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Outdoor

7 Kurse
Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Nordic Walking - ALFA-Technik Wochenend-Kompakt-Kurs
Fr. 23.09.2022 18:00
Gräfelfing

In diesem Kompakt-Kurs erlernen Sie Nordic Walking als optimales und effektives Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining! Nur mit einer richtig ausgeführten Nordic Walking Technik – der ALFA-Technik – erzielen Sie positive Effekte. Gemäß Lehrplan des Deutschen Nordic Walking Verbandes (DNV) kann die wissenschaftlich fundierte ALFA-Technik zur Gelenkentlastung, Gewichtsreduktion, einer erhöhten Sauerstoffzufuhr, zum Anti-Aging, Abbau von Stresshormonen und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Die ALFA-Technik ist besonders geeignet für Alle, die unter Knie- und Rückenproblemen sowie Muskelverspannungen, besonders im Schulter- und Nackenbereich leiden. Wir trainieren nach der 7-step-Methode. Das Training ist für Teilnehmer/innen jeden Alters geeignet. Es ist sinnvoll, neue Stöcke erst nach dem Kurs zu kaufen. Sie können Stöcke für den gesamten Kurszeitraum gegen eine Gebühr von EUR 10 ausleihen. Für Stock-Reservierung und Fragen wenden Sie sich an die Kursleiterin unter Tel. 089/89890628.

Kursnummer B6810
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Annette Baindl
Nordic Walking Feierabend-Touren im Würmtal
Do. 29.09.2022 17:30
Planegg

"Ich mache mit für meine Gesundheit!" Mit Freude walken wir in Natur und frischer Luft. Dabei lernen wir die schönsten Strecken in Gauting, Krailling, Planegg, Gräfelfing und Neuried kennen. Mit diesem gelenkschonenden Ganzkörpertraining verbessern Sie Ihren individuellen Laufstil. Mit der Nordic-Walking-ALFA-Methode gelangen Sie Schritt für Schritt zu mehr Fitness und zu einem dynamischen Bewegungsverhalten. Regelmäßiges Walken in der Natur fördert eine gute Körperverfassung und eine positive Wirkung auf den Fettabbau. Der Kurs ist für jeden geeignet. Brauchen Sie Leihstöcke (€ 2,-- pro Tour) oder haben Sie Fragen? Rufen Sie mich an! Tel.: 089/758511.

Kursnummer B6813
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Helmut Frisch
Fit an der Würm in Gräfelfing
So. 02.10.2022 11:00
Gräfelfing

Steigen Sie jederzeit ein! Ohne Anmeldung - einfach kommen - Draußen an der frischen Luft werden die Muskeln gestärkt, die Gelenke stabilisiert, Körperhaltung und das Körpergefühl verbessert. Dabei wird ausschließlich der eigene Körper als Trainingsgerät genutzt. Ziel ist es, unseren Körper ganzheitlich und alltagsrelevant zu trainieren! Der Fokus liegt auf der Körpermitte für eine straffe Figur, (BBP)! Das Training wirkt wie eine "Wechseldusche" auf Körper und Stoffwechsel! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Matte, Getränk und gute Laune! Bei Regen lautet der Link: https://zoom.us/j/93495537564?pwd=QWl3T3JpNHZPWC9Fb1VFbXJCbDI2QT09 Meeting ID: 934 9553 7564 Kenncode: 613082

Kursnummer B6807
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Gebühr: kostenlos
Nordic Walking - ALFA-Kurs
Di. 04.10.2022 17:30
Gräfelfing

"Ich mache mit für meine eigene Gesundheit!" Trainingskonzept mit ALFA-Technik. NW-Training für Neu- u. Wiedereinsteiger. Das Übungskonzept entspricht dem Lehrplan des Deutschen Nordic Walking Verbands. Es wird der Schwerpunkt auf gesundheitliche, ganzkörperliche Bewegung gelegt; Regeneration durch Spaß an Bewegung, Fitness und Herz- u. Kreislauftraining. Stöcke können zu einer Leihgeb. von EUR 2,- ausgeliehen werden. Reservierung bei A. Frisch Tel. 089/758511.

