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Neue Kurse Bewegung und Gesundheit

83 Kurse

Öfter mal was Neues... hier finden Sie hier neue Bewegungs- und Gesundheitsangebote.

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

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Yoga für Einsteiger
Mo. 08.01.2024 17:30
Neuried

Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation könnenn Stress und Anspannung reduziert werden. Yoga ist für alle geeignet, die einen bewegteren und geschmeidigeren Körper und einen entspannteren Geist suchen. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer D6251A
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Johanna Küffner
Yoga für Fortgeschrittene
Mo. 08.01.2024 19:05
Neuried

Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation könenn Stress und Anspannung reduziert werden. Yoga ist für alle geeignet, die einen bewegteren und geschmeidigeren Körper und einen entspannteren Geist suchen. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer D6250A
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Johanna Küffner
Pilates Basic
Mi. 17.01.2024 18:00
Neuried

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte gekräftigt. Diese Stunde richtet sich an Pilates Anfänger bzw. diejenigen, die ihre Grundlagen verfeinern möchten Bitte mitbringen: ein Handtuch, Hallenschuhe und eine eigene Matte

Kursnummer E6589A
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ivan Mutic
Pilates – für Fortgeschrittene
Mi. 17.01.2024 19:00
Neuried

Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte gekräftigt. Hier ist Pilateserfahrung Voraussetzung. Bitte mitbringen: ein Handtuch, Hallenschuhe und eine eigene Matte

Kursnummer E6589B
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ivan Mutic
Pilates für Geübte
Di. 20.02.2024 08:00
online, Zoom

Pilates ist ein ruhiges, aber intensives Ganzkörpertraining. Der Körper wird von innen nach außen gekräftigt: Beginnend bei den kleinsten Stützmuskeln der Wirbelsäule, über den Beckenboden bis hin zu Rumpf, Beinen und Armen. Die Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert sich und durch die Verbindung der Übungen mit dem Atem, wird Stress abgebaut.

Kursnummer E6570
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Gebühr: 129,00
Dozent*in: Christina Berzl
Cucina Italiana – Risotto
Mi. 21.02.2024 18:00
Planegg

Risotto ist ein traditionelles Reisgericht aus Süd- und Norditalien. Der Mittelkornreis auch Risottoreis genannt wird in Fett angeröstet und mit Brühe zu einem sämigen Gericht gegart. Risotto hat als Grundzutaten nur 4 Zutaten. Butter, gute Brühe, Risottoreis und ein Glas Wein. Diesen trinkt man gern während der Zubereitung, die Fingerspitzengefühl, Zeit und Wissen benötigt. Heute bereiten wir folgende Gerichte zu: Risotto Classico, Kokos-Risotto mit Rucola und Mandeln, Birnen Risotto, Rotwein Risotto, Risotto mit Pilzen, Risotto mit Mozzarella und Ofentomaten und das traditionelle Safranrisotto Viel Spaß beim Kochen und Genießen. Materialkosten EUR 19,00 sind im Kurspreis enthalten

Kursnummer D6935
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Ilka Stewen-Ischep
Pilates 50+ für Anfänger und Geübte
Mo. 26.02.2024 14:30
Planegg

Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!

Kursnummer E6584
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Svasta Yoga
Mo. 26.02.2024 18:00
Gauting

Die Asanas (Yogahaltungen) stehen hier im Vordergrund. Wir entwickeln Kraft, Balance und Beweglichkeit. Gleichzeitig vertiefen wir das Bewusstsein, dass Asanas mehr sind als reine körperliche Übungen und lernen Atemtechniken (Pranayama). Fließende Sequenzen ergänzen die Stunden.

Kursnummer E6227
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Gebühr: 129,00
Dozent*in: Martina Mayer-Mödl
Pilates für Anfänger
Mo. 26.02.2024 20:00
Planegg

Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!

Kursnummer E6576
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Ausgleichsgymnastik, bewegt in den Abend
Di. 27.02.2024 18:45
Neuried

Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen oder leichteTurnschuhe mit hellen Sohlen.

Kursnummer E6509
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Isabella Klaschka
Yoga sanft
Mi. 28.02.2024 09:45
Planegg

Schonende Yoga-Haltungen mit sanften Bewegungen ermöglichen eine erholsame und entspannte Yoga-Stunde für jedes Alter. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke.

