden, erhöhter Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten und zur Haltungsverbesserung, zum anderen wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit. Die richtige Ausführung beim Krafttraining ist sehr wichtig, worauf hier großer Wert gelegt wird. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Übungen werden individuell angepasst.

Kursnummer B6533
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Bodymix
Di. 04.10.2022 18:00
Gauting

Ein abwechlungsreiches und gesundheitsorientiertes Krafttraining für den gesamten Körper. Die Kraftausdauerelemente werden wechselweise durch Hinzunahme von Kleingeräten (Tuben, Hanteln, Bälle) ergänzt. Das Training definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper für einen starken und gesunden Bewegungsapparat. Elemente aus dem Yoga und Pilates ergänzen das Programm. Dehn-und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Kursnummer B6537
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank