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Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

Glaubenssätze erkennen und ändern
Sa. 01.10.2022 10:00
Planegg

„Ohne Fleiß kein Preis“ - wohl einer der bekanntesten Glaubenssätze. Wir kommen ihnen meist erst dann auf die Spur, wenn sich Unzufriedenheit oder Druck bemerkbar machen, wenn sie also ihre negative Seite zeigen. Im genannten Satz z.B. „Viel Fleiß, aber wenig Frucht“. In diesem Workshop wollen wir solche unguten Glaubenssätze aufspüren und ins Positive wenden. Dazu arbeiten wir u.a. mit sog. Strukturaufstellungen (mit Symbolen und Gegenständen). Am meisten können Sie profitieren, wenn Sie bereit sind, eigene Erfahrungen einzubringen, was aber keine Voraussetzung ist.

Kursnummer B2202
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Gisela Kaiser
Tischtennis, Schneller Sport auf heißer Sohle!
Sa. 01.10.2022 17:00
Gauting

Einführung in Theorie und Praxis des Tischtennissportes mit Übungs- und Lernzielen in Techniken, Formen, Regelkunde und Geschichte. Geeignet für erwachsene Anfänger /Interessierte dieses anspruchsvollen und beliebten Sportes, der bis ins hohe Alter körperliche, geistige und soziale Fähigkeiten fördern kann. Voraussetzung: Sportkleidung, Hallenschuhe, Schläger bitte mitbringen, aber nicht Bedingung.

Kursnummer B6845
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Gebühr: 32,00
Fit an der Würm in Gräfelfing
So. 02.10.2022 11:00
Gräfelfing

Steigen Sie jederzeit ein! Ohne Anmeldung - einfach kommen - Draußen an der frischen Luft werden die Muskeln gestärkt, die Gelenke stabilisiert, Körperhaltung und das Körpergefühl verbessert. Dabei wird ausschließlich der eigene Körper als Trainingsgerät genutzt. Ziel ist es, unseren Körper ganzheitlich und alltagsrelevant zu trainieren! Der Fokus liegt auf der Körpermitte für eine straffe Figur, (BBP)! Das Training wirkt wie eine "Wechseldusche" auf Körper und Stoffwechsel! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Matte, Getränk und gute Laune! Bei Regen lautet der Link: https://zoom.us/j/93495537564?pwd=QWl3T3JpNHZPWC9Fb1VFbXJCbDI2QT09 Meeting ID: 934 9553 7564 Kenncode: 613082

Kursnummer B6807
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Gebühr: kostenlos
Pilzkundliche Wanderung in Stockdorf
Mo. 03.10.2022 09:00
Stockdorf

Unter der Leitung eines erfahrenen Pilzkenners haben Sie bei dieser Lehrwanderung im Kreuzlinger Forst die Gelegenheit, heimische Speise- und Giftpilze näher kennen zu lernen oder Ihr Wissen darüber zu vertiefen. Gut ausgerüstet sind Sie, wenn Sie einen Korb, Taschenmesser und Schreibzeug für Notizen mitbringen.

Kursnummer B2901
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Gebühr: 19,00
Ausgleichsgymnastik
Di. 04.10.2022 08:30
Planegg

B6508A - B Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen. B6508A ab Dienstag 11.10.2022, 8:30 - 9:30 Uhr B6508B ab Dienstag 11.10.2022, 9:35 - 10:35 Uhr

Kursnummer B6508A
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Gebühr: 90,00
Ausgleichsgymnastik
Di. 04.10.2022 09:35
Planegg

Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Durch systematische Bewegungsschulung werden alle Muskelgruppen und das Bindegewebe gekräftigt und damit die Körperformen verbessert. Kraftersparnis und Leistungssteigerung im Alltag durch richtiges Atmen, ökonomischen Bewegungsansatz und -ablauf. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen.

Kursnummer B6508B
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Gebühr: 90,00
Bodyfit
Di. 04.10.2022 10:30
Gauting

Ein ausgewogenes Training zur Steigerung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zum einen machen sich diese Verbesserungen im Alltag bemerkbar: durch mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbeschwerden, erhöhter Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten und zur Haltungsverbesserung, zum anderen wirkt das Training präventiv auf die Gesundheit. Die richtige Ausführung beim Krafttraining ist sehr wichtig, worauf hier großer Wert gelegt wird. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet. Übungen werden individuell angepasst.

Kursnummer B6533
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Nordic Walking - ALFA-Kurs
Di. 04.10.2022 17:30
Gräfelfing

"Ich mache mit für meine eigene Gesundheit!" Trainingskonzept mit ALFA-Technik. NW-Training für Neu- u. Wiedereinsteiger. Das Übungskonzept entspricht dem Lehrplan des Deutschen Nordic Walking Verbands. Es wird der Schwerpunkt auf gesundheitliche, ganzkörperliche Bewegung gelegt; Regeneration durch Spaß an Bewegung, Fitness und Herz- u. Kreislauftraining. Stöcke können zu einer Leihgeb. von EUR 2,- ausgeliehen werden. Reservierung bei A. Frisch Tel. 089/758511.

