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Aquafitness
Sa. 02.03.2024 13:15
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer E6704
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Aquafitness
Sa. 02.03.2024 14:00
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer E6705
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Italienisch Mittelstufe B1
Mo. 04.03.2024 09:00
Planegg

Wir vertiefen unsere Italienischkenntnisse mit Grammatik sowie Übungen zum Lese- und Hörverständnis. Lehrbuch: Gramm.it A2/B1 (ISBN 978-3-12-523451-2)

Kursnummer E5337
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Barbara Barletta
Englisch für Senioren – Mittelstufe B1
Mo. 04.03.2024 09:00
Planegg

Learn English in a relaxed setting, with discussion and activities around a different theme each week. Come and join other seniors and practice your English skills.

Kursnummer E5151
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Italienisch Konversation B2/C1
Mo. 04.03.2024 10:35
Planegg

Il corso è particolarmente indicato per quegli studenti che sonogia in possesso di una discreta conoscenza dell' italiano (livello B1) e vogliono rinfrescare e perfezionare le loro competenze arrivando a un livello piu alto (B2/C1).

Kursnummer E5346
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Barbara Barletta
Englisch Mittelstufe B2
Mo. 04.03.2024 10:45
Planegg

This course gives you the opportunity to practice your English. Come and join us!

Kursnummer E5117
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Qi Gong für Einsteiger und Wiederholende
Mo. 04.03.2024 11:30
Planegg

Wir erlernen und vertiefen Übungen aus dem authentischen Qigong zur Stärkung unseres Wohlbefindens und holen uns dadurch mehr Energie für den Alltag. Dieser Kurs ist für jedes Alter geeignet. Mitzubringen: bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Gymnastikschuhe.

Kursnummer E6300
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Gebühr: 77,00
Dozent*in: Monika Zopf
Italienisch ohne Vorkenntnisse
Mo. 04.03.2024 14:30
Gräfelfing

Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen. Lehrbuch: Nuovo Espresso A1, Hueber, ab Lektion 1 (ISBN 978-3-19-105438-0)

Kursnummer E5301
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Monica Colloca
Italienisch Grundstufe A2
Mo. 04.03.2024 16:00
Gräfelfing

Lehrbuch: Hueber, Dieci A2 ab Lektion 7 (ISBN 978-3-19-015647-4)

Kursnummer E5321
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Gebühr: 130,00
Dozent*in: Monica Colloca
Yoga für Einsteiger
Mo. 04.03.2024 17:30
Neuried

Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation könnenn Stress und Anspannung reduziert werden. Yoga ist für alle geeignet, die einen bewegteren und geschmeidigeren Körper und einen entspannteren Geist suchen. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer E6251
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Johanna Küffner
Polnisch Grundstufe A1/A2
Mo. 04.03.2024 18:00
online, Zoom

Czesc! In diesem A1/A2-Kurs lernen Sie Aussprache, wichtige Vokabeln, grundlegende Grammatik und üben das Sprechen und Hörverstehen. Kommen Sie gern in diese nette Onlinegruppe dazu! Lehrbuch: Hueber, Witam! aktuell (ISBN 978-3-19-105369-7), ca. ab Lektion 8. Bitte beachten Sie die einzelnen Kurstage.

Kursnummer E5621
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Gebühr: 140,00
Dozent*in: Adrian Langer
Spanisch Konversation C1
Mo. 04.03.2024 18:00
Gauting

Fortgeschrittene Konversation mit aktuellen Themen aus Politik und Gesellschaft

Kursnummer E5431
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Lina Wiest
Spanisch Grundstufe A1
Mo. 04.03.2024 18:00
Planegg

Lehrbuch: Klett, Con Gusto nuevo A1, (ISBN 978-3-12-514671-6) ab Lektion 10

Kursnummer E5408
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Gebühr: 195,00
Dozent*in: Miriam Herr
Französisch Grundstufe A1
Mo. 04.03.2024 18:15
Planegg

Für Anfänger und Wiedereinsteiger. Lehrbuch: Hueber, On y va! A1, ab Lektion 4. (ISBN 978-3-19-103325-5)

Kursnummer E5203
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Nathalie Bruno
Englisch Konversation B2/C1
Mo. 04.03.2024 18:25
Planegg

Join our English conversation class and improve your oral communication skills. Learn to speak and communicate more confidently through lively discussion of current news and topics of interest.