Kursnummer E6212
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Gebühr: 179,00
Dozent*in: Agnes Kögl
Gymnastik ab 70 Jahre
Mi. 28.02.2024 10:15
Krailling

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Die Möglichkeiten sind vielfältig und bringen in der Gruppe Ansporn, Freude und Entspannung. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer E6501A
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Christiane Mauersberg
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Mi. 28.02.2024 11:30
Planegg

Von Kopf bis Fuß trainieren wir den gesamten Körper, um das Gleichgewicht für Körper und Geist in Einklang zu bringen und vorhandene Dysbalancen auszugleichen. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Ball, Tennisball, kleine Bänder, etc. macht das Training abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer E6515
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Gebühr: 99,00
Dozent*in: Christiane Mauersberg
Therapeutische Fitness für Frauen
Mi. 28.02.2024 14:30
Planegg

DiesemTraining liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparats in fließende Lebensenergie umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen wir gelenkschonen den gesamten Körper. Am Boden liegend können wir auch die Tiefemuskulatur leichter und effizienter trainieren, um einseitige Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu korrigieren und durch ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster eine gute Haltung wieder herzustellen. Die Übungen sind leicht erlernbar. Sie helfen uns die Muskulatur harmonisch aufzubauen, das Bindegewebe wieder elastisch zu machen und so die Wirbelsäule und die Schultern zu entlasten, das Zwerchfell und den Beckenboden zu kräftigen, den Lymphfluß sowie die Atem-,und Hez-,Kreislauf-Funktion zu stärken und damit unsere Gesundheit zu fördern. Es ist kein leistungsorientiertes Training und geeignet für Frauen jeden Alters, mit oder ohne gesundheitliche oder altersbedingte Einschränkungen. Jede Teilnehmerin kann individuell und effizient trainieren. Bitte warme, bequeme Sportkleidung und warme Socken mitbringen.

Kursnummer E6505
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Nati Molinero-Oswald
Therapeutische Fitness für Frauen
Mi. 28.02.2024 16:00
Planegg

DiesemTraining liegt ein ausgewogenes und speziell für den weiblichen Körper entwickeltes Übungsprogramm zugrunde mit dem Ziel, sich einschleichende Funktionsstörungen des Bewegungsapparats in fließende Lebensenergie umzuwandeln. Durch einfache Bodenübungen der Funktionellen Gymnastik entspannen wir gelenkschonen den gesamten Körper. Am Boden liegend können wir auch die Tiefemuskulatur leichter und effizienter trainieren, um einseitige Beanspruchungen und Fehlhaltungen zu korrigieren und durch ökonomische geschmeidige Bewegungsmuster eine gute Haltung wieder herzustellen. Die Übungen sind leicht erlernbar. Sie helfen uns die Muskulatur harmonisch aufzubauen, das Bindegewebe wieder elastisch zu machen und so die Wirbelsäule und die Schultern zu entlasten, das Zwerchfell und den Beckenboden zu kräftigen, den Lymphfluss sowie die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion zu stärken und damit unsere Gesundheit zu fördern. Es ist kein leistungsorientiertes Training und geeignet für Frauen jeden Alters, mit oder ohne gesundheitliche oder altersbedingte Einschränkungen. Jede Teilnehmerin kann individuell und effizient trainieren. Bitte warme, bequeme Sportkleidung und warme Socken mitbringen.

Kursnummer E6505A
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Nati Molinero-Oswald
Stretch und Relax, Mobilityübungen im Fluss
Mi. 28.02.2024 17:40
Planegg

Mit sanften Bewegungen Verspannungen lösen, die Muskeln wieder in ihre ursprüngliche Form bringen, die Durchblutung der Muskulatur fördern und so auf erholsame Weise entspannen und abschalten. Stretch & Relax mit Mobilityübungen im Fluss fördert die Beweglichkeit, schenkt Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden.

