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Spanisch Grundstufe A1
Mi. 06.03.2024 19:30
Planegg

Lehrbuch: Klett, Con Gusto Nuevo A1 (ISBN 978-3-12-514671-6) ab Lektion 6.

Kursnummer E5404
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Miriam Herr
Alltag digital: Sprachassistenten auf dem Smartphone
Di. 07.05.2024 16:00
Planegg

Siri, Alexa, Google, Bixby und Co heißen die Sprachassistenzen, die eine Steuerung des Smartphones per Sprache erlauben. Was können diese Assistenzen leisten und wie können sie uns die Nutzung des Smartphones erleichtern? Wie profitieren insbesondere ältere Menschen davon und auf was sollte man für eine sichere und datensparsame Nutzung unbedingt achten? Bitte eigenes Mobilfunkgerät mitbringen!

Kursnummer E1546
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Gebühr: 5,00
Dozent*in: Sabine Jörk
Alltag digital: Smart und kontaktlos bezahlen
Di. 09.04.2024 16:00
Planegg

Google Pay, Apple Pay, Lidl App und Co sind Apps, die das Bezahlen mit dem Smartphone ermöglichen. Lernen Sie die Möglichkeiten des smarten Bezahlens mit dem Smartphone kennen, welche Apps stehen hierfür zur Verfügung und was sollte man dabei unbedingt beachten, um datensparsam und sicher zu bezahlen. Bitte eigenes Mobilfunkgerät mitbringen!

Kursnummer E1541
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Gebühr: 5,00
Dozent*in: Sabine Jörk
Italienisch Grundstufe A2
Di. 27.02.2024 10:45
Planegg

Lehrbuch: Hueber, Dieci A2, (ISBN 978-3-19-015647-4) ab Lektion 10. Auch für Wiedereinsteiger mit entsprechenden Vorkenntnissen (5-6 vhs-Semester) geeignet.

Kursnummer E5322
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Alessandra De Marco
Italienisch Grundstufe A2
Mo. 26.02.2024 09:00
Planegg

Der Fokus in diesem Kurs liegt auf Sprechen und Hörverstehen. Sie können schon allererste Sätze, Vokabeln und Grammatik? Dann setzen Sie Ihr Italienischlernen in dieser kleinen Gruppe fort. Lehrbuch: Con piacere nuovo A2, ab Lektion 7 (ISBN: 978-3-1252506-6).

Kursnummer E5315
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Gebühr: 260,00
Dozent*in: Mariella Quarantelli
Französisch ohne Vorkenntnisse
Di. 16.04.2024 18:00
Planegg

Für Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen. Lehrbuch: Hueber, On y va! A1, ab Lektion 1. (ISBN 978-3-19-103325-5)

Kursnummer E5202
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Amaia Adlard
Französisch Konversation B1
Do. 29.02.2024 19:35
Planegg

Konversation anhand von Lektüren, Zeitungsartikeln etc. Wichtige Grammatikpunkte werden im Kurs wiederholt. Dans ce cours, on parle francais!

Kursnummer E5214
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Maryse Dantec-Drechsler
Mit mehr Achtsamkeit in die Entspannung kommen
Sa. 20.04.2024 09:00
Planegg

Verschiedene moderne und fernöstliche Achtsamkeitsübungen helfen uns, tiefer in unsere Mitte zu kommen. Dabei werden wir immer entspannter. Zugleich üben wir, Grübeleien loszulassen und unerwünschte Muster aufzulösen. Wir kommen wieder tiefer in Kontakt mit unseren wahren Wünschen. Eine achtsame Lebensgestaltung öffnet uns das Tor zu Selbstliebe und Dankbarkeit.

