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Gesundheit und Lebensart

280 Kurse

Unser ganzheitliches Angebot für Ihre Gesundheit: viel Bewegung, gesunde Ernährung und gesichertes Wissen zu Körper und Psyche.

Von morgens bis abends bieten wir Ihnen ein vielfältiges Programm zum Auspowern, Ausprobieren, Entspannen und Genießen. Ob in Gräfelfing, Lochham, Planegg, Martinsried, Krailling, Gauting oder Neuried - oder gar online? Ob Zumba, Pilates, Yoga, Rückenschule, Gymnastik oder Kochen: Für jede*n ist etwas dabei. Machen Sie mit und kommen Sie in Schwung!

Kurse nach Themen

Karola Albrecht
Stellvertr. Leitung, Programmplanung

ZUMBA®
Di. 20.09.2022 17:20
Gauting

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6555
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Gebühr: 78,00
ZUMBA®
Di. 20.09.2022 18:30
Gauting

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6556
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Gebühr: 78,00
Zumba
Mi. 21.09.2022 20:00
Neuried

Zumba macht Spaß! Mit Freunden und Kollegen einen Zumba-Kurs besuchen, ist immer wieder wie Party machen. Das Gefühl, das bei Zumba entsteht, ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig! Zumba ist einfach! Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer, aber auch Kinder können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen.Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Man hat Spaß und realisiert gar nicht, dass man ein solides Workout macht. Zumba ist anders! Die meisten klassischen Fitness- und Gruppenkurse umfassen repetitive Bewegungsabläufe, die trotz verschiedener Frequenzen, irgendwann langweilig werden. Das dynamische Zumba Fitness-Programm ist anders, es ist sehr abwechslungsreich und zwischen den schnellen und langsameren Rhythmen bleibt Zeit zum Durchatmen. Zumba ist effektiv! Schon nach einigen Zumba-Stunden merken Sie, dass Zumba Ihre Ausdauer verbessert. Denn es ist und bleibt bei all dem Spaß ein Workout. Einer der großen Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet: die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung. Zumba bedeutet Kondition aufbauen und Gewicht reduzieren! Fettverbrennung und Muskelaufbau sind für viele Menschen der Schlüssel zur Gewichtsreduzierung und Körperstraffung für eine gute Figur. Zumba hat den großen Vorteil, dass man nach dem Workout keinen Muskelkater hat, da man alle Übungen nach eigenem Tempo und eigener Kondition ausführen kann. Bitte bringen Sie ein Handtuch und Hallenschuhe mit.

Kursnummer B6591
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Gebühr: 122,00
ZUMBA®
Mi. 21.09.2022 20:10
Gräfelfing

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6561
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Gebühr: 78,00
ZUMBA®
Do. 22.09.2022 19:00
Planegg

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6562
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Gebühr: 78,00
ZUMBA®
Do. 22.09.2022 20:00
Planegg

Bei Zumba handelt es sich um ein effektives Tanz-Fitness-Training zu lateinamerikanischen Rhythmen. Der Spaß an der Musik und die kreativen Bewegungen dazu ergeben ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining und schulen das innere rhythmische Empfinden. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Kursnummer B6563
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Gebühr: 78,00
Nordic Walking - ALFA-Technik Wochenend-Kompakt-Kurs
Fr. 23.09.2022 18:00
Gräfelfing

In diesem Kompakt-Kurs erlernen Sie Nordic Walking als optimales und effektives Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining! Nur mit einer richtig ausgeführten Nordic Walking Technik – der ALFA-Technik – erzielen Sie positive Effekte. Gemäß Lehrplan des Deutschen Nordic Walking Verbandes (DNV) kann die wissenschaftlich fundierte ALFA-Technik zur Gelenkentlastung, Gewichtsreduktion, einer erhöhten Sauerstoffzufuhr, zum Anti-Aging, Abbau von Stresshormonen und zur Stärkung des Immunsystems beitragen. Die ALFA-Technik ist besonders geeignet für Alle, die unter Knie- und Rückenproblemen sowie Muskelverspannungen, besonders im Schulter- und Nackenbereich leiden. Wir trainieren nach der 7-step-Methode. Das Training ist für Teilnehmer/innen jeden Alters geeignet. Es ist sinnvoll, neue Stöcke erst nach dem Kurs zu kaufen. Sie können Stöcke für den gesamten Kurszeitraum gegen eine Gebühr von EUR 10 ausleihen. Für Stock-Reservierung und Fragen wenden Sie sich an die Kursleiterin unter Tel. 089/89890628.

Kursnummer B6810
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Annette Baindl
Aquafitness
Sa. 24.09.2022 12:30
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6703
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Aquafitness
Sa. 24.09.2022 13:15
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6704
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Aquafitness
Sa. 24.09.2022 14:00
Gräfelfing

Das Ganzkörpertraining im Wasser kräftigt Muskeln, verbessert Ausdauer und Kraft. Durch den Auftrieb des Körpers im Wasser werden Wirbelsäule, Bänder, Gelenke und Sehnen geschont. Stoffwechsel und Kreislauf werden angeregt und somit der Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem stärkt die Massagewirkung des Wassers durch seinen Widerstand das Bindegewebe. Es hat den Effekt einer Lymphdrainage. Ideales Aufbautraining nach Sportverletzungen.

Kursnummer B6705
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Anneli Frisch
Hatha-Yoga für leicht Geübte und Wiedereinsteiger
Mo. 26.09.2022 09:00
Planegg

Die zentralen Anliegen des Kurses sind der bewusste Umgang mit dem Körper, beweglicher und durchlässiger auch für die Wahrnehmung zu werden, und harmonisierende Atem- und Entspannungsübungen. Hin und wieder werden Klangschalen eingesetzt. Wir lernen uns selbst besser kennen, erlangen innere Ruhe, die wir für den Alltag brauchen.