Kursnummer E6510
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Christiane Mauersberg
Rücken und Wirbelsäulengymnastik
Mi. 28.02.2024 18:20
Planegg

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Von Kopf bis Fuß trainieren wir den gesamten Körper, um das Gleichgewicht für Körper und Geist in Einklang zu bringen und vorhandene Dysbalancen auszugleichen. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Ball, Tennisball, kleine Bänder, etc. machen das Training abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer E6517
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Isabella Klaschka
Rückenfit für Frühaufsteher
Do. 29.02.2024 08:30
Planegg

Wir mobilisieren, kräftigen und dehnen die Muskulatur. Sowohl Schnellkraft als auch Balance sollen geschult und verbessert werden. Der Fokus liegt dabei auf einer Stabilisierung des Rückens und des Beckenbodens durch gezielte Übungen mit oder ohne Kleingeräte. Die Stunde wird mit einer Entspannungseinheit abgerundet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Handtuch.

Kursnummer E6522
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Anna Daimer
Hatha-Yoga Vormittagskurs für Geübte und Wiedereinsteiger
Do. 29.02.2024 10:00
Gauting

In China sagt man: "Du bist so alt wie Deine Wirbelsäule." Yoga mobilisiert die Wirbelsäule, löst Stress und hilft, den Körper und Geist zu entspannen und zu stärken. Die Asanas, die Körperübungen fordern alle Muskeln, stärken den Rücken, straffen den Körper, aktivieren die Organe und können sogar das Immunsystem stärken. Atemübungen, kurze Meditation und Entspannung ergänzen unsere Yoga-Praxis.

Kursnummer E6229
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Gebühr: 159,00
Dozent*in: Christine Weissbarth
Die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong und die "Acht Brokate"
Do. 29.02.2024 11:45
Gauting

Nach der Theorie des Taijiquan sind die 18 harmonischen Übungen eine wirksame Sequenz, die zu innerer und äußerer Ausgeglichenheit führt, der Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit dient und der Vorbeugung dienen kann. Ähnliche Möglichkeiten bieten die "Acht Brokate" – kräftigend, stärkend und ausgleichend. Zusätzlich lernen Sie Dehnungsübungen für die Meridiane, Atem- und Meditationsübungen und bekommen Tipps für Akupressur.

Kursnummer E6307
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Christine Weissbarth
Female Yoga
Fr. 01.03.2024 09:00
Planegg

Wir kombinieren die Qualitäten fließender Bewegung mit den Vorteilen länger gehaltener Asanas. Während der Yoga Stunde wird der ganze Körper mobilisiert, die Muskeln und das Bindegewebe werden stimuliert und gedehnt. Auf diese Weise Yoga zu üben, ist eine ganzheitliche, nachhaltige und harmonische Erfahrung.

Kursnummer E6209
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Gebühr: 132,00
Dozent*in: Sandra Gottwald
Female Yoga sanft
Fr. 01.03.2024 10:40
Planegg

Dieser wohltuende Kurs für Frauen, kombiniert die Qualitäten von fließender Bewegung mit den Vorteilen von länger gehaltenen Asanas. Während der Yoga Stunde wird der ganze Körper mobilisiert, die Muskeln und Faszien stimuliert und gedehnt. Für sportliche Frauen geeignet, die eine ruhige Yogapraxis bevorzugen und ihre Ausrichtung verfeinern möchten.

Kursnummer E6208
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Sandra Gottwald
Feldenkrais-Matinée
Sa. 02.03.2024 10:30
Planegg

Interessierte haben die Gelegenheit, die Feldenkrais-Methode kennenzulernen oder bereits gemachte Erfahrungen zu vertiefen. Die Vielfalt der Bewegungslektionen bietet Überraschungen – zum Beispiel, wie fließend und leicht Bewegung sein kann. Bitte tragen Sie bequeme und warme Kleidung (Zwiebellook) und bringen eine Decke und ein Handtuch mit.

Kursnummer E6405
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Susanne Spitzer
Qi Gong für Einsteiger und Wiederholende
Mo. 04.03.2024 11:30
Planegg

Wir erlernen und vertiefen Übungen aus dem authentischen Qigong zur Stärkung unseres Wohlbefindens und holen uns dadurch mehr Energie für den Alltag. Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Mitzubringen: bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Gymnastikschuhe.