Kursnummer E2203
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Dr. Nadine Haschke
Rubik‘s Cube – der Zauberwürfel
Do. 11.04.2024 16:00
Planegg

Fast jeder hat schon mal einen Rubik‘s Cube in der Hand gehabt, es ist das weltweit meistverkaufte Spielzeug. Dieses komplexe Rätsel mit rund 43 Trillionen Möglichkeiten zu lösen ist nicht einfach. Um ihn zu verstehen, muss man um mehrere Ecken denken. Damit es Dir im Kurs leichter fällt den richtigen Dreh rauszufinden, werden für die ersten Schritte jeweils spezielle Würfel gestellt. Die für die Aufgabe benötigen Teile und Lösungen findest Du dadurch leichter. Zuerst auf einer Seite in Kreuz bilden, dann die Ecken einfügen um die erste Ebene zu lösen. Sobald Dir das leicht fällt, bekommst Du ein paar Tricks (Algorithmen) erklärt um die 2. Ebene zu lösen. Ziel des Kurses ist, dass Dein Verständnis für den Cube wächst und Du Dir selbst weitere Lösungsschritte aneignen kannst. Im Kurs werden Anfängerwürfel zum Lernen und hochwertige Speedcubes für die Fortgeschrittenen und zum Ausprobieren gestellt. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursnummer E8403
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Gebühr: 49,00
Dozent*in: Thomas Furtner
FRÜHES FORSCHEN (5-7 J.): Raketen
Fr. 07.06.2024 14:30
Planegg

Heute drehen sich alle Experimente um Raketen und wir finden heraus, wie ein Astronaut in einer Rakete bis ins All kommt. Wie kann die Rakete in den Himmel schießen? Ist so ein Raketenstart gefährlich? Wir lassen mit verschiedenen Hilfsmitteln kleine Raketen aufsteigen. Funktioniert das durch Luft, ein besonderes Gas oder eine Wunderkerze? Damit lernen wir den Antrieb kennen, den eine Rakete braucht! Jeder darf seine kleine gebastelte Rakete mit nach Hause nehmen!

Kursnummer E8105
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Nancy Gretzschel
Ikebana – Traditionelle japanische Blumenkunst
Do. 07.03.2024 18:00
Planegg

In Theorie und Praxis wird der "Kado", der Blumenweg des Ikebana erklärt. Die Teilnehmer lernen dabei ästhetische und historische Grundlagen der japanischen Blumenkunst. Sie erfahren viel Interessantes über die Formen des Ikebana, über Gestaltungsregeln, die in Japan über 550 Jahre entwickelt wurden. Über die Besonderheiten der verwendeten Pflanzen und nach den Erklärungen des Ikebana wird das Erlernte in die Praxis umgesetzt, und es entstehen die herrlichsten Blumengebinde. Benötigte Arbeitsmaterialien: Schreibutensilien, Fotoapparat. Materialgeld für die Blumen sind im Kurs zu bezahlen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Kursnummer E7501
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Ingeborg Reichel
Abstrakte Malerei in Acryl
Fr. 10.05.2024 18:30
Planegg

Wir beschäftigen uns in diesem Kurs mit der Komposition und der gegenseitigen Wirkung von Farben auf größeren Flächen. Gemeinsam finden wir einen Weg, Ihre momentanen Empfindungen in die Farbigkeit auf dem Malgrund umzusetzen. Dabei arbeiten wir mit Pinsel und/oder Spachtel, völlig gegenstandslos oder mit figürlichen Anteilen. Wir besprechen unterschiedliche Maltechniken und verwenden z.B. Pappe, Stoff, Holz, Fotos oder ähnliches für den Aufbau von Collagen. Bitte mitbringen: Größere Leinwände (ab ca. 50x70cm) oder Papiere (ab DIN A2) mit einer Stärke von min. 300g/m², verschieden breite Pinsel und Spachteln, Acrylfarben, Schwamm, Pappteller zum Mischen von Farben, Küchenrolle, Mallappen und evtl. Fundstücke für Collagen, etc. Im Kurs sind erhältlich: Spachtelmasse, Alleskleber und ein paar ausgewählte Farben (speziell Weiß und Schwarz). Der Verbrauch wird am Kursende mit ca. 15-20 € abgerechnet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursnummer E7121
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Gebühr: 135,00
Dozent*in: Klaus Smieskol
Porträt zeichnen - Schritt für Schritt
Sa. 13.07.2024 10:00
Planegg

Die Zeichnung zeigt immer neue Wege auf, und das Porträt ist ein unerschöpfliches Thema. Im Rahmen dieses zweitägigen Workshops haben Sie die Möglichkeit, sich auf einfache und gute Weise mit der Kurzanatomie des Gesichts, mit zeichnerischer Ähnlichkeit und Charakter sowie Bleistift-3D-Effekten durch Schattierungen vertraut zu machen. Mit diesen Grundlagen können Sie immer weiter experimentieren und Ihre Porträtzeichnung perfektionieren. Bitte mitbringen: Zeichenblock A3 oder A4, Bleistifte 4H, 2H, HB, B2 und B4, Radiergummi, Anspitzer

Kursnummer E7133
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Gebühr: 98,00
Dozent*in: Dr. Liliana Bauer
Das reduzierte Aquarell: Kompositorisches – Aufbaukurs für Fortgeschrit
Sa. 04.05.2024 10:00
Planegg

Leichtigkeit, Transparenz und Offenheit kennzeichnen das reduzierte Aquarell. Schwerpunkt dieses Kurses ist das Entwickeln eigener Fähigkeiten Unwichtiges wegzulassen und das Wesentliche nur durch Andeutungen auszudrücken. Anhand zahlreicher Fotos steht uns eine breite Themenpalette zur Verfügung: Landschaften, Architektur, Menschen, Wasserspiegelungen, Bäume etc... Voraussetzung: Teilnahme eines Einsteigerkurses des Kursleiters bzw. Vorkenntnisse im Aquarellmalen Bitte mitbringen (für erstmalige Kursteilnehmer): Aquarellbögen (Hahnemühle Kupferdruckkarton hellweiß, Saunders Waterford, Fabriano Artistico, Arches o.ä., jeweils 300 gr/qm), Bogengröße ca.56/76 cm, geviertelt, 2 wasserfeste Malplatten 30/40 cm (z.B. 4 mm Betoplan vom Baumarkt, 3 mm Dibond- oder 4 mm Acrylplatten), Aquarellfarben (ganze Näpfchen), dicker Aquarellpinsel (keine Synthetikfaser; Empfehlung: da Vinci, Serie 418, Größe 4, bitte Seriennr. beachten!), Papiertaschentücher, Wassergefäß, Föhn, Malplatten und Papier können in begrenztem Umfang im Kurs ausgeliehen bzw. gekauft werden. Rückfragen zum Material beim Kursleiter unter T.089-2724468 oder eckler@ch-eckler.de

Kursnummer E7114
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Christian Eckler
Aquarellieren und Zeichnen
Mi. 28.02.2024 19:30
Planegg

In einer dynamischen Gruppe treffen wir uns zum Aquarellieren und Zeichnen. Gemeinsame Themen werden am Anfang der Stunde besprochen, wie z.B. Raum & Perspektive, Licht & Schatten oder Komposition im Bild. Sie erarbeiten sodann ihre eigenen Themen und können Ihre Skizzen, Fotografien oder aufgebaute Stillleben umsetzen. Egal ob Sie gegenständlich, abstrakt, experimentell oder informell arbeiten möchten. Die Dozentin zeigt verschiedene Techniken und Herangehensweisen auf und unterstützt Sie in Ihrer persönlichen Arbeit. Vielfältige Anregungen und der Austausch untereinander führen zu neuen Erkenntnissen und Ergebnissen. Material: Bitte mitbringen: Aquarellfarben, Aquarellpapier, Pinsel, Aquarellstifte oder Bleistifte sowie Skizzenpapier

Kursnummer E7102
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Gebühr: 137,00
Dozent*in: Gisela Franzke
Richtig zeichnen lernen
Mi. 28.02.2024 17:50
Planegg

