Frank, Gabi zertifizierte Achtsamkeitslehrerin für MBSR
Frank, Gabi zertifizierte Achtsamkeitslehrerin für MBSR Menschen Werkzeuge für mehr Gelassenheit im Alltag zur Verfügung zu stellen und die Resilienz zu stärken, ist meine große Leidenschaft. Als zertifizierte MBSR-Achtsamkeitslehrerin (Mindfulness- Based Stress Reduction) vermittle ich den Teilnehmerinnen und Teilnehmern meiner Kurse den Weg zu einem achtsameren, entspannteren Leben mit Hilfe von Meditation und sanften Yogaübungen. Bei regelmäßigem Üben berichten die Teilnehmer:innen von spürbare Effekten wie der Verbesserung ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit, einer gelasseneren Haltung, einem kreativeren Umgang mit Stresssituationen, wachsendem Selbstvertrauen, stärkerer Selbstakzeptanz oder mehr Energie und Lebensfreude. Ich freue mich, gemeinsam mit Ihnen mehr Achtsamkeit in unser Leben zu bringen. Sie haben Rückfragen? Nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf. Tel.: 0159 06392139 www.achtsamkeit-gauting.de gabi.frank@achtsamkeit-gauting.de Mitglied im MBSR Verband
Sie erlernen Meditationen, Bodyscan und achtsame Yogaübungen zur Stärkung des Rückens. Rückenschmerzen und Verspannungen entstehen häufig auch durch Stress und geistige Anspannung. Die sanften Dehn-, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen werden sehr langsam und bewusst atmend ausgeführt. Dabei erfahren Sie tiefe Entspannung sowie Kräftigung und Lockerung des gesamten Bewegungsapparates. Mit regelmäßiger Übung wird die Körperwahrnehmung gestärkt, Verspannungen und Schmerzen lösen sich und es entsteht neue Beweglichkeit. Der Kurs enthält Elemente aus dem MBSR-Programm (Mindfulness based stress reduction). Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kopfkissen, und eine Decke
Sanftes Yoga am Morgen hilft, "innere und äußere Stabilität" zu stärken. Mit Hilfsmitteln wie Yogagurt, Klotz und Faszienrolle gehen wir in leichte Stabilitätsübungen, leichte Zyklen und helfen dem Körper zu dehnen und seine Kraft wieder aufzubauen. Atembeobachtung zu Beginn und Tiefenentspannung nach Thich Nhat Hanh am Ende runden die Stunde ab.
Wir entwickeln unsere Fähigkeit, das Leben mit mehr Gelassenheit zu nehmen – unterstützt von angeleiteten Meditationen und Körperübungen aus dem Qigong. Dabei stärken wir die körperliche und geistige Gesundheit, aktivieren die Selbstfürsorge und gewinnen mehr Energie und Lebensfreude. Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation und Qi Gong nötig. Der Workshop enthält Elemente aus dem MBSR-Programm (Mindfulness based stress reduction). Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, kleines Kopfkissen, und eine Decke