Chanten ist das meditative Singen von einfachen Liedern oder Mantras aus verschiedenen Kulturen. Durch die wiederholenden, leicht zugänglichen Melodien entsteht eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Es fördert Entspannung, innere Ausgeglichenheit und stärkt das emotionale Wohlbefinden. Ein Kurs für alle, die Lust haben, sich singend aufzutanken und einfach gemeinsam in unterschiedliche Klänge einzutauchen. Dabei kommen wir zur Ruhe, atmen tiefer, der Geist wird klarer. Gleichzeitig erleben viele Teilnehmende eine heitere, verbindende Atmosphäre, die Freude schenkt und neue Kraft gibt. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Vordergrund steht das gemeinsame Erleben, nicht das „richtige“ Singen. Jede Stimme ist willkommen. Ob du laut mitsingst oder einfach nur lauschst: Die hilfreiche Kraft des gemeinsamen Singens wird spürbar. Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem Klänge und achtsames Miteinander zu einer wohltuenden Erfahrung werden. Bitte mit lockerer Kleidung kommen und etwas zum Trinken mitbringen. Franz von Assisi: „Schon ein ganz kleines Lied kann viel Dunkel erhellen.“
Starte mit Energie und einem klaren Kopf in den Tag! Mit dem fließenden und dynamischen Ashtanga Yoga verbinden wir kraftvolle Körperhaltungen (Asanas) mit einer bewussten Atmung, aktivieren unseren Stoffwechsel und schärfen unsere Konzentration. Der Fokus liegt auf dem Aufbau von Core-Stabilität, Tiefenkraft und Flexibilität. Damit du dich von Anfang an sicher fühlst, unterstütze ich dich aktiv mit Hands-on Adjustments (sanften Hilfestellungen). Diese persönlichen Korrekturen helfen dir, die richtige Ausrichtung zu finden und deine Körperwahrnehmung gezielt zu verbessern. Der Kurs ist sowohl für sportliche Yogabeginnende als auch für erfahrenere geeignet, die Ashtanga Yoga erlernen oder vertiefen möchten.
Die gesundheitliche Vorsorge steht im Mittelpunkt: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten befähigen die Teilnehmenden, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit und beweglich zu halten. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.
Richard Oehmann, seit 2018 Autor und Regisseur des legendären Nockherberg-Singspiels, öffnet seine Schatzkiste der politischen Satire. Erleben Sie unveröffentlichte Liedtexte, verworfene Szenen und Passagen aus zwei abgesagten Singspielen, direkt von dem Mann, der seit Jahren die mächtigsten Politiker Bayerns „derbleckt“. Auch besonders bejubelte Passagen werden nochmals zum Besten gegeben. Vom „Autoschmuser-Andi“ Scheuer, seiner „Hubertät“ Aiwanger bis zu König „Söderich“ – Oehmann präsentiert ein höchst unterhaltsames Potpourri aus Gereimtem und politischen Ungereimtheiten. Zwischen den satirischen Passagen gewährt er zudem kurze Einblicke in seine Arbeit am Nockherberg. Als langjähriges Mitglied im Autorenteam am Nockherberg, Sänger und Texter der Band Café Unterzucker und als eine Hälfte von Doctor Döblingers geschmackvollem Kasperltheater kann Richard Oehmann kreativ aus dem Vollen schöpfen. Er wurde unter anderem mit dem Schwabinger Kunstpreis, dem Poccipreis und dem Bayerischen Dialektpreis ausgezeichnet.
In der Reihe »Chefsache« steht Lahav Shani im Mittelpunkt. Hier lässt sich seine Probenarbeit mit dem Orchester unmittelbar erleben. Das Programm ist voraussichtlich Dimitrij Schostakowitsch mit dem Konzert Nr. 1 in a-moll für Violine und Orchester op. 77 mit Janine Jansen als Violinistin und Modest Mussorgskys "Bilder einer Ausstellung" .