"Aller Kunst muss das Handwerk vorausgehen." (Johann Wolfgang von Goethe) Wer erst einmal mit einem guten Basiswissen über Mal- und Zeichentechniken sowie fundierte Materialkenntnisse verfügt, wird sehen, dass es hier keine Grenzen gibt. Mit gezielten Übungen wird sich Ihr Bild wie von selbst entwickeln. Aber wie setze ich nun meine erlernten handwerklichen Fertigkeiten im Bild um? Kompositorische Grundlagen wie Raum & Perspektive, Form & Farbe als auch Licht & Schatten sind hierfür wichtige Gestaltungselemente, welche Sie in spannende Verhältnisse zu setzen lernen. Wir arbeiten beispielsweise mit Graphit, Farbstiften, Pastellkreiden, Tusche oder Aquarell, die Sie mittels Landschaft, Stillleben, Architektur und Figur umsetzen. Material: Bleistifte HB, 2H, 2B, 4B, Spitzer, Radiergummi, Lineal, Zeichenpapier. Weitere Materialien werden im Kurs besprochen. Für Kopien sind EUR 6,00 direkt bei der Kursleiterin zu bezahlen.

Kursnummer E7107
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Gebühr: 137,00
Dozent*in: Gisela Franzke
Ran ans Holz - Holzbastelkurs für Kinder von 4-8Jahren
Sa. 08.06.2024 10:00
Planegg

Hier lernt ihr mit Hammer und Säge auafrei umzugehen. Aus Holzresten basteln wir eine Fahne, ein Kugelspiel und kleine Mäuse. Kleine Handwerkerbrotzeit und Arbeitshemd mitbringen. 6 € Materialgeld bitte direkt im Kurs bezahlen.

Kursnummer E8706
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Gerald Hablizel
Makrameewerkstatt (8-12 Jahre)
So. 28.04.2024 15:00
Planegg

Der alte neue Trend Makramee. Wir knüpfen aus Baumwoll-Schüren Anhänger, Armbänder oder auch Traumfänger in allen möglichen Formen und Farben. Materialkosten von 5 € bitte direkt im Kurs bezahlen.

Kursnummer E8713
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Alexandra Schoberth
Kreative Nähtreffs für Kinder/Teenies ab 8 Jahren
Fr. 28.06.2024 15:00
Planegg

In diesem Kurs lernt ihr den Umgang mit Eurer Nähmaschine und die wichtigsten Nähbasics. Nach ein bisschen Theorie und der notwendigen Vorbereitung wählen wir aus verschiedenen Vorschlägen Euer Wunschprojekt aus. Bitte mitbringen: Nähmaschine mit Zubehör und Universalnadel, Stecknadeln & Nähnadeln, Nähgarn (Empfehlung: Gütermann), Stoffschere, Papierschere, Zackenschere, großes Lineal, Maßband, Nahtauftrenner, Block und Bleistift, Getränk & kleine Brotzeit.14 € Materialkosten sind in der Gebühr bereits enthalten. Leihmaschine: 15 € (Bitte vorab anmelden!)

Kursnummer E8701F
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Bianca Metz
Englisch für Senioren – Mittelstufe B1
Mo. 04.03.2024 09:00
Planegg

Learn English in a relaxed setting, with discussion and activities around a different theme each week. Come and join other seniors and practice your English skills.

Kursnummer E5151
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Englisch Mittelstufe Vertiefung B1/B2
Mi. 06.03.2024 10:40
Planegg

Lehrbuch: Hueber, Go For it, B2 ab Lektion 3

Kursnummer E5113
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Fotografieren und Filmen mit dem iPhone
So. 21.04.2024 12:15
Planegg

Sie stehen vor einem tollen Motiv, aber die gute Kamera ist zu Hause im Schrank... Macht nichts. Sie zücken Ihr iPhone und machen ein gutes Foto daraus. In diesem Kurs zeigen wir Ihnen, was Sie und Ihr iPhone wirklich können. Schritt für Schritt erklären wir alle Einstellmöglichkeiten Ihrer iPhone-Kamera. Im praktischen Teil drehen Sie einen kleinen Slow-Motion Clip, erstellen einen Zeitraffer und ein Panoramabild mit verblüffender Qualität. Sie lernen nützliche Apps kennen und am Ende des Kurses machen Sie mit Ihrem iPhone einfach bessere Fotos.