Kursnummer B6814
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Helmut Frisch
Nordic Walking - ALFA-Technik Wochenend-Kompakt-Kurs
Fr. 07.10.2022 18:00
Gräfelfing

In diesem Kompakt-Kurs erlernen Sie Nordic Walking als optimales und effektives Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining! Nur mit einer richtig ausgeführten Nordic Walking Technik – der ALFA-Technik – erzielen Sie positive Effekte. Gemäß Lehrplan des Deutschen Nordic Walking Verbandes (DNV) kann die wissenschaftlich fundierte ALFA-Technik zur Gelenkentlastung, Gewichtsreduktion, einer erhöhten Sauerstoffzufuhr, zum Anti-Aging, Abbau von Stresshormonen und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Die ALFA-Technik ist besonders geeignet für Alle, die unter Knie- und Rückenproblemen sowie Muskelverspannungen, besonders im Schulter- und Nackenbereich leiden. Wir trainieren nach der 7-step-Methode. Das Training ist für Teilnehmer/innen jeden Alters geeignet. Es ist sinnvoll, neue Stöcke erst nach dem Kurs zu kaufen. Sie können Stöcke für den gesamten Kurszeitraum gegen eine Gebühr von EUR 10 ausleihen. Für Stock-Reservierung und Fragen wenden Sie sich an die Kursleiterin unter Tel. 089/89890628.

Kursnummer B6811
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Annette Baindl
Outdoor Sport einmal anders
Di. 11.10.2022 12:00
Gauting

Die Natur wird zu unserem Sportplatz. Dabei werden natürliche Begebenheiten fürs Fitnesstraining genauso genutzt, wie vom Menschen angelegte Gegenstände. Mit etwas Einfallsreichtum wird z:B. ein Kinderspielplatz zum Fitnessstudio, Parkbänke oder Baumstämme bieten sich für Kraftübungen an. So benutzen wir den eigenen Körper und auf dem Weg liegende vielfältige Möglichkeiten. Besonders praktisch daran ist, dass sich das Training abwechslungsreich und funktionell gestalten lässt. Nebenbei wird die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht trainiert. Am Ende stehen Atem und Dehnübungen an. Nichts motiviert mehr, als im Freien trainieren zu können - egal ob wir im Park oder im Wald sind. Trainiert wird bei jedem Wetter, so dass wir auch unser Immunsystem stärken. Dem Wetter angepasste Kleidung, feste Sportschuhe und gute Laune.

Kursnummer B6802
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ilona Frank
Lawinenkunde intensiv, Theorie für Skiwanderer und mehr
Di. 17.01.2023 18:30
Planegg

Grundlagen der Schnee- und Lawinenkunde für Skitourengeher, Freerider, Schneeschuhwanderer und Interessierte. Unternehmungen im Schnee bieten Erholung in der freien Natur. Immer mehr Menschen schätzen dieses schöne Erlebnis in unserer Bergwelt. Abseits des gesicherten Skiraums ist aber auch die unsichtbare Gefahr der Lawine allgegenwärtig. Damit die weiße Pracht nicht zur tödlichen Falle wird, ist ein fundiertes Wissen unverzichtbar. An diesem Theorieabend befassen wir uns mit den Grundkenntnissen der Lawinenkunde und den aktuellen Risikomanagementstrategien. Gleichzeitig erfahren wir Zusammenhänge um Entscheidungen, wie die Auswahl einer geeigneten Tour oder der Routenwahl im Gelände, besser zu verstehen. Der Abend soll einen Eindruck über Inhalte und Bedeutung dieser Themenfelder für den Bergsport verschaffen und für eine weitere Auseinandersetzung motivieren. Inhalte: Lawinenarten, Schneedeckenaufbau, Entstehung von Lawinen, Interpretation des Lawinenlageberichts, aktuelle Risikomanagement-Strategien und Entscheidungshilfe anhand der SnowCard.

Kursnummer B6826
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Gebühr: 14,00