Kursnummer E6300
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Monika Zopf
Yoga für Einsteiger
Mo. 04.03.2024 17:30
Neuried

Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation könnenn Stress und Anspannung reduziert werden. Yoga ist für alle geeignet, die einen bewegteren und geschmeidigeren Körper und einen entspannteren Geist suchen. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer E6251
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Johanna Küffner
Yoga für Fortgeschrittene
Mo. 04.03.2024 19:05
Neuried

Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation könenn Stress und Anspannung reduziert werden. Yoga ist für alle geeignet, die einen bewegteren und geschmeidigeren Körper und einen entspannteren Geist suchen. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer E6250C
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Johanna Küffner
Hatha-Yoga: Entspannung und Ausgeglichenheit erleben
Di. 05.03.2024 18:00
Planegg

Wir üben gemeinsam Körperhaltungen (Asanas) und stärken somit unsere Stabilität und Flexibilität. Die Yogapraxis wird Schritt für Schritt angeleitet und mit passender Theorie ergänzt. Aus Yogakonzepten und den praktischen Übungen können Erkenntnisse im Alltag zur Gesundheitsförderung integriert werden. Unterrichtet wird auf wissenschaftlicher Basis in der Tradition des Yoga Forum Münchens e.V.. Der Kurs ist mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Bitte eine Yogamatte und eine Decke mitbringen. Wenn vorhanden, gerne auch Yogaklötze und einen Yogagurt.

Kursnummer E6203
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Gebühr: 119,00
Dozent*in: Dr. Birgitta Heckl
Hatha-Yoga – Entspannung und Ausgeglichenheit erleben
Di. 05.03.2024 19:30
Planegg

Wir üben gemeinsam Körperhaltungen (Asanas) und stärken somit unsere Stabilität und Flexibilität. Die Yogapraxis wird Schritt für Schritt angeleitet und mit passender Theorie ergänzt. Aus Yogakonzepten und den praktischen Übungen können Erkenntnisse im Alltag zur Gesundheitsförderung integriert werden. Unterrichtet wird auf wissenschaftlicher Basis in der Tradition des Yoga Forum Münchens e.V.. Der Kurs ist mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Bitte eine Yogamatte und eine Decke mitbringen. Wenn vorhanden, gerne auch Yogaklötze und einen Yogagurt.

Kursnummer E6203A
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Gebühr: 119,00
Dozent*in: Dr. Birgitta Heckl
Shape your body, Fitness für Rücken, Bauch und Po!
Di. 05.03.2024 19:50
Neuried

Ein flottes Aufwärmtraining zur Musik bringt den Kreislauf in Schwung, Übungen mit dem eigenen Körperwicht fördern Kraft, Koordination, Form und Beweglichkeit. Oberkörper, Schulter und Arme werden gekräftigt. Entspannungs- und Dehnungsübungen lassen die Stunde ausklingen. Schaffen Sie einen Ausgleich zum einseitigen Alltag und genießen Sie entspannt Ihren Feierabend. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und Handtuch.

Kursnummer E6545
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Isabella Klaschka
Lockeres Faszientraining. Ein guter Start in den Tag!
Mi. 06.03.2024 09:30
online

Körperwahrnehmung und -Spannung stehen im Fokus. Einfache, aber wirkungsvolle Bewegungen bringen uns schnell wieder ins Gleichgewicht. Schöner Nebeneffekt: Der Blick richtet sich auf das Positive. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie tragen dazu bei, dass sich mehr Freude, Beweglichkeit und Leichtigkeit im Leben entwickeln. Hinweise zum Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken helfen dabei, die Übungen im Gedächtnis zu verankern.

Kursnummer E6523
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Jessica Leicher
Mit Qigong Lebensenergien harmonisieren und regulieren
Mi. 06.03.2024 16:15
Gauting

Qigong Übungen lehren uns, auf unsere Lebensenergien zu achten, sie zu harmonisieren und zu regulieren. Die "Kranich"-, die "8-Brokat"- sowie die "Nei Yang Gong" Übungen sind besonders wirksame Methoden der Lebenspflege. Sie fördern zunächst die Beweglichkeit der der Gelenke und den harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Übungen erspüren Sie zunehmend ihre energetische Wirkung. Verbrauchte Energien fließen ab, Blockaden lösen sich und frische Lebensenergien werden aktiviert – wichtige Beiträge zur Gesunderhaltung. Selbstmassage zur Aktivierung der Leitbahnen und Akupunktur-Punkte sowie Atem- und Meditationsübungen vertiefen diese Erfahrungen. Material: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken.