Kursnummer E4223
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Dimitri Danilkin
Let’s talk: Die IT-Einzelsprechstunde
Fr. 19.04.2024 19:00
Planegg

Sie kennen sich mit Ihrem Apple- oder Android-Gerät schon ganz gut aus und trotzdem klappt die ein oder andere Einstellung nicht? Oder das Gerät macht einfach nicht das, was Sie wollen? Dann kommen Sie in unsere IT-Sprechstunde. Sie können die jeweils einstündige Sprechstunde als Einzelunterricht buchen. Dadurch können wir Ihre individuellen Themen intensiv besprechen, z.B. iCloud-Einstellungen aller Apple-Geräte, Fragen zu iPhoto, iTunes, Finder etc.. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, welches Gerät Sie nutzen. Sie können unserem Kursleiter bereits vor Kursbeginn Ihre Fragen an die E-Mail-Adresse: goodmacs@googlemail.com schicken. Bitte mitbringen: Apple- bzw. Android-Gerät + Ladekabel.

Kursnummer E4271B
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Dimitri Danilkin
Let’s talk: Die IT-Einzelsprechstunde
Fr. 07.06.2024 18:00
Planegg

Sie kennen sich mit Ihrem Apple- oder Android-Gerät schon ganz gut aus und trotzdem klappt die ein oder andere Einstellung nicht? Oder das Gerät macht einfach nicht das, was Sie wollen? Dann kommen Sie in unsere IT-Sprechstunde. Sie können die jeweils einstündige Sprechstunde als Einzelunterricht buchen. Dadurch können wir Ihre individuellen Themen intensiv besprechen, z.B. iCloud-Einstellungen aller Apple-Geräte, Fragen zu iPhoto, iTunes, Finder etc.. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, welches Gerät Sie nutzen. Sie können unserem Kursleiter bereits vor Kursbeginn Ihre Fragen an die E-Mail-Adresse: goodmacs@googlemail.com schicken. Bitte mitbringen: Apple- bzw. Android-Gerät + Ladekabel.

Kursnummer E4273A
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Dimitri Danilkin
Let’s talk: Die IT-Einzelsprechstunde
Fr. 05.07.2024 20:00
Planegg

Sie kennen sich mit Ihrem Apple- oder Android-Gerät schon ganz gut aus und trotzdem klappt die ein oder andere Einstellung nicht? Oder das Gerät macht einfach nicht das, was Sie wollen? Dann kommen Sie in unsere IT-Sprechstunde. Sie können die jeweils einstündige Sprechstunde als Einzelunterricht buchen. Dadurch können wir Ihre individuellen Themen intensiv besprechen, z.B. iCloud-Einstellungen aller Apple-Geräte, Fragen zu iPhoto, iTunes, Finder etc.. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, welches Gerät Sie nutzen. Sie können unserem Kursleiter bereits vor Kursbeginn Ihre Fragen an die E-Mail-Adresse: goodmacs@googlemail.com schicken. Bitte mitbringen: Apple- bzw. Android-Gerät + Ladekabel.

Kursnummer E4274C
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Dimitri Danilkin
Deutsch als Fremdsprache – A2 intensiv
Di. 27.02.2024 15:30
Planegg

Sie möchten Ihr Deutsch vertiefen? In diesem Intensivkurs (ca. Niveau A2) üben wir 2x/Woche Grammatik inkl. Wortarten, Wortbildung, Satzbau und Zeiten. Wir üben Gespräche. So erweitern Sie Ihren Wortschatz und können sich besser ausdrücken. Lehrbuch: Linie 1 A2 (ISBN: 978-3-12-607074-4), ab Lektion 9 Bitte beachten Sie: Der Kurs findet 2x/Woche, immer Dienstag und Donnerstag, statt. Quereinstieg möglich

Kursnummer E5808
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Gebühr: 320,00
Dozent*in: Ingrid Junginger-Reck
Kneipp - mehr als nur Wasser
Sa. 22.06.2024 10:00
Planegg

Als „Wasserdoktor“ ist Sebastian Kneipp vielen bekannt. Erfahren Sie noch mehr über die fünf Wirkprinzipien der Kneipp‘schen Gesundheitslehre und ihre praktischen Anwendungsmöglichkeiten zu Hause. Zum Abschluss besteht bei trockener Witterung die Möglichkeit, an der Würm eine Kneipp-Anwendung auszuprobieren.