An vier Abenden können Sie die Atemarbeit kennenlernen. Wir führen spielerisch Bewegungs- und Wahrnehmungsangebote aus, immer in Anbindung an den Atem. Wir üben auf dem Hocker, im Stehen und auf dem Boden. Atemarbeit bedeutet Atem-, Körper- und Selbstwahrnehmung. Die Sammlung im Atem führt mich tief zu mir selbst. Da wo sich die Wahrnehmung niederlässt, fließt der Atem hin. Atemräume werden erfahrbar. Atem- und Bewegungsrhythmus finden zueinander. In der Verbundenheit mit dem Atem gewinne ich Klarheit und Kraft. Sie hilft mir Ängste und Sorgen loszulassen, Anspannungen abzubauen und stärkt das Immunsystem.
Lassen Sie sich von der levantischen Küche verzaubern mit ihren intensiven Aromen und farbenfrohen Zutaten. Wir backen aus einem flüssigen Hefeteig ein köstliches Fladenbrot dazu gibt es zwei Ihnen sicher unbekannte Dips, köstliches Zitronenhuhn mit Honig und Zimt, Ofen-Karotten mit einer überraschenden Gewürzmischung und ein nicht zu süßes Dessert. Lebensmittelkosten von 19,- € sind inklusive. Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 2 Schwammtücher, Gefäße für die Reste
Sie lieben Gesellschaftsspiele und möchten gern gesellig beisammen sein? In Kooperation mit dem Sozialnetz Würmtal-Insel bieten wir kostenlose Spielenachmittage für SeniorInnen an. Um Anmeldung wird gebeten. Weitere Termine finden Sie unter den Kursnummern: K3220 Freitag, 25.09.2026, 14.30-16.30 Uhr K3221 Freitag, 30.10.2026, 14.30-16.30 Uhr K3222 Freitag, 27.11.2026, 14.30-16.30 Uhr K3223 Freitag, 18.12.2026, 14.30-16.30 Uhr K3224 Freitag, 29.01.2026, 14.30-16.30 Uhr Jeder Termin ist einzeln zu buchen.
Töpfern ist ein guter Ausgleich zu den täglichen Arbeiten und der Schule. Es ist viel mehr als nur das Herstellen von Objekten. Es bietet den Kindern Erfolgserlebnisse, fördert die Konzentration sowie die Kreativität, die Feinmotorik, das Formgefühl und vieles mehr. Wir töpfern mit rotem Ton. Die Kinder dürfen frei entscheiden, was sie töpfern möchten. Die Kunstwerke werden im Brennofen gebrannt und können 2 Wochen später abgeholt werden. Gebühr inkl. Materialkosten.
Schleimmonster, Wunderflüssigkeiten, Hexenhände und ein Hefemonster! Lustige Experimente zu Fasching. Wir machen uns selbst Schleim, schauen, warum Maisstärke fest und flüssig sein kann und was das mit Ketchup zu tun hat. Wir lassen Hexenhände aufsteigen und schauen uns das Hefemonster an, ob es schwimmen kann. Das selbstgemachte Schleimmonster darf jeder mit nach Hause nehmen! Materialkosten von 5,50 € sind bereits in der Gebühr enthalten.
Der Gesundheitsbereich wird digitaler: Mit der bundeseinheitlichen E-Rezept-App können wir Medikamente per Smartphone verwalten. Die Referentin erklärt in verständlicher Sprache die Funktionen und Vorteile der App. Zudem erhalten Sie einen Einblick in digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA), die z. B. bei Diabetes, Schlafstörungen oder Stress unterstützen können. Eine Demo zeigt anschaulich den Umfang einer solchen App.
Die Asanas (Yogahaltungen) stehen hier im Vordergrund. Wir entwickeln Kraft, Balance und Beweglichkeit. Gleichzeitig vertiefen wir das Bewusstsein, dass Asanas mehr sind als reine körperliche Übungen, und lernen Atemtechniken (Pranayama). Fließende Sequenzen ergänzen die Stunden.
