Im Körper zu Hause sein – sanftes Rückentraining und Meditation

Sie erlernen Meditationen, Bodyscan und achtsame Yogaübungen zur Stärkung des Rückens. Rückenschmerzen und Verspannungen entstehen häufig auch durch Stress und geistige Anspannung. Die sanften Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen werden sehr langsam und bewusst atmend ausgeführt. Dabei erfahren Sie tiefe Entspannung sowie Kräftigung und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates.

Mit regelmäßiger Übung wird die Körperwahrnehmung gestärkt, Verspannungen und Schmerzen lösen sich und es entsteht neue Beweglichkeit. Der Kurs enthält Elemente aus dem MBSR-Programm (Mindfulness based stress reduction). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kopfkissen, und eine Decke

Kurstermine 7

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 11. Oktober 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
1 Mittwoch • 11. Oktober 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
- 2
- Mittwoch, 18. Oktober 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
2 Mittwoch • 18. Oktober 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
- 3
- Mittwoch, 25. Oktober 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
3 Mittwoch • 25. Oktober 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
- 4
- Mittwoch, 08. November 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
4 Mittwoch • 08. November 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
- 5
- Mittwoch, 15. November 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
5 Mittwoch • 15. November 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
- 6
- Mittwoch, 22. November 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
6 Mittwoch • 22. November 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
- 7
- Mittwoch, 29. November 2023
- 10:15 – 11:30 Uhr
- Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
7 Mittwoch • 29. November 2023 • 10:15 – 11:30 Uhr Gauting, Bahnhofstr. 10, Rückgebäude Hintereingang, 1. Stock
7 vergangene Termine