Kursnummer E6010
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Gebühr: 16,00
Dozent*in: Monika Brabec
Englisch Mittelstufe B2
Di. 05.03.2024 09:00
Planegg

Wir haben Spaß daran, aktuelle Nachrichten zu lesen und darüber zu sprechen, und führen lebhafte Diskussionen über verschiedene Themen. Grammatikthemen werden kurz angesprochen. Aktuelle, interessante Vokabeln und Redewendungen werden eingeführt.

Kursnummer E5120
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Tracy Herber
Endlich gut schlafen mit Grübel-Stop-Strategie
So. 16.06.2024 11:10
Planegg

Vielleicht finden Sie häufig keinen Schlaf, weil Sie nicht aufhören können zu grübeln? Gedankenlärm im Kopf plagt uns oft gerade dann, wenn wir eigentlich zur Ruhe kommen wollen. Im Vortrag lernen Sie "Erste Hilfe"-Maßnahmen kennen für den Ausstieg aus dem nächtlichen Grübelkarussell. Die konkreten Tipps und Tricks lassen sich individuell anpassen und sind leicht umzusetzen. Darüber hinaus erhalten Sie Hinweise, was bei einer Neigung zu chronischer Grübelei auch längerfristig hilfreich sein kann. Schauen Sie auch auf den Vortrag E2206A direkt davor (Endlich gut schlafen mit Naturheilkunde). Doppelvortrag, separat zu buchen!

Kursnummer E2206B
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Gebühr: 14,00
Dozent*in: Rita Fehrmann-Brunskill
Quo vadis EU ?! Herausforderungen und Perspektiven
Di. 07.05.2024 18:30
Planegg

Frieden und Wohlstand waren die Antriebe zur Gründung der Europäischen Union – ein politisches Mammutprojekt. Kurz vor der Europawahl gibt Ralf Knobloch von der Europäischen Akademie München einen Überblick über die Strukturen und Entscheidungsprozesse der EU und geht auf aktuelle Herausforderungen und Möglichkeiten ein. Anschließend ist Zeit für Fragen und Diskussion.

Kursnummer E1003
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Ralf Knobloch
Ausgleichsgymnastik
Di. 27.02.2024 08:30
Planegg

Ziel dieses Kurses ist es, einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung zu schaffen, die Herz-Kreislauf-Tätigkeit anzuregen und Freude an der Bewegung mit Musik zu vermitteln. Es wird auf Fehlhaltungen und Beschwerden der Wirbelsäule eingegangen. Dieser Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Mitbringen: bequeme Kleidung und Stoppersocken mit Noppen.

Kursnummer E6508A
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Isabella Klaschka
Feldenkrais – bewusst bewegen, Leichtigkeit erfahren
Di. 27.02.2024 10:45
Planegg

Diese Gruppe am Vormittag ist ein Angebot für alle, die sich mehr Beweglichkeit wünschen. Mit einfachen, achtsam ausgeführten Bewegungen können Sie ihre Möglichkeiten auf spielerische Weise mit Leichtigkeit und Wohlgefühl erkunden. So können Sie einschränkende Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erkennen und neue, angenehme und förderliche Alternativen entdecken. Die in den Feldenkrais-Stunden gemachten Erfahrungen können eine hilfreiche Basis sein, um mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in Alltag und Sport zu integrieren. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine Decke und ein Handtuch mit.

Kursnummer E6402
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Gebühr: 159,00
Dozent*in: Kordula Schröder-Hermens
Fit for Fun
Mi. 28.02.2024 08:30
Planegg

Bei unserem modernen, fordernden Fitnesstraining bleibt keine Stirn trocken. Zu fetziger Musik aus den aktuellen Charts trainieren wir Kraft und Ausdauer mit eigenem Körpergewicht. Viele verschiedene Übungen im schnellen Wechsel im Stand und auf der Matte, zum Abschluss Stretching und Entspannung. Bist du motiviert? Dann komm zu unserer netten Truppe und sportle dich glücklich!