Erleben Sie Forschung hautnah in einem der größten Zentren für Fusionsforschung in Europa. Wir starten mit einer Einführung, bei der die Grundlagen der Fusionsforschung sowie die Arbeit des IPP in Garching und Greifswald anschaulich erklärt werden. Bei dem geführten Rundgang erhalten Sie dann exklusive Einblicke in zentrale Einrichtungen des Instituts: Den Kontrollraum und die Torushalle des ASDEX Upgrade, einem der weltweit führenden Tokamak-Experimente zur Kernfusion, die Energiezentrale, die das komplexe System versorgt, sowie das Besucherzentrum mit spannenden Exponaten und Modellen, die die Zukunft der Energie greifbar machen. Mindestalter 16 Jahre. Fotograf: Jan Hosan
Gemeinsames Singen bringt Freude. Auf dem Programm steht eine bunte Mischung aus Schlagern, Popliedern und Volksliedern, die Spaß machen und zum Mitsingen einladen. Ob mit oder ohne Gesangserfahrung: Willkommen sind alle, die gerne singen und die Kraft der eigenen Stimme entdecken möchten. Ohne Perfektionsanspruch, jeder kann mitmachen.
Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.
Licht, Heizung, Sicherheit: Ihr Zuhause wird schlau – und Sie bleiben es mit diesem Abend auch. Entdecken Sie, wie Sie Komfort und Kontrolle im vernetzten Zuhause vereinen. Praktisch, ehrlich, ohne Technik-Kauderwelsch. Erfahren Sie, welche smarten Geräte sich wirklich lohnen, wie Sie Ihre Daten schützen und wo die Fallstricke lauern. Damit Ihr Zuhause für Sie arbeitet – und nicht umgekehrt.
Mit Erinnerungen an das alte Dorf, „Badeort“ und Sommerfrische sowie an die vornehmen Villenbesitzer und Erbauer. Wir spazieren von der Margaretenkirche durch den alten Ortskern zur Mühle und den Überresten des Hofmarkschlosses zur neuen „Ortsmitte“, dann in das ehemalige „Villenviertel“. Ausklang und Erholung in einer der alten Gaststätten.
In diesem Kurs werden die Grundlagen des Zeichnens mit dem Bleistift auf kreative und altersgerechte Weise vermittelt. Die Kinder lernen, Motive Schritt für Schritt aufzubauen, Details auszuarbeiten und einfache Schattierungen einzusetzen. Ob Tiere, Fantasiefiguren oder winterliche Motive – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. Die fertigen Zeichnungen können anschließend mit Buntstiften koloriert werden. Eigene Lieblingsbleistifte oder Radiergummis dürfen gerne mitgebracht werden. Sämtliche Materialien sind im Kurs enthalten. Materialgeld von 4 € bitte direkt im Kurs bezahlen. Bitte etwas zu trinken und einen kleinen Snack mitbringen
Aus rechtlicher Sicht gibt die Referentin einen Überblick, wann Betreuung angeordnet wird, wie sie angeordnet wird (Verfahren) und wie sie aussehen kann (Bereiche). Auch wer Betreuer sein kann, welche Rolle die sog. Betreuungsverfügung spielt und inwieweit Betreuung vermeidbar ist (Verhältnis zur Vorsorgevollmacht), wird thematisiert. Anschließend ist Zeit für Ihre Fragen.
Pilates ist eine Form des Körpertrainings, bei dem Körperbewusstsein, Konzentration, gezielte Anspannung und Entspannung wie auch ein geführter Atemfluss zu Grunde liegen. Von den Übungsformen profitiert vor allem die Rücken- Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Langsam, bewusst und kontrolliert ausgeführte Bewegungen führen zu einem inneren Wohlgefühl, das auch noch lange nach der Übungsstunde anhält.
Fortsetzung von J5900 für den Abschluss des DGS-1-Kurses. Sie lernen die Grundlagen der Gebärdensprache inkl. Grammatik, wichtigen Vokabeln, Einführung in Gehörlosenkultur. 22 € für das Lehrbuch sind beim Kursleiter zu bezahlen.
Wir entdecken die Geschichte des Alpinismus, die „Urhölle“ aus dem Höllental und die „Biwakschachtel“ vom Jubiläumsgrat, den Alpenbogen in plastischer Darstellung, tauchen ein in die Gesteinswelt der Berge und erleben all dies zwischen zwei Isararmen auf der Praterinsel – in einem der idyllischsten Gärten Münchens. Anschließend kann das charmante Café ISARLUST besucht werden.
