Skip to main content

Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Gut zu Fuß, ein Leben lang!
So. 09.10.2022 10:30
Planegg

Eine ganzheitliche Anleitung zur Selbsthilfe bei allen Fußleiden, kalten Füßen, Beckenboden-, Rücken-, Hüft- und Kniebeschwerden, bei Schwindel, Stress, zur Entschlackung und Prävention. Die Füße sind unser Fundament und wesentlich für die Körperstatik, Balance und den Energiefluß. So wirkt sich der Zustand unserer Füße in hohem Maße auf unser Wohlbefinden und unser Standvermögen aus. Mit einfachen, wohltuenden Übungen können wir lernen, Spannungen in den Füßen, Beinen, Becken und Rücken lösen, wie die Durchblutung, die Atmung, die Beweglichkeit und der Energiefluss im ganzen Körper verbessert werden können. Wir werden gut geerdet, können zur natürlichen, mühelosen Haltung und geschmeidigen Geh- und Laufweise zurück finden und kommen innerlich zur Ruhe. Ein Verwöhn- und Gesundheitstag für Sie und Ihre Füße! Sie erhalten auch Infos über fußgerechte Schuhe und Barfußschuhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, warme Socken und Matte.

Kursnummer B6103
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Dozent*in: Liane Beitzel
Sanftes Rückentraining
Mo. 10.10.2022 08:45
Gauting

Als Prophylaxe und zur Wiedererlangung eines kräftigen, beweglichen und gestärkten Rückens. Mit gezielten Übungen wird die Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Haltung verbessert. Besonders nach Schmerzen ist es wichtig, den Mut und das Vertrauen in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten wieder oder ganz neu zu entdecken.

Kursnummer B6521
Kursdetails ansehen
Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Bodyfit für Frauen mit oder ohne Kinder bis 4 Jahre
Mo. 10.10.2022 08:55
Planegg

Sie wollen etwas für Ihren Körper machen, haben aber Ihr Kind oder Kinder noch zu Hause. Kein Problem! Bringen Sie diese einfach mit. Abwechslungsreiche, die Muskeln kräftigende Übungen für den ganzen Körper und Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine und Po stehen auf dem Programm. Ihr Kind haben Sie dabei im Auge. Es kann entweder mitmachen oder in einer "Spielecke" spielen. Bitte feste Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen, evtl. Lieblingsspielzeug für das Kind.

Kursnummer B6534
Kursdetails ansehen
Gebühr: 90,00
Dozent*in: Anna Daimer
Gymnastik ab 70 Jahre
Mo. 10.10.2022 09:05
Planegg

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer B6500
Kursdetails ansehen
Gebühr: 79,00
Bodyffit
Mo. 10.10.2022 10:00
Gauting

Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zum einen machen sich diese Verbesserungen im Alltag bemerkbar: durch mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbeschwerden, erhöhter Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten und zur Haltungsverbesserung, zum anderen wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit. Die richtige Ausführung beim Krafttraining ist sehr wichtig, worauf hier großer Wert gelegt wird. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Übungen werden individuell angepasst.

Kursnummer B6530
Kursdetails ansehen
Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Rücken- und Wirbelsäulengymnastik
Mo. 10.10.2022 10:15
Planegg

Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen von mangelnder Bewegung, innerer Anspannung und ungünstigen und einseitigen Bewegungsabläufen in unserem Alltag. Sie lernen durch gezielte Übungen Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Wirbelsäule vor einseitiger Abnutzung zu bewahren. Unsere Kurse dienen der Vorbeugung und Gesunderhaltung und nicht der Therapie. Sollten Sie unter körperlichen Beschwerden leiden, konsultieren Sie bitte vorab Ihren Arzt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe (keine schwarzen Sohlen) und Handtuch.

Kursnummer B6511
Kursdetails ansehen
Gebühr: 90,00
Fit in die Woche
Mo. 10.10.2022 17:45
Gauting

Wer kennt das nicht: die Beweglichkeit wird schlechter, plötzlich zwickt es im Rücken und „fit“ war gestern. In diesem Kurs geht es um eine Kombination aus Herz-Kreislauftraining und Muskelkräftigung. Die Kursgestaltung ist abwechslungsreich (eine Mischung aus Yoga, Pilates und Fitnesstraining) und wird kombiniert mit Kleingeräten (Tuben, Hanteln und Bälle). Jeder kann seine Leistungsgrenze durch unterschiedliche Ausführungen individuell festlegen. Somit werden wir im Alltag leistungsfähiger und beweglicher. Männer sind herzlich willkommen. Bitte helle Turnschuhe!