Kursnummer E6306
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Gebühr: 81,00
Dozent*in: Judith Schrötter
Vegan-vegetarische Köstlichkeiten aus Israel und Palästina
Mi. 06.03.2024 17:30
Planegg

In der israelisch-palästinensischen Küche treffen verschiedene Einflüsse und Traditionen aufeinander, die durch eine Vielfalt an Gemüse, Obst, Gewürzen und Zubereitungsarten ein farbenfrohes und abwechslungsreiches Mahl auf den Tisch zaubern. Auberginen, Tahin, Kichererbsen, Granatapfel und Minze sind nur einige der typischen Zutaten, die in den vegan-vegetarischen Gerichten ihre intensiven Aromen entfalten. Die israelisch-palästinensische Küche ist unkompliziert, vielseitig und schmeckt auch Menschen, die sich im Alltag nicht ausschließlich vegan/vegetarisch ernähren. Im Kurspreis sind 15 € Materialkosten enthalten. Bitte mitbringen: 1-2 Geschirrhandtücher und verschließbare Gefäße zum Mitnehmen von Speisen

Kursnummer E6928
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Xenia Völker
TCM-Seminar zur Gesunderhaltung über das ganze Jahr
Mi. 06.03.2024 17:45
Gauting

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bietet besondere Möglichkeiten sich auf die Jahreszeiten vorzubereiten. Erfahren Sie spezielle Übungen aus dem Qigong, Methoden der Akupressur und Empfehlungen aus der Chinesischen Ernährungslehre, die in den einzelnen Jahreszeiten zur Gesunderhaltung dienen und unterstützend auf Körper und Geist wirken. Beim ersten Termin erfahren Sie eine Einführung in die Philosophie und Grundbegriffe der TCM. An den folgenden Terminen liegt der Schwerpunkt auf praktische Maßnahmen der Gesunderhaltung in den einzelnen Jahreszeiten. Im Frühjahr wächst und entfaltet sich die Natur. Nun ist das Regulieren des Qi und die Durchlässigkeit der Leitbahn besonders wichtig. Der Sommer ist die Jahreszeit des üppigen Gedeihens, der Wärme und der Hitze. Jetzt sollten die Leitbahnen genährt, das Bewusstsein und mentale Aktivitäten beruhigt werden. Der Spätsommer und der Herbst sind die Jahreszeiten des Sammelns und Zusammenziehens. Im Winter gilt es die Lebensenergien zu speichern und zu bewahren.

Kursnummer E6315
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Judith Schrötter
Autogene Heilentspannung – Grundkurs
Mi. 06.03.2024 19:30
Gauting

Angepasst an den heutigen Menschen ist sie nach wie vor eine der wirkungsvollsten, von Ärzten verordneten Selbsthilfemethoden für jung und alt. Ohne Hilfsmittel Anspannung abzubauen, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und in allem zufriedener zu leben, wird liegend oder sitzend trainiert. Ziele: mehr Konzentration, besser schlafen, selbstbewusster auftreten, konstruktiv denken lernen, gelassener sein – mit Autosuggestion leichter erreicht. Die Früchte von regelmäßigem Üben: mehr Ruhe, Kraft, Gesundheit, Lebensfreude, Erfolg – lebenslang. Bei Bedarf Socken und Decke mitbringen.

Kursnummer E6131
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Gebühr: 109,00
Dozent*in: Ute Lütkes
Im Körper zu Hause sein – sanftes Rückentraining und Meditation
Do. 07.03.2024 08:30
Gauting

Sie erlernen Meditationen, Bodyscan und achtsame Yogaübungen zur Stärkung des Rückens. Rückenschmerzen und Verspannungen entstehen häufig auch durch Stress und geistige Anspannung. Die sanften Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen werden sehr langsam und bewusst atmend ausgeführt. Dabei erfahren Sie tiefe Entspannung sowie Kräftigung und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates. Mit regelmäßiger Übung wird die Körperwahrnehmung gestärkt, Verspannungen und Schmerzen lösen sich und es entsteht neue Beweglichkeit. Der Kurs enthält Elemente aus dem MBSR-Programm (Mindfulness based stress reduction). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kopfkissen, und eine Decke