Kennen Sie den „Schilder-Wald“ auf der Lebensmittel-Verpackung? Fragen Sie sich manchmal, was hinter diesen ganzen Angaben steckt? Sie erhalten wichtige und hilfreiche Einblicke in die Welt der Lebensmittelkennzeichnung. Anhand einer von Ihnen mitgebrachten Umverpackung lüften wir die „Geheimnisse“ hinter Nutri-Score & Co. Außerdem erhalten Sie nützliche Tipps für den täglichen Einkauf und das „richtige“ Lesen der diversen Angaben auf der Lebensmittelpackung.
Das Handwerkszeug für ein gutes Lebensgefühl: Beim Viniyoga stehen der Atem und die Wirbelsäule im Mittelpunkt. Im Rhythmus der Atmung werden Körperhaltungen und Bewegungsfolgen ausgeführt, die vor allem das Gleichgewicht und den Rücken stärken.Die Übungen entsprechen der Rückenschule und werden sanft bis kraftvoll auf die Teilnehmenden abgestimmt. Dabei legen wir Wert auf eine heitere und gelassene Atmosphäre.Jede Stunde umfasst eine Anfangs- und Schlussentspannung sowie Meditation und kurze Rezitationen. Dabei unterstützt die Yogaphilosophie eine Haltung von Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen.
Französisch auf Alltagsniveau – mit Freude, Kommunikation und gegenseitigem Zuhören. Lehrbuch: Hueber, On y va! A2, ab Lektion 3/4
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
Fortgeschrittene Konversation mit aktuellen Themen aus Politik und Gesellschaft
Wie benutzt man italienische Präpositionen korrekt? Im Kurs gibt es Tipps und Übungen, um sicherer zu sprechen. Für alle Sprachniveaus ab Ende A2, in einer kleinen Gruppe (3-6 TN).
Sie kennen sich mit Ihrem Apple- oder Android-Gerät schon ganz gut aus und trotzdem klappt die ein oder andere Einstellung nicht? Oder das Gerät macht einfach nicht das, was Sie wollen? Dann kommen Sie in unsere IT-Sprechstunde. Sie können die jeweils einstündige Sprechstunde als Einzelunterricht buchen. Dadurch können wir Ihre individuellen Themen intensiv besprechen, z.B. iCloud-Einstellungen aller Apple-Geräte, Fragen zu iPhoto, iTunes, Finder etc.. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, welches Gerät Sie nutzen. Sie können unserem Kursleiter bereits vor Kursbeginn Ihre Fragen an die E-Mail-Adresse: goodmacs@googlemail.com schicken. Bitte mitbringen: Apple- bzw. Android-Gerät + Ladekabel.
Tauschen Sie doch einmal Turnhalle gegen Schwimmbecken und probieren Sie eine etwas andere Gymnastikstunde im Wasser aus! Sie beinhaltet Koordinations-, Kraft- und Konditionsübungen, die die Gelenke, Sehnen und den Rücken schonen, und trotzdem sowohl die Muskulatur als auch das Herz-Kreislaufsystem stärken. Durch die Wellenbewegungen, die man selbst erzeugt, werden die Muskeln massiert und gelockert, während sie gleichzeitig gestärkt werden. Das „2 Fliegen mit einer Klappe-Training“. Die Wassergymnastik bringt Abwechslung in Ihr Fitnesstraining!
Die Freiwillige Feuerwehr ist aus Planegg nicht mehr wegzudenken. Neben Einsätzen im eigenen Ortsgebiet helfen die Ehrenamtlichen auch bei Katastropheneinsätzen deutschlandweit. Schauen Sie der Feuerwehr über die Schulter und lernen Sie die Abläufe für die diversen Einsätze kennen. Der Fuhrpark darf natürlich nicht fehlen. Sie lernen die Ausrüstung kennen und erleben die Fahrzeuge aus der Nähe. Alle Erwachsenen, Jugendlichen und Kinder sind herzlich willkommen.