Kursnummer B6531
Kursdetails ansehen
Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Yoga für Einsteiger & Fortgeschrittene
Mo. 10.10.2022 18:30
Neuried

Yoga ermöglicht uns, Gesundheit auf allen Ebenen zu erlangen. Durch das Üben von Yogastellungen können körperliche Spannungen gelöst werden. Außerdem wird der Körper gestärkt und flexibel. Sogar Schmerzen können positiv beeinflusst werden. Durch aktive Entspannung und Meditation werden unsere Geisteszustände wie Angst, Wut, Frustration und Enttäuschung harmonisiert und führen uns so zu einem glücklicheren Leben. Auch Stress und Anspannung, die die Kräfte des Einzelnen weit überfordern können und für den heutigen Menschen größer sind als zu irgendeiner anderen Zeit in der Geschichte der Menschheit, lassen sich reduzieren. Tausende greifen zu Beruhigungsmitteln, Schlaftabletten, Alkohol und anderen Drogen, um mit den alltäglichen Belastungen fertig zu werden. Yoga, die älteste Wissenschaft vom Leben, lehrt, wie man Stress kontrollieren kann, nicht nur körperlich, sondern auch auf geistig-seelischer Ebene. Außerdem kann jeder Yoga üben, gleichgültig, wie alt er ist, welche Kondition er hat oder welcher Religion er angehört. Ob jung oder alt, krank oder gesund - allen Menschen hilft diese Disziplin. Man benötigt weder eine besondere Ausrüstung, noch spezielle Kleidung - nur ein bisschen Platz und den Wunsch nach einem gesunden und erfüllten Leben. Was auch immer der Beweggrund sein mag, Yoga kann zum Handwerkszeug, zum Instrument werden, um den Menschen das zu geben, wonach sie suchen. Mit der Zeit wird jeder, der regelmäßig Yoga übt, eine Verbesserung seiner Lebensumstände verspüren. Da der Körper entspannt und gestärkt wird und der Geist zur Ruhe kommt, erhält man ein Gefühl von innerem Frieden, der unsere wahre Natur ausmacht. Bitte mitbringen: Handtuch, Matte und Hallenschuhe.

Kursnummer B6223A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 100,00
Dozent*in: Eugenie Risto
Pilates
Mo. 10.10.2022 19:50
Neuried

PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher. Bitte mitbringen: ein Handtuch, Hallenschuhe und eine eigene Matte

Kursnummer B6589
Kursdetails ansehen
Gebühr: 80,00
Dozent*in: Eugenie Risto
Outdoor Sport einmal anders
Di. 11.10.2022 12:00
Gauting

Die Natur wird zu unserem Sportplatz. Dabei werden natürliche Begebenheiten fürs Fitnesstraining genauso genutzt, wie vom Menschen angelegte Gegenstände. Mit etwas Einfallsreichtum wird z:B. ein Kinderspielplatz zum Fitnessstudio, Parkbänke oder Baumstämme bieten sich für Kraftübungen an. So benutzen wir den eigenen Körper und auf dem Weg liegende vielfältige Möglichkeiten. Besonders praktisch daran ist, dass sich das Training abwechslungsreich und funktionell gestalten lässt. Nebenbei wird die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht trainiert. Am Ende stehen Atem und Dehnübungen an. Nichts motiviert mehr, als im Freien trainieren zu können - egal ob wir im Park oder im Wald sind. Trainiert wird bei jedem Wetter, so dass wir auch unser Immunsystem stärken. Dem Wetter angepasste Kleidung, feste Sportschuhe und gute Laune.

Kursnummer B6802
Kursdetails ansehen
Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ilona Frank
Yin Yoga /Yoga Nidra
Di. 11.10.2022 15:30
Gauting

„Entspannung beginnt in den äußeren Schichten des Körpers und dringt bis in die tiefen Schichten unserer Existenz vor.“(B.K.S. Iyengar) Im Yin Yoga werden die Asanas (Yogahaltungen) lange und ohne aktive Muskelspannung gehalten, wodurch eine beruhigende Wirkung in Körper und Geist eintritt. Yin Yoga wirkt sich ganzheitlich auf die Organe und die tiefen Bindegewebsschichten (Faszien) aus, die eine Neubelebung und Straffung erfahren. Stress wird abgebaut und unsere Energie neu aufgebaut. Genießen Sie am Ende der Stunde die Tiefenentspannung mit Yoga Nidra, das waches, klares Bewusstsein mit entspannter Losgelöstheit vereint. Yin Yoga und Yoga Nidra ist für JEDEN geeignet. Kleingruppe.