Kursnummer E5146
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Jason Heitmann
Kickboxen: Die Lady schlägt zurück.
Mo. 04.03.2024 18:30
Puchheim

Aktives Training für Fitness und Selbstbewusstsein für Frauen jeden Alters (ab 13 Jahren) Kickboxen - fit und selbstbewusst durch Sport! Kickboxen dient zur Stärkung auf verschiedenen Ebenen - körperlich, mental und psychisch. In keiner anderen Sportart verbrennt man in kürzester Zeit so viele Kalorien! Das Selbstbewusstsein wird verstärkt, der Alltagsstress abgebaut. Und das mit super viel Spaß! Kickboxen ist eine Kombination aus Schlägen und Tritten. Aber keine Sorge: All das trainieren wir nicht auf den Körper, sondern in Partnerübungen auf Schlagpolster. Trau dich, und erforsche deine Stärken mit einer internationalen Meisterin im Kampfsport. Die Dozentin freut sich auf dich / auf Sie! Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters (Mädchen ab 13 Jahren sind willkommen), sodass hier eine besondere Wohlfühlatmosphäre herrscht.

Kursnummer E6727
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Hannah Kreie
Töpfern und Modellieren – Keramik gestalten ohne Töpferscheibe
Mo. 04.03.2024 18:30
Neuried

Für Anfänger und Fortgeschrittene Aus Tonmassen werden individuelle Gebrauchsgegenstände, Figuren und abstrakte Objekte geformt. Sie erlernen als Anfänger/in das Handwerk für keramisches Gestalten und die Aufbau-, Platten-, und Glasurtechnik. Fortgeschrittene können unter künstlerischer Anleitung neue Wege in der Keramik erforschen. Die Material- und Brennkostenpauschale von 30,00 Euro ist am ersten Kurstag direkt an die Kursleiterin zu zahlen. Darin sind Ton in angemessener Menge, eine Grundausstattung an Glasuren sowie die Benutzung einiger Modellierwerkzeuge enthalten. Darüber hinaus können Sie gerne eigene Glasuren und Werkzeuge verwenden.

Kursnummer E7206
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Gebühr: 187,00
Dozent*in: Sabine Haugg
Yoga für Fortgeschrittene
Mo. 04.03.2024 19:05
Neuried

Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Durch aktive Entspannung und Meditation können Stress und Anspannung reduziert werden. Yoga ist für alle geeignet, die einen bewegteren und geschmeidigeren Körper und einen entspannteren Geist suchen. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer E6250C
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Gebühr: 134,00
Dozent*in: Johanna Küffner
Deutsch als Fremdsprache – A1.2 intensiv
Mo. 04.03.2024 19:15
Planegg

Deutschkurs für Menschen ohne oder mit wenig Vorkenntnissen. Lehrbuch: Schritte plus neu 2 (A1.2), (ISBN 978-3-19-601081-7) Lektion 8. Quereinstieg im Laufe des Semesters möglich

Kursnummer E5805
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Gebühr: 240,00
Dozent*in: Anzhela Buznykovata
Englisch Mittelstufe B2
Di. 05.03.2024 09:00
Planegg

Wir haben Spaß daran, aktuelle Nachrichten zu lesen und darüber zu sprechen, und führen lebhafte Diskussionen über verschiedene Themen. Grammatikthemen werden kurz angesprochen. Aktuelle, interessante Vokabeln und Redewendungen werden eingeführt.

Kursnummer E5120
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Englisch Mittelstufe B1 – Vertiefung/Konversation
Di. 05.03.2024 10:45
Planegg

Welcome to this group! Wir üben Konversation zu vereinbarten Themen, die mit kleinen Texten zu Hause vorbereitet werden können.

Kursnummer E5112
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
ZUMBA®
Di. 05.03.2024 17:20
Gauting

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer E6555
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
Business English B1
Di. 05.03.2024 17:45
Planegg

Learn business English, following a well-structured course aimed at learners with some knowledge of English. With lots of interactive activities, we will cover topics including employment and business travel, giving you confidence to speak English in your workplace. Lehrbuch: Business Result Intermediate, Student's Book, Oxford University Press (ISBN: 978-0-19-473886-6).