Kursnummer E6541
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Sophie Schranner
Pilates für leicht Geübte und Fortgeschrittene
Do. 22.02.2024 19:10
Planegg

Pilates ist ein ruhiges, aber intensives Ganzkörpertraining. Der Körper wird von innen nach außen gekräftigt: Beginnend bei den kleinsten Stützmuskeln der Wirbelsäule, über den Beckenboden bis hin zum Rumpf, Beinen und Armen. Die Körperhaltung und Körperwahrnehmung verbessert sich und durch die Verbindung der Übungen mit dem Atem, wird Stress abgebaut.

Kursnummer E6572
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Christina Berzl
Pilates 50+ für Anfänger und Geübte
Mo. 26.02.2024 14:30
Planegg

Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!

Kursnummer E6584
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Gebühr: 108,00
Dozent*in: Sylvia Wandner
Yoga und Meditation - Entspannt ins Wochenende
Fr. 14.06.2024 19:10
Planegg

Freu dich aufs Wochenende mit Yoga, Meditation und Achtsamkeit! Wir lockern uns, öffnen und dehnen den Körper. Wir bewegen uns durch einfache Yogahaltungen, ganz intuitiv, fließend und mit Leichtigkeit. Zum Ende der Sequenz meditieren wir gemeinsam und du erhältst Achtsamkeits-Tipps für deinen Alltag. Der perfekte Wochenausklang! Auch für Anfänger geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke/Handtuch. Matte.

Kursnummer E6255
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Gebühr: 44,00
Dozent*in: Silvia Andreaus
Yoga sanft
Mi. 28.02.2024 09:45
Planegg

Schonende Yoga-Haltungen mit sanften Bewegungen ermöglichen eine erholsame und entspannte Yoga-Stunde für jedes Alter. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und eine Decke.

Kursnummer E6212
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Gebühr: 179,00
Dozent*in: Agnes Kögl
Yoga und Entspannung für Anfänger und leicht Geübte
Mi. 13.03.2024 19:10
Planegg

Sanfte Yoga -und Atemübungen sowie Meditations- und Entspannungsübungen verbessern die Körperwahrnehmung und dienen dem Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herzustellen. Regelmäßiges Üben kann Stress mindern, wirkt sich positiv auf die Konzentration aus, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur.

Kursnummer E6217
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Sabine Maria Stingl
Mentale Stärke und integrative Körperenergiearbeit
Sa. 20.04.2024 09:30
Planegg

Permanente Veränderungen und schnell aufeinander folgende Krisen können unser Leben durch aufkommende Gefühle der Verunsicherung, der Sorgen und Ängste beeinflussen. Wie können wir in diesem Umfeld bestehen? Wie gelingt es, unserem Leben eine zufriedenstellende Grundlage zu geben? Anhand von Impulsvorträgen werden wir Lösungsansätze erarbeiten. Unterstützend und ergänzend hilft uns die energetische Körperarbeit, die durch geeignete Übungen unsere persönliche Stärke und Energien erlebbar macht. Mitzubringen sind lockere/weite Kleidung, festes Schuhwerk und Proviant.

Kursnummer E6015
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Dagmar Riedel
Progressive Muskelentspannung
Di. 09.04.2024 18:15
Planegg

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein sehr beliebtes und wohl das bekannteste Entspannungsverfahren zur Verminderung und Prävention von Stress. Die Übungen mit der Willkürmuskulatur lassen sich leicht erlernen. Sitzend oder liegend kann PMR nahezu überall im Alltag integriert werden, ob im Büro, auf dem Weg zur Arbeit, in der kurzen Pause oder abends zu Hause vor dem Einschlafen. Die Entspannung ist sofort merklich spürbar. Relaxation steht für Entspannung. Der Entspannungszustand wird Schritt für Schritt (progressiv) aufgebaut. Es entsteht ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl, Basis für einen erholsamen Schlaf. Zusätzlich wird eine mentale Balance erreicht für eine bessere Konzentration – ein guter Start für einen erfolgreichen Tag. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Kissen, Decke, dicke Socken.

Kursnummer E6130
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Gebühr: 69,00
Dozent*in: Ulrike Fuchs
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29.03.24 03:31:17