Kursnummer B6218
Kursdetails ansehen
Gebühr: 129,00
Aikido
Di. 11.10.2022 18:30
Neuried

Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst, die Anfang bis Mitte des 20. Jahrhunderts aus traditionellen japanischen Kriegskünsten entwickelt wurde. Die drei Silben des Namens bedeuten Einklang, Energie und Weg und lassen sich in Kombination als "Weg der Energieharmonisierung" übersetzen. Im Aikido versucht man aggressive Angriffsenergien zu neutralisieren und so sowohl sich selbst zu schützen, als auch die Gesundheit des Angreifers zu schonen und auf unverhältnismäßige Gewaltanwendung zu verzichten. Geübt wird Aikido ohne Wettkampf und in festgelegten Übungsformen. Das Training erfordert keine besondere körperlichen Voraussetzungen oder Kondition und ist für Menschen jedweden Geschlechts oder Statur ab dem Jugendalter (> 14 Jahre) geeignet. Geübt werden Körper- und Waffentechniken (Stock, Schwert) in den geltenden Abstandsgeboten entsprechenden Verhältnissen. Bitte bequeme und dem eigenen Wärmeempfinden angemessene Sportkleidung tragen. Für eine gute Kontrolle der Fußarbeit empfiehlt es sich barfuß zu trainieren; Hallenschuhe sind auch ok. Wir werden uns dem Aikido-Training langsam und konzentriert nähern. Dennoch sollte für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach dem Training gesorgt werden.

Kursnummer B6720
Kursdetails ansehen
Gebühr: 92,00
Dozent*in: Stefan Winter
10-Tage-Heilfasten-Seminar
Di. 11.10.2022 18:30
Planegg

Dauer des Fastens: 11.10.2022 - 17.10.2022. Seminarinhalt: individuelle Beratung, Erfahrungsaustausch, Vorträge, Meditation und Bewegung. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Informationsabend: Montag, 4.10.2022, Kurs-Nr. B6901.

Kursnummer B6902
Kursdetails ansehen
Gebühr: 36,00
Dozent*in: Wolfgang Haas
10-Tage-Heilfasten-Seminar
Di. 11.10.2022 20:00
Planegg

Dauer des Fastens: 11.10.2022 - 17.10.2022. Seminarinhalt: individuelle Beratung, Erfahrungsaustausch, Vorträge, Meditation und Bewegung. Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene. Informationsabend: Montag, 4.10.2022, Kurs-Nr. B6901.

Kursnummer B6902A
Kursdetails ansehen
Gebühr: 36,00
Dozent*in: Wolfgang Haas
Kochen, essen, lachen, weinen - gemeinsam in der Trauerzeit
Mi. 12.10.2022 18:00
Planegg

Gemeinsames Kochen und Essen: viele von uns haben schon erlebt, dass diese Form des Beisammen-Seins sehr guttun kann. Gerade dann, wenn es uns schlecht geht. Trauernde, die einen nahestehenden Menschen durch Tod verloren haben, vergessen manchmal, sich um grundlegende Bedürfnisse wie Essen zu kümmern. Gemeinsam wollen wir mit einfach und schnell zubereiteten Speisen die Freude am Essen wiederentdecken und erleben. Das Thema Trauer wird unter professioneller Leitung ebenfalls in den Blick genommen.

Kursnummer B1017
Kursdetails ansehen
Gebühr: 65,00
Dozent*in: Andrea Jira
Heitere Gelassenheit - Meditation und achtsames Yoga
Do. 13.10.2022 08:30
Gauting

Wir entwickeln unsere Fähigkeit, das Leben mit heiterer Gelassenheit zu nehmen - unterstützt von angeleiteten Meditationen sowie achtsamen Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen. Dabei stärken wir die körperliche und geistige Gesundheit, und gewinnen mehr Energie und Lebensfreude. Der Kurs richtet sich gezielt an Interessenten ohne Vorerfahrung, ist gut für Teilnehmer mit gesundheitlichen Einschränkungen und Schmerzen geeignet und enthält Elemente aus dem MBSR Programm (Mindfulness based stress reduction). Die Teilnehmer erhalten Audio Dateien mit Übungsanleitungen für zu Hause. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kopfkissen, und eine Decke

Kursnummer B6106
Kursdetails ansehen
Gebühr: 75,00
Dozent*in: Gabi Frank
Kreativer Bauchtanz
Do. 13.10.2022 18:55
Gauting

Was will "ICH" im Bauchtanzkurs: Will ich 1 1/2 Stunden Spaß haben, nette Frauen treffen, neue Leute kennen lernen, dem Beruf, den Kindern, dem Mann, eben dem ganzen Alltag entfliehen? Will ich eintauchen in die fremde, faszinierende Welt des Orients - mich in der Musik, im Rhythmus, in der Bewegung verlieren? Will ich in der Kontemplation und in der Auseinandersetzung mit meinen Möglichkeiten und meinem Unvermögen zu mir selbst finden? Will ich meine Muskeln und Nerven trainieren, meine Kondition und Geschmeidigkeit verbessern, mich auspowern und neue Kraft gewinnen? Wenn Sie eine dieser Fragen bejahen können, dann melden Sie sich doch einfach an. Mitzubringen: Gymnastikanzug und -schuhe mit einem Tuch für die Hüfte und eine Unterlage für die Bodenübungen.