Kursnummer B6200
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Gebühr: 179,00
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 26.09.2022 10:05
Planegg

Im PILATES werden die tiefen am Skelett befindlichen Haltungsmuskeln trainiert und wir bringen unserem Körper wieder das Lachen bei, denn der lebt nach dem Naturgesetz "use it or lose it!" (benutze es oder wirf es weg!) und die Freude ist groß, wenn die Muskeln wieder kraftvoll und geschmeidig funktionieren, wenn die eingerosteten Gelenke sich lösen und die schmerzhaften Hilferufe unseres Körpers verstummen. Ein regelmässiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Vitalität. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder kleine Decke, für den Kopf ein kleines Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke!

Kursnummer B6580
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Gymnastik ab 70 Jahre
Mo. 26.09.2022 10:15
Lochham

Dieser Kurs dient der gesundheitlichen Vorsorge: Einfache, aber effiziente gymnastische Übungseinheiten sollen den älteren Menschen befähigen, bewusstes Körpergefühl aufzubauen, um sich fit zu halten. Die Möglichkeiten sind vielfältig und bringen in der Gruppe Ansporn, Freude und Entspannung. Wegen einer bereits bestehenden körperlichen Behinderung braucht niemand fern zu bleiben. Die Übungen werden auf die Möglichkeiten der Teilnehmer abgestimmt.

Kursnummer B6501
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Vera Giauque
Pilates für Fortgeschrittene
Mo. 26.09.2022 11:10
Planegg

PILATES, das sanfte und effektive Körpertraining für mehr Haltung und Selbstwertgefühl. Auf diese Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht, denn die Bewegungen werden sehr bewusst, langsam, konzentriert, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!

Kursnummer B6581
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Qi Gong für Einsteiger und leicht Geübte
Mo. 26.09.2022 11:30
Planegg

Wir erlernen und vertiefen Übungen aus dem authentischen, daoistischen Qi Gong (u.a. 18-fache Reihe) zur Stärkung unseres Wohlbefindens und holen uns dadurch mehr Energie für den Alltag. Unterstützend mit Meridianmassage und kurzen Meditationseinheiten. Dieser Kurs ist für Einsteiger sowie Wiederholer gut geeignet. Mitzubringen: bequeme Kleidung und dicke Socken oder leichte Gymnastikschuhe.

Kursnummer B6300
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Monika Zopf
Pilates für Anfänger und Geübte
Mo. 26.09.2022 14:35
Planegg

PILATES, das sanfte und effektive Körpertraining für mehr Haltung und Selbstwertgefühl. Auf diese Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht, denn die Bewegungen werden sehr bewusst, langsam, konzentriert, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus! Neuer Anfängerkurs

Kursnummer B6584
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Pilates 50+ Fortgeschrittene
Mo. 26.09.2022 15:40
Planegg

m PILATES werden die tiefen am Skelett befindlichen Haltungsmuskeln trainiert und wir bringen unserem Körper wieder das Lachen bei, denn der lebt nach dem Naturgesetz "use it or lose it!" (benutze es oder wirf es weg!) und die Freude ist groß, wenn die Muskeln wieder kraftvoll und geschmeidig funktionieren, wenn die eingerosteten Gelenke sich lösen und die schmerzhaften Hilferufe unseres Körpers verstummen. Ein regelmässiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Vitalität. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder kleine Decke, für den Kopf ein kleines Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke!

Kursnummer B6585
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Yoga-Viniyoga für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger
Mo. 26.09.2022 16:15
Planegg

Viniyoga, rückenstärkend nach Desikachar-Sriram -ein Handwerkszeug für ein rundum gutes Lebensgefühl- Im Mittelpunkt dieser Yogapraxis stehen der Atem und die Wirbelsäule. In heiterer, gelassener Atmosphäre werden die Körperhaltungen und dynamischen Bewegungsfolgen harmonisch im Rhythmus des Atems geführt, entsprechend den Prinzipien der Rückenschule, sanft bis kraftvoll auf die Teilnehmer abgestimmt. Inhalt jeder Stunde ist auch eine kurze Einführung in die Yogaphilosophie, sowie Entspannungs- und Meditationsübungen und kurze Rezitationen. So wird Yoga trotz mancher Herausforderung des Lebens zur Quelle für ein zufriedenes, frohes Leben.

Kursnummer B6224
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Gebühr: 139,00
Dozent*in: Eva Schreier
Yin Yoga
Mo. 26.09.2022 16:15
Planegg

Yin Yoga ist ein passiver Yogastil, bei dem der Fokus auf der Dehnung der Faszien liegt. Die ausgeübten Asanas finden zum größten Teil im Liegen und Sitzen statt. Die einzelnen Yoga-Übungen werden länger und mit entspannter Muskulatur gehalten. Hierdurch kann die Beweglichkeit deutlich verbessert werden. Die Stunde ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Benötigt werden: Yogamatte, 2 Yogablöcke, 1 Yogagurt.

Kursnummer B6214
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Gebühr: 179,00
Durch fröhliches und meditatives Tanzen
Mo. 26.09.2022 16:30
Gräfelfing

Wir tanzen sowohl auf temperamentvolle als auch auf ruhige Musik aus verschiedenen Bereichen und Kulturen. Die harmonischen Bewegungsabläufe und die erlebte Gemeinschaft im Kreis können uns helfen Spannungen abzubauen und uns zur inneren Ruhe bringen. Durch den klaren Aufbau der Schrittfolgen wird die Konzentration und die Merkfähigkeit gefördert. Dreier und Wechselschritte sollten beherrscht werden.

Kursnummer B6605
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Gebühr: 75,00
Dozent*in: Hildegard Linn