Kursnummer B6814
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Helmut Frisch
Bodymix
Di. 04.10.2022 18:00
Gauting

Ein abwechlungsreiches und gesundheitsorientiertes Krafttraining für den gesamten Körper. Die Kraftausdauerelemente werden wechselweise durch Hinzunahme von Kleingeräten (Tuben, Hanteln, Bälle) ergänzt. Das Training definiert die Muskeln und kräftigt den gesamten Körper für einen starken und gesunden Bewegungsapparat. Elemente aus dem Yoga und Pilates ergänzen das Programm. Dehn-und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Kursnummer B6537
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Miit Qigong entspannt in den Abend
Di. 04.10.2022 18:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Qi Gong kultiviert Körper und Geist und gilt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als wirksames Mittel zur Stärkung ganzheitlicher Gesundheit. Die Übungen aktivieren und harmonisieren unsere Lebensenergie, machen unseren Körper geschmeidig und beweglich und regulieren unser seelisches und geistiges Wohlbefinden. Ich möchte Sie einladen zu einer Stunde am Abend, in der wir gemeinsam „Lebenspflege“ (Yangsheng) betreiben. In der wir Achtsamkeit und anstrengungslose Bewegung sowie Kraft von innen heraus erleben können. Wir erfahren Präsenz und Verbundenheit mit unserem Körper und dem, was uns umgibt. Wir erlernen einfache Übungen aus dem reichen Schatz des bewegten und des stillen Qi Gong sowie der Akupressur. So stärken wir alle Organsysteme, entwickeln unsere Fähigkeit zur Entspannung und damit unsere Stressresistenz und heben nicht zuletzt unsere Stimmung. Das gemeinsame Üben wird ergänzt durch Skripte und weitere Informationen u.a. aus den Bereichen chinesische Philosophie und TCM, die Sie für die Dauer des Kurses über ein padlet zur Verfügung gestellt bekommen. Wir üben ohne Ehrgeiz, im Stehen wie im Sitzen. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.

Kursnummer B6308
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Margot Knapp
Svastha-Hatha-Yoga mit Faszien-Yoga
Di. 04.10.2022 18:15
Krailling

Das Wort Svastha in Sanskrit bedeutet wörtlich „in der eigenen Wohnung bleiben“ und bezieht sich auf den Zustand der vollständigen Gesundheit und Ausgeglichenheit. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen wird die eigene Wahrnehmung sowohl auf der körperlichen wie auch auf der geistig und seelischen Ebenen erlebbar. Ergänzt werden die Yogaübungen durch spezielle Faszien-Yogaübungen und Faszienrollen. Diese Wahrnehmungen und damit verbundene Veränderungen in unseren Alltag zu integrieren ist ein Ziel. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke und Handtuch.

Kursnummer B6209A
Fit mit Isabella
Di. 04.10.2022 18:30
Online-Seminar von zu Hause aus

Wir stärken die Muskeln, stabilisieren die Gelenke und verbessern die Körperhaltung und das Körpergefühl. Dabei wird ausschließlich der eigene Körper als Trainingsgerät genutzt. Ziel ist es, unseren Körper ganzheitlich und alltagsrelevant zu trainieren! Der Fokus liegt auf der Körpermitte für eine straffe Figur, (BBP)! Das Training wirkt wie eine "Wechseldusche" auf Körper und Stoffwechsel!

Kursnummer B6525
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Gebühr: 79,00
Bodymix
Di. 04.10.2022 19:05
Gauting

In diesem Kurs werden alle Muskelgruppen beansprucht, mal mit dem eigenen Körper, mal mit Hilfe von Kleingeräten (Pilates Ball, Hanteln oder Band). Am Anfang stehen Koordinationsübungen an. Weiter geht es mit Kondition und Kräftigung. Entspannung und Stretching runden die Einheit ab. Der Kurs enthält viele Pilates und Yogaübungen. Bitte Gymnastikmatte, feste Indoor-Turnschuhe sowie lockere Kleidung mitbringen!

Kursnummer B6538
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
10-Tage - Heilfasten Infoabend
Di. 04.10.2022 19:30
Planegg

Vortrag mit allen Informationen und Unterlagen zum medizinisch geleiteten 10-Tage-Heilfastenseminar (Kurs-Nr. B6901 Beginn 4.10.2022).Heilfasten war zu allen Zeiten von großer Bedeutung. Auch die moderne Forschung bestätigt: Körperzellen werden entgiftet, der Stoffwechsel verbessert, Bauchfett abgebaut und entscheidende Selbstheilungskräfte freigesetzt. Das Optimal-Heilfasten-Seminar bietet Fasteneinsteigern und Fastenerfahrenen einen unterstützenden und motivierenden Rahmen zur Durchführung einer 10-tägigen Fastenkur. Sie werden in Ihrem individuellen Fastenprozess durch medizinische Begleitung, Erfahrungsaustausch und voneinander lernen, sowie Erwerb von Hintergrundwissen nachhaltig betreut. Grundlage ist das modifizierte Buchingerfasten, womit optimale Ergebnisse erzielt werden können. Auch für Berufstätige geeignet!