Kursnummer E5161
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Gebühr: 165,00
Dozent*in: Jason Heitmann
Hatha-Yoga: Entspannung und Ausgeglichenheit erleben
Di. 05.03.2024 18:30
Planegg

Wir üben gemeinsam Körperhaltungen (Asanas) und stärken somit unsere Stabilität und Flexibilität. Die Yogapraxis wird Schritt für Schritt angeleitet und mit passender Theorie ergänzt. Aus Yogakonzepten und den praktischen Übungen können Erkenntnisse im Alltag zur Gesundheitsförderung integriert werden. Unterrichtet wird auf wissenschaftlicher Basis in der Tradition des Yoga Forum Münchens e.V.. Der Kurs ist mit und ohne Vorkenntnisse geeignet. Bitte eine Yogamatte und eine Decke mitbringen. Wenn vorhanden, gerne auch Yogaklötze und einen Yogagurt.

Kursnummer E6203
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Gebühr: 119,00
Dozent*in: Dr. Birgitta Heckl
ZUMBA®
Di. 05.03.2024 18:30
Gauting

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer E6556
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Gebühr: 78,00
Dozent*in: Flor de Maria Senff
Töpfern und Modellieren – Keramik gestalten ohne Töpferscheibe
Di. 05.03.2024 18:30
Neuried

Für Anfänger und Fortgeschrittene Aus Tonmassen werden individuelle Gebrauchsgegenstände, Figuren und abstrakte Objekte geformt. Sie erlernen als Anfänger*in das Handwerk für keramisches Gestalten und die Aufbau-, Platten-, und Glasurtechnik. Fortgeschrittene können unter künstlerischer Anleitung neue Wege in der Keramik erforschen. Die Material- und Brennkostenpauschale von 30 € ist am ersten Kurstag direkt an die Kursleiterin zu zahlen. Darin sind Ton in angemessener Menge, eine Grundausstattung an Glasuren sowie die Benutzung einiger Modellierwerkzeuge enthalten. Darüber hinaus können Sie gerne eigene Glasuren und Werkzeuge verwenden.

Kursnummer E7205
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Gebühr: 250,00
Dozent*in: Sabine Haugg
Polnisch ohne Vorkenntnisse
Di. 05.03.2024 18:30
online, Zoom

Czesc! Sie lernen in diesem Kurs die polnische Sprache kennen. Der Kursleiter ist Muttersprachler und vermittelt Ihnen Aussprache, erste Sätze und wichtige Vokalben für Alltagssituationen. Lehrbuch: "Witam! aktuell" (ISBN 978-3-19-105369-7).

Kursnummer E5620
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Adrian Langer
GFK – Gewaltfreie Kommunikation
Di. 05.03.2024 19:00
online

Dieser Kurs ist für alle, die im Kontakt mit anderen authentisch und ehrlich bleiben, aber dennoch klar und wertschätzend kommunizieren möchten, für Menschen, die sich wünschen, gelassener und souveräner mit Gefühlen umgehen zu können, oder die Angriffe und Kritik weniger persönlich nehmen und ihre Fähigkeit stärken wollen, sich abzugrenzen.

Kursnummer E2211
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Gebühr: 110,00
Dozent*in: Jenny Schmidt-Salz
Qigong – Umgang mit der Lebensenergie
Di. 05.03.2024 19:45
Neuried

Das harmonische Zusammenspiel von einfachen Bewegungen und nach innen gerichteter Aufmerksamkeit ist eine bewährte Methode zur Pflege der Gesundheit. Akupressur und Atemübungen ergänzen die Kursstunden. Ein Skript erleichtert das selbständige Üben. Für Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Kursnummer E6304
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Monika Brabec
Shape your body, Fitness für Rücken, Bauch und Po!
Di. 05.03.2024 19:50
Neuried

Ein flottes Aufwärmtraining zur Musik bringt den Kreislauf in Schwung, Übungen mit dem eigenen Körperwicht fördern Kraft, Koordination, Form und Beweglichkeit. Oberkörper, Schulter und Arme werden gekräftigt. Entspannungs- und Dehnungsübungen lassen die Stunde ausklingen. Schaffen Sie einen Ausgleich zum einseitigen Alltag und genießen Sie entspannt Ihren Feierabend. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und Handtuch.

Kursnummer E6545
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Isabella Klaschka
Kroatisch ohne Vorkenntnisse
Mi. 06.03.2024 09:00
online, Zoom

Sie sind im Urlaub neugierig geworden oder haben einfach Lust, mal eine andere Sprache zu lernen? Steigen Sie in den Kroatisch-Anfängerkurs ein, online von zu Hause aus. Anhand von Alltags- und Urlaubssituationen lässt sich gut lernen. Lehrbuch: Kroatisch lernen? Nema problema!, Band 1, Joachim Hubig Verlag (ISBN: 978-3-981094008), ab Lektion 1. Auf Wunsch der Gruppe kann der Kurs ggf. direkt im Juni verlängert werden.

