Wandner, Sylvia Pilatestrainerin
Sylvia Wandner – die „MontagPilatesLehrerin“ in Planegg
und das seit dem ersten Semester 2007
Ich möchte mich hier gerne meinen neuen Kursteilnehmer/innen vorstellen.
2005 habe ich meine Pilatesausbildung am CenterCircle von Christin Kuhnart in München absolviert. Mit dem ersten Semester 2007 begann meine Lehrerlaufbahn in Planegg. Und inzwischen kann ich sagen = ich verstehe mich als Bewegungs-Lehrerin! Meine Kurse sind ein Bewegungs-Buffett, an dem sich die Teilnehmenden bedienen dürfen. In meiner Art Pilates zu praktizieren, finden sich auch Elemente von Qi Gong, Feldenkrais, Yoga, "Bodybliss" von Divo Müller und "Tigerfeeling" von Benita Cantieni wieder. Und das Feuer meiner Freude zu unterrichten hat von Semester zu Semester zugenommen. Ganz unter dem Motto „das ICH spürt sich am DU!“ Die Bedürfnisse meiner Kursteilnehmer/innen haben mich als Leiterin geformt und meinen Unterrichtsstil beeinflusst.
Blicke ich zurück auf die vergangenen Jahre, dann kann ich sagen, dass bei mir sowohl Menschen (jung oder alt) gut aufgehoben sind, die lange keinen Sport gemacht haben oder durch Krankheit verhindert wurden und wieder in bekömmliche Bewegung kommen wollen. Aber auch alle „Rückengeplagte“ und „Schreibtischtäter“, weil das, was auf der Pilatesmatte eingeübt wird, sich absolut im Alltag umsetzen lässt und hier wahrlich meine Kernkompetenz liegt. Sowie „Frischgebackene Mami’s“, die sanft ihre Körpermitte wieder stärken wollen und alle Bewegungsfreunde, die so nebenbei mit einer Pilateseinheit den Alltagsstress meistern wollen. Teilnehmer meiner Kurse sind unteranderem, Ärzte, Yoga- und Pilatestrainer/innen, Physiotherapeuten, Hebammen, Menschen in sozialen und medizinischen Berufen, die meinen intensiv in die Tiefe gehenden Unterrichtstil lieben.
Ich lege sehr viel Wert auf Achtsamkeit, Wertschätzung, Ruhe, Genauigkeit. Die Grundprinzipien von Pilates werden ausführlich und intensiv erklärt, geduldig immer wieder daran erinnert, mit Körperwahrnehmungsübungen und mentalen Entspannungseinheiten ergänzt, sodass in Kombination mit Pilates-"Klassikern" (in denen die tiefe Muskulatur, die kraftvolle Mitte, das Muskelkleid gepflegt, der ganze Körper beachtet wird) eine perfekte stressregulierende Bewegungseinheit entsteht. Es steht an erster Stelle die Qualität von sanften Bewegung in Ruhe und Genuss. Abwechslung bringen Mattenkleingeräte wie die Pilatesrolle, Pilatesball, Magic-Circle, Pezziball, Theraband, Schwingstick, Gewichte, Wärmflasche und Tennisbälle. Der Begriff "Sport" wird hier neu formuliert und hat schon vielen Kursteilnehmer/innen zu Aha-Erlebnissen verholfen. Hier wird die Beziehung zum besten Freund in unserem Leben gepflegt = dem eigenen Körper.
Zusammengefasst: Ich bin mit Haut und Haaren, mit Muskeln und Knochen, mit Herz und Verstand, mit Leib und Seele, mit Begeisterung und Forschergeist dieser Methode und meinen Schüler/innen zugewandt. Mit mir wird es nie langweilig. Keine Stunde gleicht der anderen. Ich gebe zu, ich bin keine Freundin von „Höher, Größer, Weiter, Schneller, Stärker“ mit lauten Tönen, sondern ich liebe die kleinen, zarten, leisen, achtsamen Töne. Es geht mir nicht um Aussehen und Ansehen, sondern um persönliches ganzheitliches Wohlgefühl (Körper, Geist und Seele), persönliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und persönliche Entwicklung meiner Schüler/innen, um ins eigene Körperwohlgefühl zu kommen.
Wer Spaß an bekömmlichen Bewegungen hat, wer neugierig, offen und bereit ist für Veränderung, wer den Hilferufen seines Körpers Beachtung schenken will und sich Änderung wünscht, wer einer „Körperforscherin“ folgen möchte, die die üblichen Fitnesspfade gerne verlässt, wer eine achtsame Pilatesmethode kennenlernen will, der sollte sich die neuen Kursangebote ansehen.