Kursnummer B6901
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Gebühr: 9,00
Dozent*in: Wolfgang Haas
Qigong, Acht Übungen für die Gesundheit
Di. 04.10.2022 19:45
Neuried

Im Mittelpunkt dieses Kurses steht eine Übungsfolge aus dem Daoyin Yangsheng Gong nach Univ.-Prof. Zhang Guangde. Einleitende und abschließende Übungen aus dem bewegten und dem stillen Qigong ergänzen jede Übungsstunde. Ein Skript erleichtert das selbständige Üben. Für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.

Kursnummer B6314
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Monika Brabec
Shape your body, Fitness für Rücken, Bauch und Po!
Di. 04.10.2022 19:45
Neuried

Ein flottes Aufwärmtraining zur Musik bringt den Kreislauf in Schwung, Übungen mit dem eigenen Körperwicht fördern Kraft, Koordination, Form und Beweglichkeit. Diese Gym fördert auch die Problemen, wie Bauch, Beine und Po und es werden Oberkörper, Schulter und Arme gekräftigt. Entspannungs und Dehnungsübungen lassen die Stunde ausklingen. Schaffen Sie einen Ausgleich zum einseitigen Alltag und genießen Sie entspannt Ihren Feierabend. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und Handtuch.

Kursnummer B6545
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Gebühr: 90,00
Zauber Hawaiis - Hula Tanz - für Fortgeschrittene
Di. 04.10.2022 20:00
Planegg

Der Hula ist der traditionelle Tanz Hawai’is. Er erzählt von den Schönheiten der Inseln, der Liebe und den Menschen. Verbunden mit verschiedenen Grundschritten wiegen sich die Hüften im Rhythmus der Musik, während die Hände die Geschichten erzählen.Tänzerisch verbindet man sich mit der Natur, mit Himmel und Erde. Die häufig gegenläufigen Gesten aktivieren die Gehirnhälften, Haltung und Beweglichkeit verbessern sich. Der Hula ist ein Solotanz. Für Fortgeschrittene und Tänzer/-innen mit Vorkenntnissen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Tuch für die Hüfte, Socken (es wird üblicherweise barfuß getanzt).

Kursnummer B6610
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Gebühr: 85,00
Svastha-Hatha-Yoga mit Faszien-Yoga
Di. 04.10.2022 20:05
Krailling

Das Wort Svastha in Sanskrit bedeutet wörtlich „in der eigenen Wohnung bleiben“ und bezieht sich auf den Zustand der vollständigen Gesundheit und Ausgeglichenheit. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen wird die eigene Wahrnehmung sowohl auf der körperlichen wie auch auf der geistig und seelischen Ebenen erlebbar. Ergänzt werden diese Yogaübungen durch spezielle Faszien-Yogaübungen und Faszienrollen um Spannungen in der Muskulatur und den Faszien noch besser zu lösen.Diese Wahrnehmungen und damit verbundene Veränderungen in unseren Alltag zu integrieren ist ein Ziel. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kissen, Decke und Handtuch.

Kursnummer B6209B
Workout für Frauen
Mi. 05.10.2022 09:00
Gauting

In diesem Kurs werden alle Muskelgruppen beansprucht. Mit und ohne Kleingeräte wird gezielt den Problemzonen zu Leibe gerückt. Am Anfang stehen Koordinationsübungen. Weiter geht es mit Kondition und Kräftigung. Entspannung und Streichung runden die Einheit ab.

Kursnummer B6532
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Ilona Frank
Die 15 Formen des Taiji-QiGong
Mi. 05.10.2022 18:00
Online-Seminar von zu Hause aus

Qi Gong gilt in der chinesischen Medizin als wirksames Mittel zur Förderung ganzheitlicher Gesundheit. Taiji ist eine weitere Möglichkeit der Gesundheitspflege aus dem chinesischen Kulturkreis. Beide Methoden verbinden in weich-fließenden Bewegungen die Stärkung des Körpers mit der Sammlung des Geistes. Sie dehnen Muskeln, Sehnen und Gewebeschichten und aktivieren energetische Bereiche und Leitbahnen im Körper. Die Ursprünge der Übungen lassen sich über mehr als tausend Jahre zurückverfolgen. Der chinesische Arzt Professor Jiao Guorui entwickelte daraus seit den 60er Jahren die ausdrucksstarken „15 Formen des Taiji QiGong“, die aufgrund ihrer gesundheitsfördernden Wirkungen bis heute in China und im Westen sehr beliebt sind. In den Übungen verwirklichen wir die Ausgewogenheit von Yin und Yang sowie die „drei Pfeiler des Qigong“: Bewegung, Atmung und Bewusstsein. Wir gehen auch auf die poetischen Namen und die damit verbundenen auch geistig-emotionalen Wirkmöglichkeiten der Stellungen ein. Das gemeinsame Üben wird ergänzt durch Skripte und weitere Informationen u.a. aus den Bereichen chinesische Philosophie und TCM, die Sie für die Dauer des Kurses über ein padlet zur Verfügung gestellt bekommen. Der Kurs ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet.

Kursnummer B6308A
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Margot Knapp