Yogaübungen in Kombination mit bewegungstherapeutischen und entspannenden Elementen. Die Bewegungspraxis erinnert uns an die Fähigkeit, gut mit uns selbst zu sein. Kein Kurstag am 20.11.2026
Sie kennen sich mit Ihrem Apple- oder Android-Gerät schon ganz gut aus und trotzdem klappt die ein oder andere Einstellung nicht? Oder das Gerät macht einfach nicht das, was Sie wollen? Dann kommen Sie in unsere IT-Sprechstunde. Sie können die jeweils einstündige Sprechstunde als Einzelunterricht buchen. Dadurch können wir Ihre individuellen Themen intensiv besprechen, z.B. iCloud-Einstellungen aller Apple-Geräte, Fragen zu iPhoto, iTunes, Finder etc.. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, welches Gerät Sie nutzen. Sie können unserem Kursleiter bereits vor Kursbeginn Ihre Fragen an die E-Mail-Adresse: goodmacs@googlemail.com schicken. Bitte mitbringen: Apple- bzw. Android-Gerät + Ladekabel.
Gewinnen Sie mehr Sicherheit in der Konversation. Durch kurze Artikel und Rollenspiele lernen Sie, Italienisch mit Selbstvertrauen und Spaß zu sprechen. Melden Sie sich jetzt an und starten Sie Ihre Sprachreise! Ab Ende Niveau A2
Yoga zum Entspannen und Wohlfühlen. In diesem Kurs steht die regenerative Praxis im Vordergrund, wie das Dehnen der Faszien und Muskeln, das Öffnen des Brustkorbs. Außerdem werden einfache Atemübungen (Pranayama) gelernt, die auch gut in den Alltag integriert werden können. Der Kurs ist für alle Altersstufen geeignet.
Wir lehren und lernen klassisches Taekwondo ohne Kontakt nach der Philosophie von Großmeister Son Yong Ho. Es besteht aus Gymnastik, viel Dehnung, Kraft und Ausdauertraining. Es folgt ein umfangreicher Technikteil, der alle Elemente des Taekwondo und erhebliche Bereiche der Selbstverteidigung umfasst. Sie erhalten also eine fundierte Ausbildung, die auch alle Gürtelprüfungen ermöglicht. Insgesamt stehen die Gesundheitsarbeit, Freude an der Bewegung und in der Gruppe, Meditation und das Do, der Weg in den Kampfkünsten, als Bewusstseinsarbeit im Vordergrund. Teilnahme ab 14 Jahren möglich
Deutschkurs der Grundstufe für Menschen ohne oder mit sehr wenig Vorkenntnissen. Lehrbuch: Hueber, Schritte plus neu 1, ca. ab Lektion 5/6. Quereinstieg im Laufe des Semesters möglich
Wir wiederholen wichtige A2-Grammatik und üben das Sprechen anhand von Alltagssituationen. Durch abwechslungsreiche Aufgaben und kleine Gespräche stärken wir Sicherheit und Wortschatz. Der Kurs eignet sich für Lernende, die ihre A2-Kenntnisse auffrischen und vertiefen möchten. Lehrbuch: Klett, Fantastico A2 (ISBN: 978-3-12-525087-1) ab Lektion 5
In diesem kreativen Workshop entwerft ihr moderne und individuelle Lesezeichen mit verschiedenen Gestaltungstechniken. Ob coole Muster, Handlettering, Manga-Style, Naturdesigns, Galaxie-Looks oder Glitzer-Effekte, hier kann jede Idee umgesetzt werden. Ihr arbeitet mit hochwertigen Kreativmaterialien wie Wasser-Farben, Collage-Papieren, Glitzer-Pulver, Stickern, etc.. Dabei lernt ihr verschiedene Gestaltungsmöglichkeiten kennen und entwickelt eure eigenen individuellen Designs. Dein Lieblings-Lesezeichen – perfekt für Schule, zuhause oder als Geschenk. Das gesamte Material wird für einen Unkostenbeitrag zur Verfügung gestellt. Bitte hierfür den Kindern 5 € Materialgeld mitgeben, sowie etwas zu trinken und einen kleinen Snack Da wir kreativ mit Farben und Kleber arbeiten, sollte Kleidung getragen werden, die auch schmutzig werden darf.
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!