Ich würde mich freuen, wenn Sie sich auf den Weg machen und wir uns in einem meiner Kurse treffen. Anfänger oder Pilateserfahrene, Vormittag, Nachmittag oder Abends, Schwerpunkt Wirbelsäule oder Entspannung – suchen Sie es sich aus. Neben Präsenzkursen in Planegg am Montag, biete ich auch weiterhin ein kleines Onlineprogramm am Dienstagabend an.
Mit frohem Pilatesgruß Ihre „MontagPilateslehrerin“ Sylvia Wandner in Planegg
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
In diesem Kurs wird die Aufmerksamkeit besonders der Wirbelsäule gewidmet, wir richten unser Rückgrat auf und machen unseren Rücken alltagstauglich - beweglich und stark. Mit den sanften und doch herausfordernden Pilatesübungen, die mit genauen und liebevollen Anweisungen angeboten werden, stärken wir die Körpermitte, bringen den Muskeln wieder das Lachen bei und lockern die "eingerosteten" Gelenke. Begleitet wird alles mit Achsamkeit, bewusster Atmung, Entspannung und übrig bleibt oft wahres Körperwohlgefühl. Pilates-Grundkenntnisse erwünscht! Auf die Grundlagen des Powerhauses kann aber trotzdem in diesem Kursformat eingegangen werden. Wer etwas Bekömmliches für seinen Rücken tun will, ist in diesem Kurs genau richtig. Ein regelmässiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken. Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch, ein kleines Handtuch oder kleine Decke, für den Kopf ein kleines festes Kissen, in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche, für den Stundenabschluss eine Decke! Bei der Kleidung empfiehlt sich der Zwiebellook, weil in den Pausen auch im Winter ausreichend gelüftet wird. Bitte auch ein Flasche Wasser mitbringen. Seien sie neugierig und probieren es einfach mal aus.
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
Die tiefen Muskeln werden stimuliert, die Körpermitte gekräftigt, Körper und Geist in Einklang gebracht. Die Bewegungen werden bewusst, langsam, präzise, fließend und auf die Atmung achtend ausgeübt! Es wird großer Wert darauf gelegt mit fundiertem Körperwissen und in liebevoller Weise in die bekömmliche Bewegung zu kommen. Sanft und doch herausfordernd bringt uns diese Art von Pilates in ein wohliges Körpergefühl und in die eigene Körperfreude. Ein regelmäßiges Training ist die beste Prophylaxe für unseren Rücken und erhält unsere Arbeitskraft. Das physische Rückgrat stärkt das psychische Rückgrat! Sie benötigen zum Unterlegen ein dickes Handtuch oder eine kleine Decke, für den Kopf ein kleines, festes Kissen, für den Stundenabschluss eine Decke, und in manchen Stunden eine gefüllte warme Wärmflasche und bei der Kleidung empfiehlt sich der bequeme Zwiebellook und dicke warme Socken. Und denken sie bitte an ihre Flasche Wasser. Seien Sie einfach neugierig und probieren es mal aus!
In vertrauter Weise werden wir gemeinsam zu Hause den Körper durcharbeiten. Neue Schüler/innen mit Pilatesgrundkenntnissen sind willkommen, denn wir brauchen nur unsere Gymnastikmatte und als Gymnastikgeräte dienen uns Besenstiel, Handtücher, Gürtel, dicke Bücher, gefüllte Wasserflaschen als Gewichte und ab und zu eine Wärmflasche. Das Wissen um das „Powerhaus“ und der bekömmliche, achtsame Umgang mit dem eigenen Körper ist das Kernstück meiner Pilatesarbeit. In Kombination mit dem Atem eine sehr effektive und spannende Bewegungsform und Selbsterfahrung. Es ist mir wichtig, dass sie sich selber spüren, denn daraus wächst Achtsamkeit. Wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen, dann können wir unbekömmliche Gewohnheiten ablegen, sorgen somit für Veränderungen und kommen in das Körperwohlgefühl.
Unser Gehirn denkt ständig – das ist seine Aufgabe! Unsere Entscheidung ist, welchen Gedanken wir zuhören. Was Außen passiert liegt nicht in unserer Macht, aber wir haben es in der Hand, wie wir darauf reagieren. Unser limbisches System sichert unser Überleben, aber manchmal ist es gut, wenn wir ihm ab und zu das Zepter aus der Hand nehmen. Der rote Faden durch den Kurs ist: Atmung, Achtsamkeit, Körperbezogenheit, Energiefluss, Gedankenreisen, Selbstwirksamkeit. Für einen kurzen Moment halten wir die Welt da draußen an. Die Mittel sind entspanntes Liegen, entspanntes Sitzen, Atemübungen, Erstellen der Haralinie, (damit erden wir unseren Körper) und Anker setzen, um das Erlernte schnell im Alltag anwenden zu können.