Kursnummer B6606
Kursdetails ansehen
Gebühr: 130,00
Dozent*in: Heidrun Edin
Mani in pasta Tagliatelle, Lasagne e Ravioli
Fr. 14.10.2022 17:00
Germering

Heute lernen wir, drei für die italienische Küche typische Pasta-Sorten gemeinsam zuzubereiten. Wir werden es mit Freude und mit Zutaten tun, die auch hier in Deutschland leicht zu finden sind. Gemeinsam stellen wir den Nudelteig her, füllen die Ravioli und kochen dann alles. Am Ende werden wir unsere fertigen Gerichte zusammen genießen. Alles begleitet von italienischer Musik, Freude und Plauderei, die in der Küche niemals fehlen dürfen! Ich freue mich darauf, mit euch den Kochlöffel zu schwingen. Die Materialkosten von EUR 12,- sind im Kurspreis enthalten.

Kursnummer B6945
Kursdetails ansehen
Gebühr: 35,00
Dozent*in: Ena Ilaria
Beckenbodenseminar für Frauen
Sa. 15.10.2022 09:00
Planegg

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers, er stützt unsere inneren Organe und sorgt für eine aufrechte Haltung. Fast jede vierte Frau über 40 leidet an einer Schwäche der Beckenbodenmuskulatur, wird sich ihres Beckenbodens erst bewusst, wenn sich die ersten Anzeichen von Inkontinenz und Senkungsbeschwerden zeigen. In diesem Seminar lernen Sie Ihren Beckenboden genau kennen. Wir betrachten uns die Anatomie, schulen die Wahrnehmung und nehmen so Kontakt zu unserer Mitte auf, um dann gezielt unsere Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. So können wir Inkontinenz vorbeugen, bestehende Beschwerden lindern, wieder mehr zu unserer Mitte finden und den Beckenboden bewusst im Alltag einsetzen. Bitte mitbringen: Gymnastikbekleidung (ein Teil der Übungen findet auf der Matte statt) Decke und ein Kissen.

Kursnummer B6506
Kursdetails ansehen
Gebühr: 39,00
Ernährung bei AD(H)S: Präventionskurs
Sa. 15.10.2022 10:00
Planegg

Lassen Sie sich inspirieren, wie Sie mit Ihrem Kind bewusst und mit Freude Ihre täglichen Mahlzeiten gestalten und genießen können. Wie können die Zubereitung und besonders das Essen selbst zu einer Kraft- und Ruhequelle werden? Im Kurs können Sie es erleben. Auf das bewusste und geordnete Wahrnehmen folgt das Erleben und daraufhin erst die Handlung. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf den drei praktischen Lehrkücheneinheiten. Auf einen kurzen Übungsteil folgt der lebendige praktischen Kochteil. Hier werden rohe Bio-Zutaten in lebendige, duftende und wohlschmeckende Gerichte verwandelt, die einen hohen Gesundheitswert aufweisen. Immer wieder wird dabei das Grundprinzip vom geordneten Wahrnehmen, zum Erleben hin zum praktischen Tun aufgegriffen und geübt. Denn wir begleiten mit unserer Wahrnehmung diese vielseitigen Verwandlungen sowohl beim Kochen wie auch beim Essen. Es erwarten Sie inspirierende, alltagstaugliche Rezepte, spannende Alltagsübungen mit Perspektivenwechsel zur Konzentrationsschulung und aktuelle, praxisnah aufbereitete ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse. Kinder begleiten Ihre Eltern kostenlos… Das wird geboten: • 3 lebendige Lehrkücheneinheiten mit inspirierenden Rezepten • Übungen zur Wahrnehmungsschulung beim Kochen und Essen • Umfangreiches Begleitskript mit Übungen zur bewussten Ernährung & zusätzlich Übungszrezepte für zu Hause • Alle Zutaten in bester BIO-Qualität • Interessante Getränkealternativen Das müssen Sie mitbringen: • Schürze • Behälter für übrige Speisen • ein kleines und ein großes Kochmesser

Kursnummer B6917
Kursdetails ansehen
Gebühr: 190,00