Kursnummer E6202
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Gabi Frank
Step-Workout
Do. 07.03.2024 17:30
Planegg

Dieses Workout ist ein auf das Step abgestimmtes Kraft-/Ausdauertraining. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes wird die Intensität des Trainings selbst bestimmt. Nicht nur Problemzonen wird eine Ansage gemacht. Bei cooler und antreibender Musik entsteht ein moderates Training das Kalorien verbrennt, Koordination und Kondition verbessert. Geeignet für Anfänger, Fortgeschrittene und Teenies (ab ca. 13 Jahren). Bitte mitbringen: Sportbekleidung und feste Turnschuhe mit hellen Sohlen, Handtuch und Erfrischungsgetränk.

Kursnummer E6546
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Michaela Rattenberger
HIT vs. Tabata
Do. 07.03.2024 18:35
Planegg

HIT ist ein intensives und schweißtreibendes Intervalltraining. Es besteht aus kurzen, intensiven Trainingseinheiten, die sich mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes und verschiedenen Trainingsmaterialien wird nicht nur die Fettverbrennung angekurbelt sondern auch die Stoffwechselaktivität. Kondition und Muskelaufbau stehen im Vordergrund. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Sportbekleidung und feste Turnschuhe mit hellen Sohlen, Handtuch und Erfrischungsgetränk

Kursnummer E6539
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Michaela Rattenberger
Gesunder und erholsamer Schlaf mit der Fünf-Elemente-Ernährung
Sa. 09.03.2024 10:00
Planegg

Gerade in unruhigen Zeiten ist guter Schlaf zur Erholung wichtig und doch oft schwer zu bekommen. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sieht andere Zusammenhänge als die westliche Medizin. Erfahren Sie, was Sie aus Sicht der TCM für einen gesunden und erholsamen Schlaf tun können: mit den täglichen Mahlzeiten und auch mit leckeren Kräutern aus dem Garten oder vom Balkon. Das Schöne daran ist, dass Sie ganz nebenbei auch Ihrer schlanken Linie etwas Gutes tun. Sie erfahren, wie Sie dieses Wissen nutzen können, um fit und gesund zu bleiben und ganz leicht das persönliche Wunschgewicht zu erreichen.

Kursnummer E6013
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Gebühr: 12,00
Dozent*in: Stephanie Steinegger
Saisonale ayurvedische Küche: Frühlings-Kochkurs
So. 10.03.2024 15:00
Germering

Tauchen Sie ein in die Welt des ayurvedischen Kochens und entdecken Sie seine Geheimnisse! Verstehen Sie die Prinzipien, die der ayurvedischen Ernährung zugrunde liegen. Erfahren Sie, wie die 6 verschiedenen Geschmacksrichtungen Ihr Wohlbefinden beeinflussen können. Lernen Sie, wie Sie Ihre Ernährung an die Jahreszeit anpassen können, um Ihre Gesundheit optimal zu unterstützen. Wir verwenden zum Kochen beste Öle und Gewürze. Gemeinsam bereiten wir ausgewogene 3-Gänge-Menüs für die aktuelle Jahreszeit zu und genießen diese gemeinsam. 22 € Lebensmittelkosten sind im Kurspreis enthalten.

Kursnummer E6911
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Gebühr: 46,00
Dozent*in: Dina Brück
Entspannung durch Lachen
Mo. 11.03.2024 18:30
Planegg

Lach- Yoga Übungen sind eine Kombination aus verschiedensten Übungen zum Lachen und Atemübungen aus dem Yoga. Lachen vertreibt schlechte Laune, bewegt unsere Muskulatur, bringt uns auf andere Gedanken und macht Spaß. Wir fühlen uns leichter und freudiger und stärken unser Wohlbefinden. Gemeinsames Lachen verbindet, fördert die soziale Interaktion und bietet zahlreiche gesundheitliche Aspekte. Mitmachen kann Jede/Jeder ganz egal wie jung oder alt. Ich freue mich auf Euch und auf unser gemeinsames Lachen.

Kursnummer E6104
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Annemone Schwarz
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