Kursnummer E5661
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Marija Flüchter-Krstulja
Italienisch Mittelstufe B1
Mi. 06.03.2024 09:00
online

In dem Kurs lernen wir neue, interessante und anspruchsvolle Grammatikthemen und viele Tatsachen über Italien. Das Sprechen steht im Mittelpunkt. Es wird auch ein kurzer Krimi gelesen. Lehrbuch: Hueber, Dieci B1,(ISBN 978-3-19-025647-1) ab Lektion 7/8

Kursnummer E5335
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Alberta di Martino-Ulrich
bodyArt – Best Agers
Mi. 06.03.2024 09:00
Planegg

Vielseitiges Körpertraining gegen alle "Zipperlein" in entspannter Runde. Die Gestaltung der Stunden wird auf die Wünsche und Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt. Der Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge. Mitzubringen: Iso-Matte sowie rutschfeste Socken oder Gymnastikschläppchen.

Kursnummer E6504
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Leyla Illichmann
Englisch Konversation C1
Mi. 06.03.2024 09:00
Planegg

This is a course for those with advanced English who would like to keep their spoken language up-to-date. We discuss current events and general matters of interest based on articles in the English-language media.

Kursnummer E5148
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Lockeres Faszientraining. Ein guter Start in den Tag!
Mi. 06.03.2024 09:30
online

Körperwahrnehmung und -Spannung stehen im Fokus. Einfache, aber wirkungsvolle Bewegungen bringen uns schnell wieder ins Gleichgewicht. Schöner Nebeneffekt: Der Blick richtet sich auf das Positive. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie tragen dazu bei, dass sich mehr Freude, Beweglichkeit und Leichtigkeit im Leben entwickeln. Hinweise zum Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken helfen dabei, die Übungen im Gedächtnis zu verankern.

Kursnummer E6523
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Jessica Leicher
Englisch Mittelstufe Vertiefung B1/B2
Mi. 06.03.2024 10:40
Planegg

Lehrbuch: Hueber, Go For it, B2 ab Lektion 3

Kursnummer E5113
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Mi. 06.03.2024 17:30
Gauting

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Von Kopf bis Fuß trainieren wir den gesamten Körper, um das Gleichgewicht für Körper und Geist in Einklang zu bringen und vorhandene Dysbalancen auszugleichen. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Ball, Tennisball, kleine Bänder, etc. machen das Training abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer E6516
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Henriette Ludwig
Spanisch Grundstufe A2
Mi. 06.03.2024 17:45
Planegg

Lehrbuch: Klett, Con Gusto nuevo A2, (ISBN 978-3-12-514677-8) ca. ab Lektion 7

Kursnummer E5414
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Miriam Herr
Mit Qigong Lebensenergien harmonisieren und regulieren
Mi. 06.03.2024 17:45
Gauting

Qigong Übungen lehren uns, auf unsere Lebensenergien zu achten, sie zu harmonisieren und zu regulieren. Die "Kranich"-, die "8-Brokat"- sowie die "Nei Yang Gong" Übungen sind besonders wirksame Methoden der Lebenspflege. Sie fördern zunächst die Beweglichkeit der der Gelenke und den harmonischen Wechsel von Anspannung und Entspannung. Durch die regelmäßige Anwendung dieser Übungen erspüren Sie zunehmend ihre energetische Wirkung. Verbrauchte Energien fließen ab, Blockaden lösen sich und frische Lebensenergien werden aktiviert – wichtige Beiträge zur Gesunderhaltung. Selbstmassage zur Aktivierung der Leitbahnen und Akupunktur-Punkte sowie Atem- und Meditationsübungen vertiefen diese Erfahrungen. Material: bequeme Kleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken.

Kursnummer E6306
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Judith Schrötter
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Mi. 06.03.2024 18:30
Gauting

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Von Kopf bis Fuß trainieren wir den gesamten Körper, um das Gleichgewicht für Körper und Geist in Einklang zu bringen und vorhandene Dysbalancen auszugleichen. Der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln wie Ball, Tennisball, kleine Bänder, etc. machen das Training abwechslungsreich und effektiv. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer E6516A
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Henriette Ludwig
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